3 åTgärder havregryn att sänka kolesterol

Det kan hända att efter att du har gjort ett blodprov berättar din läkare att ditt kolesterol är högt. Vad kan man göra åt det? Först bör du veta att det onda kolesterolet har rötter

dålig kost och vår egen kropp, vilket på grund av faktorer genetisk tendens att farligt ansamlas kolesterol i våra vävnader och vår plasma. för att minska din läkare har förmodligen ordinerats vissa mediciner.

Men upprätthålla

en lämplig diet och gör vissa övning varje dag, är det möjligt att balansera ditt kolesterol till en frisk och hälsosam nivå. i den här artikeln kommer vi att förklara hur havre kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet.

Varför havregryn kan hjälpa till att sänka kolesterol?

som ni vet, havre

anses vara en super mat, en daglig resurs som vi alla bör äta för att ta hand om vår hälsa Den har goda egenskaper antes för hjärtat att reglera vår vikt, för att förbättra matsmältningen, för att undvika förstoppning, etc.

Det är en naturlig skatt använts sedan urminnes tider, och som har vunnit popularitet under de senaste åren, tack vare . nuvarande medicin

Mayo Clinic, till exempel genomfört en intressant studie där den förklarade just de stora fördelarna med havre för att minska det onda kolesterolet

Här är vad dess fördelar.

havre

• innehåller lösliga fibrer , som är rika på lipoprotein och som tillåter oss att reducera densiteten av dåligt kolesterol. Denna typ av fiber är densamma som finns i äpplen, till exempel, och vars effektivitet i att sänka kolesterol är känd.
• du måste veta att alla livsmedel som innehåller havre inte kommer att hjälpa dig att minska kolesterol.
• till exempel, havrekakor kan du är skadlig eftersom de innehåller tro p socker och mättade fetter.
  Det är därför att föredra att undvika denna typ av mat och konsumera naturliga havregryn.
  De olika sätten att äta havre till lägre kolesterol

1. Havre med grönt äpple och kanel

Ingredienser

100 g omedelbar havre

• Ett grönt äpple
• Ett glas vatten (200 ml)
• En liten kanel pulver
• Förberedelser

första tvätt och skär äpplet i små bitar

• . Du behöver inte skala det är just på grund av att huden innehåller flest näringsämnen som kommer att hjälpa oss att minska kolesterol.
  lägg sedan glas vatten att koka med havre.
• efter 10 minuter tillsätt äppelbitarna att koka i 20 minuter . När du ser att Apple mjukas lite, stäng av värmen.
• Slutligen, gå hela blandningen i en mixer till en homogen juice. När du dricker det, strö lite kanel över den. Ett perfekt recept på dina frukostar!
• 2. Havre med päron

Ingredienser

Ett päron

• 100 g omedelbar havre
• Ett glas vatten
• 20 g honung.
• Framställning

Detta recept är också perfekt för din frukost eller om man så vill, för dina middagar.

för att förbereda det, måste du först värma upp glas vatten i en kastrull och tillsätt sedan havre att laga mat.

när den har fått en tjock konsistens och lämpligt, tillsätt sked honung för att ge det lite mer smak.

rengör sedan päron och skär i små bitar, utan peeling .

Päron är idealisk för kolesterolkontroll, och när den blandas med havre kan du stimulera dess fördelar ännu mer.

Sätt havre i en skål och lägg päronbitarna. Det är gott och du får en näringsrik och hälsosam frukost.

3. Havre med plommon

Ingredienser

100 g snabb havre

• 2 plommon
• 3 nötter
• Ett glas vatten
• Förberedelse

Du måste veta att de tre De bästa frukterna att kämpa mot kolesterol är

• äpplen, päron och plommon. Men jordgubbar, blåbär, kiwi eller druvor kommer också att vara till stor hjälp. du kan göra blandningarna du vill när du förbereder dina morgon havre för att minska kolesterolet. Koka i så fall bara havre som vanligt.
  Koka vatten och tillsätt havre.
• Under denna tid kan du förbereda plommon, peeling dem och avlägsna gropen. Skär muttrarna och reservera dem. När dina havre är klara, lägg dem i en skål och lägg till plommon och nötter.
  Denna frukost är en äkta lösning för att bekämpa högt kolesterol
• Dessutom tillåter du att uppmärksamma din linje och njuta av rätt näring för att börja dagen. Kom ihåg att ta hand om din kost och gör lite varje dag.

  ---

  

  Vad är fördelarna med Gotu kola eller Centella asiatica?

  Centella asiatica eller Gotu kola är en liten planta som används i traditionell kinesisk medicin Ayurveda och , som blir alltmer populär i västvärlden. Du kan ha ses i naturliga affärer, utan att egentligen veta dess fördelar. i resten av den här artikeln kommer vi att förklara vad Centella asiatica är en mycket kraftfull och mycket användbar anläggning för din hälsa.

  (Naturläkemedel)

  

  Hur man använder aloe vera för att minska rynkorna

  Vill du minska dina rynkor på ett naturligt sätt, men verkligen effektivt? I det här fallet bör du veta att aloe vera kan omvända tecken på åldrande på huden i några applikationer. När du använder aloe vera gel, främjar du produktion kollagen i huden. Detta kommer att göra det friskare och mer elastiskt, två funktioner som det förlorar över tiden.

  (Naturläkemedel)