Om sömn är så viktig för vår hälsa, varför hanterar vi det ibland i långa perioder? Det faktum att inte sova direkt påverkar vissa viktiga områden i vårt dagliga liv. Så småningom kan vi säga att denna avgrund vår livskvalitet. Orsakerna till sömnlöshet är verkligen flera. Vi kommer att förklara dem senare. Då kommer vi att ge dig några strategier för att förbättra vila!
Ibland måste vi vända oss till läkemedel: vi kan säga att det är en nästan oumbärlig resurs idag när det är en fråga om att hitta en lösning. Men det är alltid bra att veta vad som orsakar ett tillstånd, det vill säga som orsakar sömnlöshet. Om vi bekämpar orsakerna kan det vara så vi kan då lösa konsekvenserna! Vi avlastar därmed ändlösa nätter när det är omöjligt att sova.
Du ska veta att sömnlöshet är ett mycket allvarligt problem som kommer att påverka många områden av vårt liv. Att ha ingen vila i tre, fyra eller sex dagar i rad har en direkt inverkan på vår hälsa. Men då, hur känner man igen början på problemet? Hur vet vi att vi verkligen lider av sömnlöshet?
Ibland sätter livet oss framför hårda realiteter som vi måste försöka möta. Ibland är det bara små saker, men det är fortfarande oroande för oss på samma sätt. När detta händer, när man lider av någon sorg, ångest, rädsla eller oro, uppstår en kemisk obalans i vår hjärna. Det är det som håller oss alltid på "alert" och det är det som håller oss vaken!
Stress och ångest är fiender av sömn. Dagliga bekymmer blir allt viktigare under natten. I det ögonblicket tillåter tystnad och mörker dessa känslor att återuppföras och håller oss "varna".
Kaffe, te, läsk, alkohol och tobak är alla stimulantia. sin konsumtion kommer att hindra oss från att sova. Vissa människor tror att alkohol kommer att hjälpa oss att sova, men det är ett stort misstag. Faktum är att detta ämne förhindrar oss från att "hitta en djup sömn", och vi kommer att vakna flera gånger på natten. Försök att undvika dessa ämnen eller konsumera dem i måtta.
artrit, diabetes, hjärtsjukdomar, sköldkörtelproblem, gastroesofageal refluxsjukdom, Parkinsons sjukdom och Alzheimers ... Det är lika många problem som kan orsaka vissa effekter i vår kropp som hindrar oss från att sova. Oavsett smärta, andningssvårigheter, hormonproblem eller centrala nervsystemet, Dessa konsekvenser är ofta synonymt med sömnlöshet.
Medicin, som antidepressiva medel, pastiller för allergier och blodtryckstabletter kan påverka vår sömn. Ibland innehåller de koffein och andra stimulantia , och det är de som kommer att orsaka sömnlöshet.
Du kan vara van att använda en dator under natten, eller du kan ofta titta på din telefon. Våra vågor av dessa enheter stör vår melatonin direkt, och de stimulerar också flera neuronregioner som hindrar oss från att vila. Om du till exempel får ett meddelande vid midnatt och du tittar på det, kan du bli försenad lite längre innan du går tillbaka till sömn! Telefoner och datorer är stimulanser: de hindrar oss från att sova normalt.
Hjärtiga middagar är fienderna i sömnen! Matsmältningsförloppet tar tid att slutföra. Vår kropp kommer inte att kunna vila tills den är färdig . Surhets- och magsaften håller oss på varning utan att vi märker det. Det är därför det är alltid viktigt att äta två timmar före sänggåendet, och om möjligt bör måltiden vara lätt.
Castorolja är känd för sina naturliga laxerande egenskaper, men det har också andra intressanta användningsområden som är väl värda att veta. Vissa läkare säger att det, som konsumeras i stora mängder, kan vara giftigt, men dess användning i traditionell medicin går tillbaka till en mycket avlägsen tid.
5 Extraordinära teer att gå ner i vikt lätt
Idag har dieter blivit en nödvändighet för miljontals människor runt om i världen, eftersom fetma utgör en stor hälsorisk. Fettackumulering förändrar många människors funktioner. kroppens system och genererar en rad kroniska sjukdomar som påverkar livskvaliteten. emellertid undanröja dessa extra kilo är inte lätt och kräver en hel del viljestyrka för att förverkliga alla de dagliga ansträngningar.