Vanlig fysisk aktivitet är en vana som vi alla bör anta eftersom det är ett mycket effektivt sätt att hålla sig i form och förhindra förekomst av många sjukdomar. idag möter många av oss mycket långa arbetsdagar, och vi har alla uppgifter att göra i vårt hem, vilket ofta förhindrar oss från att gå till gymmet eller att definiera ett visst ögonblick att göra
Vi har dock goda nyheter för dig!
Du har inte längre någon ursäkt för att inte spela sport eftersom
det finns några mycket friska övningar du kan göra utan att lämna hemmet , och om några minuter. Visste du att en enkel ch bekvämt kanske den bästa alliansen av din träning?
Det här elementet som vi alla har hemma kan underlätta förverkligandet av övningar för att forma kroppen och arbeta olika muskelgrupper.
I den här artikeln vi kommer att dela med dig 5 mycket intressanta övningar, som du kan göra hemma, med hjälp av en enkel stol.
Se också: De 3 bästa övningarna för att tona upp din skinka hemma
1. Höjda pumpar
Genom att utföra dem arbetar du också med bröstet och armarna, vilket gör att du kan för att undvika smärta i detta område av din kropp Hur man utför denna övning
Tryck på handflatorna på stolen och sträcka benen bakåt, för att stödja dig på tipparna . Benen ska bilda en rak linje upp till nacken.
Tack vare positionen som du kommer att anta, som är lite lik den föregående övningen, kommer du också att stärka dina ryggs muskler och ben
Hur man utför denna övning Tryck på stolen på båda dina underarmar, sträck sedan benen bakåt och stöd dig själv på toppen.
Hur man utför denna övning Stå bredvid stolen så att du kan ta tag i ryggstödet med höger arm.
Hur man utför denna övning
Stå upp, vända mot stolen, men håll avstånd. Luta överkroppen framåt så att dina händer vilar på stolens baksida.
För att avsluta den här lilla rutinen,
, för att bränna mer fett, samtidigt som du arbetar med benen, buken och dina armar. Hur man utför den här övningen Vänd mot stolen, höja din högra arm när du höjer ditt vänstra ben och försök att röra stolen med din fotspets.
6 Tankar att flytta från rädsla för motivation om några minuter
När vi vill uppnå ett mål, gör en dröm verklig eller något vi vill uppnå, gör vi det på ett positivt sätt och med stor styrka. Men Negativa tankar och tvivel provar ofta att dina önskningar inte uppstår. . Den mest avgörande faktorn är aldrig annat än rädsla. I denna artikel vill vi ge dig några idéer för att flytta från rädsla mot motivation om några minuter.
Feng Fu-punkt, isstimulering för att förbättra din hälsa
I traditionell kinesisk medicin anses kroppen som ett energisystem. Med tanke på denna tanke har kinesisk medicin använt tekniker som akupunktur, akupressur och massage för att balansera flödet av energi från personen och funktion av organ. från detta koncept, har kroppen olika tryckpunkter som när stimuleras, kan förbättra din hälsa både fysiskt och känslomässigt.