Tips för att förbättra minnet
För att förbättra minnet är det viktigt att träna det dagligen. Således kan koncentration, lugn och självförtroende vara stora allierade för att uppnå vårt mål.
Du går in i köket och när du kommer dit, kommer du inte ihåg vad du kom för? Oroa dig inte, du är inte den enda som får det.
Det är konstigt, när vi säger på ett mycket bekymrat sätt att det ofta händer med oss, många - hans vän -och släktingar berättar att samma sak händer med dem.
Minne är mycket mer ömtåligt än det ser ut , och den stress vi utsätts för hjälper inte i den meningen.
Vi gör ofta något genom att tänka på något annat, eller vi lyssnar på vad andra säger till oss när vi är upptagna med något annat.
Men i detta sammanhang förbättra minnet är mer nödvändigt än någonsin . Tänk bara på att använda en dator eller ett kreditkort
Varje dag behöver vi lösenord, medan tekniken kräver en serie processer för att automatisera våra bra resultat och flytta i den riktningen.
Dessutom är trenden i det professionella och sociala systemet multitasking, varför det är viktigt att ha den här delen av hjärnan i gott skick. Om inte, skulle vi sluta inte ha tillräckligt med tid och vara frustrerad att vårt arbete blir värre.
Om du har små barn blir frågan komplicerad . De kräver mycket uppmärksamhet, och det blir mer än vanligt för dem att avbryta dig. Efter det måste vi kunna fortsätta det vi gjorde. Å andra sidan
har de alltid händelser, presentationer eller extracurricular aktiviteter som du måste inkludera i ditt schema eller i ditt huvud. Vi pratar inte om exakt datum, men Den dagliga övervakningen de behöver för att få dem att lyssna på och älska. Allt detta gör det nödvändigt att vi tar hand om vårt minne varje dag.
Tips för att förbättra minnet
Extrema uppmärksamhet
Som vi sagt har vi många saker i åtanke hindrar oss från att komma ihåg. I detta avseende är det grundläggande att leva i det nuvarande ögonblicket.
. Det betyder att trots våra många bekymmer är det nödvändigt att fokusera på allt vi gör. Från det enkla faktum att vi lämnar nycklarna hemifrån, där vi lagrar raserna, till ett arbetsuppdrag. Att vara fullt medveten hjälper dig också att njuta av din dag, att veta vad som hänt med dig . Således undviker vi känslan av monotoni eller brist på kontroll
som tar hand om oss i slutet av dagen. Att få denna fulla uppmärksamhet är emellertid mer komplicerad än det verkar. Därför rekommenderar vi
- mindfulness . Detta är en meditationsteknik som leder oss att fokusera på vad vi älskar. Även om du tar en timme för dessa träningspassar, kommer du sluta spara tid.
- Tänk på de tiderna när du spinner i vardagsrummet utan att veta vad du gör, eller när du letar efter dina nycklar och din telefon. Vi försäkrar dig att om du jämför före och efter mindfulness
, kommer resultaten att överraska dig.
Gör inte en inköpslista: skapa en historia Det här är en teknik som ofta används för att studera information, namn och datum. Även om memoriseringslistor är isolerade är det mycket komplicerat, det är inte detsamma med berättelser. I det här fallet
förenar vi en produkt med en konkret passage av berättelsen.
T.ex. tappar en tjej mitt i öknen och måste nå staden. Hans första bekymmer kommer självklart att vara att hitta vatten och att äta. När det gäller mat är de mest grundläggande kolhydraterna för energi och inte svälta.
Sedan möter hon Berbers som erbjuder bröd, grönsaker och kameltur till "till nästa stad ... Roligt, eller hur? Målet är att förbättra minnet, men det är ingen tvekan om att
också optimerar din kreativitet.
Denna kvalitet hjälper dig att utveckla dina egna strategier, men också lösa problem när du anländer. kom ihåg
Obs är aldrig för mycket Att notera vad du kan glömma är det traditionella sättet, men det handlar om att förbättra ditt minne. Skriftet kräver redan en serie med uppmärksamhet
som gör det möjligt att komma ihåg.
Å andra sidan har vi också frågan om att vi skrev det, vilket
- Och vad händer när vi är säkrade? Tja, vi litar på och med den känslan är det mycket lättare att komma ihåg än när vi tror att om vi misslyckas kommer något att gå fel. Dessa tips är mycket enkla men deras största Fördelen är
- att de drastiskt minskar ångest
, vår främsta fiende. Därför vill vi veta de strategier som uppfyller dig och hur du har upptäckt dem. Så berätta!
7 Sätt att förbättra din moral naturligt: du kommer att älska det!
Emotionell trötthet, inre utmattning och denna progressiva förlust av vår moral härrör ofta från de så kallade fysiska spänningarna som begränsar vår livskvalitet. Förbättra vår moral är inte lätt när vi utsätts för höga stressnivåer, oförmögen att prioritera eller när vårt sociala och personliga sammanhang är för förtryckande.
Mat som skadar minne och intelligens
Varje dag äter vi vitaminer eftersom de ingår i vår kost. Medan vissa livsmedel kan öka våra hjärnor, finns det mat som skadar vårt minne såväl som vår intelligens. Faktum är att, enligt olika studier, kan en vitamin B-brist kan ha till exempel skadliga konsekvenser på vår hjärna. Denna brist skulle leda till en minskning av våra förmågor.
