Hur kan man förhindra hjärtsjukdomar hos kvinnor

Det uppskattas att hjärtsjukdom är en av de främsta orsakerna till dödsfall för kvinnor Det är sant att de har samma inverkan på båda könen, men kvinnor har särskilda egenskaper som måste beaktas och som förhindrar dessa sjukdomar. Vill du veta mer?

Hjärtsjukdomar är inte unika för män Statistiken indikerar även att förekomsten gradvis ökar hos kvinnor, i den mån som i länder Western, beräknas det i genomsnitt att varje kvinna har en hjärtattack varje 90 sekunder. Vad kan vi göra åt det? Hur förändrar vi vår livsstil för att förhindra dessa sjukdomar?

Hjärtsjukdomar som påverkar fler kvinnor

Arterioskleros

• Detta är utan tvekan den vanligaste sjukdomen hos kvinnor Det är resultatet av en uppbyggnad av kolesterol på vävnaderna som så småningom klämmer fast de laddade artärerna för att få blodet tillbaka till hjärtat. Med ålder härdar de men också stramar och tillåter inte tillräcklig blodtillförsel, och slutligen lider hjärtat av ischemi. Om blodet inte når hjärtat är det infarkt.

Vad är symtomen hos kvinnor?

• Problemet för kvinnor är att hjärtproblem ibland förväxlas med Andra symtom Vi har trötthet, ryggsmärta eller ocu smärta, vi har ont i magen, vi blir tröttna mer ... medan män kan känna en plötslig smärta i vänster arm kvinnors symtom på hjärtsjukdomar är mer diffusa: svimmelhet, stor trötthet ...
• En annan viktig ledtråd, du måste observera venerna i nacken . Om du redan har svullna vrister och venerna i halsen svälla snabbt springa till doktorn.

syndrom brustna hjärtan eller stress kardiomyopati

• Det är utan tvekan en av de hjärtsjukdomar mer karaktäristiskt hos kvinnor Det motsvarar en mycket hög nivå av emotionell stress Det är vanligt att kvinnor i deras dagliga liv överbelastas med ansvar och skyldigheter. Arbeta, hemma, barn och ibland en sjuk familjemedlem i sin omsorg. Allt detta bidrar till att betona dem ytterligare.
• I fallet med denna kardiomyopati, är den vänstra kammaren som är racing och sväller, vilket orsakar en liten dysfunktion. Det är inte alltid dödlig eller till och med så allvarlig som ett infarkt, men du måste vara försiktig med att upptäcka det i tid för att behandla det snabbt. Generellt är prognosen god.

Vilka är symptomen hos kvinnor?

• Symptomen är mycket liknar en hjärtattack, så det tar dig att övervaka ditt tillstånd. Du känner dig extremt trött och du vet inte orsaken? Har du illamående, har du magont och dåligt på bukets övre del? Om du svarar ja på dessa frågor och du går igenom en tid av stor stress'll snabbt träffa en läkare.

Vad är förhållandet han har mellan hjärtsjukdomar och klimakteriet?

Det finns en relation mycket smal mellan de två. Låt oss inte glömma att östrogen hos kvinnor spelar en grundläggande roll. De har en skyddande roll mot hjärtsjukdomar. Men med ankomsten av menopaus och östrogennivåer droppe, det är vad som händer:

• Förändringar sker på väggarna i blodkärlen, de härdar, aterosklerotiska plack bildas samt blodproppar
• Indikatorer för kolesterol varierar, nivån på "dåligt" kolesterol, LDL, ökar.
• Mängden fibrin ökar, det är en substans som utgör blodproppen som i sig är hos ursprunget infarkt och hjärnblödning

Vid kvinnor är infarktet annorlunda.

• Såsom vi såg ovan, orsakar ankomsten av klimakteriet förändringar hos kvinnor som gör dem mer utsatta för Minskad östrogennivå är avgörande för förändringsprocessen.
• Kvinnor är mer benägna att få hjärtsjukdom vid klimakteriet. Enligt de studier som utförts, och detta är en stor del av informationen, efter att ha haft en attack, är kvinnor mindre benägna att förlita sig på det än män eftersom de vanligtvis är sena för att känna igen symptomen och rådgöra med en läkare. De brukar känna trötthet mot andra motiv, muskelsmärta eller magont i andra sjukdomar, utan att veta att det verkligen är hjärtat som kräver hjälp.

Förebyggande av hjärtsjukdom hos kvinnor

Det är viktigt att du uppmärksammar dina känslomässiga tillstånd och undviker stressiga situationer. För kvinnor är det orsaken till många hjärtsjukdomar.

Ändra din kost och livsstil

• Ät frukt och grönsaker varje dag: försök att äta fem frukter och grönsaker om dagen, liksom en apelsin eller citronsaft. Undvik att äta konserverade grönsaker som är mycket salta. Det är lämpligt att laga grönsakerna med ånga och rymma dem med olivolja.
• Begränsa din konsumtion av salt
• Ta helkorn som är bättre för hälsan: i särskilt ris, vete, råg ...
• Torkad frukt: specialister rekommenderar regelbundet att konsumera torkade frukter som är bra för hjärt-kärlsystemet. Vad sägs om att äta 3 nötter till frukost?
• Ät mer fisk och mindre röda kött: sardiner, makrill, tonfisk eller lax, som alla innehåller omega-3 som är bra för din hälsa . Minska din konsumtion av röda kött och öka fiskens konsumtion
• Undvik tobak, alkohol och sockerhaltiga drycker
• Har alltid fem måltider om dagen, inklusive en bra frukost och en lätt lunch och snack inte mellan måltiderna
• Titta på ditt blodtryck
• Titta på ditt blodsocker
• Ta en timmes träning om dagen
• Undvik
• Kontrollera regelbundet
• Och viktigast ... övervaka dina känslomässiga tillstånd genom att minska stress och ångest.

Hur veta om du behöver sova mer?

Visserligen har du redan hört frasen "varje person är unik", och vi är alla olika i termer av livsstil, kost, livsstil och många andra saker. Du kan ha läst det beroende på hur många timmar du sover, din kropp vilar tillräckligt eller inte. Men hur vet du om du behöver sova mer eller om du redan sover det idealiska antalet timmar beroende på ålder, kön och dagliga aktiviteter?

(Goda vanor)

Upptäck 6 vanor som orsakar bukflammation

Många tror att den enda orsaken till en svullen mage är en ansamling av fett, som genereras av dålig kost och brist på aktivitet. Om det är säkert att lokaliserad fett är en orsak att inte avvika, finns det många andra faktorer som påverkar uppkomsten av buken inflammation. till exempel, en saltintag leder till överdriven vätskeansamling i vävnader och mekaniskt ökar det inflammatoriska svaret av kroppen.

(Goda vanor)