10 Tips för att undvika halsbränna
Halsbränna är obehagligt! Denna brännande känsla som börjar vid ingången till magsäcken vanligtvis går längs matstrupen , som kommer till halsen och lämnar oss en bitter eller sur eftersmak. Det sker oftast en timme efter måltid.
Vi har alla lidit av halsbränna på grund av vissa livsmedel eller läkemedel (t.ex. mot högt blodtryck, eller p-piller, ångestdämpande läkemedel, etc.) i vissa situationer som under graviditet. Men det mest irriterande är när denna surhet visas vid upprepade tillfällen: det kan vara ett gastroesofageal reflux problem
Hur man undviker halsbränna
- Undvik.? kaffe, alkohol, kolsyrade drycker, citrus, kryddstark mat, choklad, tomat, lök och andra livsmedel som vi har identifierat som utlöser surhet.
- Do inte göra sport och inte sänka dig framåt efter att ha ätit. Det rekommenderas istället för att gå ute i måttlig takt.
- inte ligga ner förrän 2 eller 3 timmar efter att ha ätit, som i denna position matar utöva tryck på ringmuskeln som normalt förhindrar återflöde av mat in i matstrupen.
- måltider bör vara lätt, särskilt på natten. Ätande är inte särskilt produktiv, särskilt om de är fett, , eftersom de är svåra att smälta och långsam matsmältning.
- Sov med huvudet högt 15 cm. Så du kan höja din kudde, eftersom det här hjälper dig att undvika återflöde av mat genom att ha huvudet över magen. Använd flera kuddar är inte särskilt användbar på natten eftersom du kommer att förlora den positionen genom att flytta medan du sover.
- Om du lider av övervikt, försöka gå ner i vikt, eftersom utbuktningen utövar buktryck vilket underlättar reflux till matstrupen.
- placera inte åtsittande kläder eller bälten.
- rök inte! Detta råd är giltigt oavsett ditt hälsoproblem, men även vid halsbränna.
- Minska din stress, oavsett fysisk eller känslomässig. Du kan även göra avslappningsövningar.
- Om symtomen kvarstår, kontakta din läkare, eftersom vissa mediciner kan hjälpa till om tidigare tips inte fungerar. Om du lider av andra gastrointestinala problem, tala också sjukvårdspersonal.
Photographs reproducerade artighet av Seamlessgem och Rocao Lara.
Upptäck fördelarna med "Brain Diet"
Vi gör ofta dieter för att smala ner, eller åtminstone inte gå upp i vikt. För att vi går till gymmet för att inte förlora vår form. Men vi är oroliga för att mycket få av den viktiga muskler som är hjärna . Visste du att det fanns en hjärndiet? Ta reda på i den här artikeln! Den "brain fitness" är en teknik som syftar till att förbättra livskvaliteten för att kontrollera stress, undvika neurodegenerativa sjukdomar och att ha mer minne och intelligens.
De stevia sötningsmedel diabetiker
Den Stevia rebaudiana Bertoni är en perenn med en stark potential sötningsmedel som kommer från Paraguay och Brasilien. i dessa länder under en lång tid den används för att söta te eller behandla olika sjukdomar. det första mötet mellan Västeuropa och stevia ägde rum i det sextonde århundradet, vid tiden för spanska kolonialismen i Sydamerika.
