Varför lider vi av sömnlöshet? Hur man botar det?
Om sömn är så viktig för vår hälsa, varför hanterar vi det ibland i långa perioder? Det faktum att inte sova direkt påverkar vissa viktiga områden i vårt dagliga liv. Så småningom kan vi säga att denna avgrund vår livskvalitet. Orsakerna till sömnlöshet är verkligen flera. Vi kommer att förklara dem senare. Då kommer vi att ge dig några strategier för att förbättra vila!
Ibland måste vi vända oss till läkemedel: vi kan säga att det är en nästan oumbärlig resurs idag när det är en fråga om att hitta en lösning. Men det är alltid bra att veta vad som orsakar ett tillstånd, det vill säga som orsakar sömnlöshet. Om vi bekämpar orsakerna kan det vara så vi kan då lösa konsekvenserna! Vi avlastar därmed ändlösa nätter när det är omöjligt att sova.
Vad är effekterna av sömnlöshet?
Du ska veta att sömnlöshet är ett mycket allvarligt problem som kommer att påverka många områden av vårt liv. Att ha ingen vila i tre, fyra eller sex dagar i rad har en direkt inverkan på vår hälsa. Men då, hur känner man igen början på problemet? Hur vet vi att vi verkligen lider av sömnlöshet?
- Det är svårt för oss att hitta vila varje natt. Det är inte fem eller sex isolerade dagar i månaden, nej det är något som ofta upprepas.
- Vi står upp väldigt tidigt och står upp för många gånger under natten.
- Vi går upp trött
- Vi lider av irritabilitet, ångest och till och med sorg
- Det är trötthet, våra rörelser är långsamma hela dagen.
- kan inte koncentrera sig, vi glömmer vissa saker
- Vi kan få småolyckor
- Vi lider av gastrointestinala problem
- Att tänka på sängtid gör oss oroliga.
Orsaker till sömnlöshet
1. Emosionella problem
Ibland sätter livet oss framför hårda realiteter som vi måste försöka möta. Ibland är det bara små saker, men det är fortfarande oroande för oss på samma sätt. När detta händer, när man lider av någon sorg, ångest, rädsla eller oro, uppstår en kemisk obalans i vår hjärna. Det är det som håller oss alltid på "alert" och det är det som håller oss vaken!
Stress och ångest är fiender av sömn. Dagliga bekymmer blir allt viktigare under natten. I det ögonblicket tillåter tystnad och mörker dessa känslor att återuppföras och håller oss "varna".
2 Stimulantia
Kaffe, te, läsk, alkohol och tobak är alla stimulantia. sin konsumtion kommer att hindra oss från att sova. Vissa människor tror att alkohol kommer att hjälpa oss att sova, men det är ett stort misstag. Faktum är att detta ämne förhindrar oss från att "hitta en djup sömn", och vi kommer att vakna flera gånger på natten. Försök att undvika dessa ämnen eller konsumera dem i måtta.
3. Vissa sjukdomar
artrit, diabetes, hjärtsjukdomar, sköldkörtelproblem, gastroesofageal refluxsjukdom, Parkinsons sjukdom och Alzheimers ... Det är lika många problem som kan orsaka vissa effekter i vår kropp som hindrar oss från att sova. Oavsett smärta, andningssvårigheter, hormonproblem eller centrala nervsystemet, Dessa konsekvenser är ofta synonymt med sömnlöshet.
4. Läkemedel
Medicin, som antidepressiva medel, pastiller för allergier och blodtryckstabletter kan påverka vår sömn. Ibland innehåller de koffein och andra stimulantia , och det är de som kommer att orsaka sömnlöshet.
5. Extern stimulering
Du kan vara van att använda en dator under natten, eller du kan ofta titta på din telefon. Våra vågor av dessa enheter stör vår melatonin direkt, och de stimulerar också flera neuronregioner som hindrar oss från att vila. Om du till exempel får ett meddelande vid midnatt och du tittar på det, kan du bli försenad lite längre innan du går tillbaka till sömn! Telefoner och datorer är stimulanser: de hindrar oss från att sova normalt.
6. Var försiktig med tunga middagar!
Hjärtiga middagar är fienderna i sömnen! Matsmältningsförloppet tar tid att slutföra. Vår kropp kommer inte att kunna vila tills den är färdig . Surhets- och magsaften håller oss på varning utan att vi märker det. Det är därför det är alltid viktigt att äta två timmar före sänggåendet, och om möjligt bör måltiden vara lätt.
hur man skall hantera sömnlöshet?
- Hantera problem , dina bekymmer och dina ångest. Undvik att återuppliva dessa tre element innan du lägger dig. Ibland kan du inte kan undvika det eftersom det är en del av vår personlighet, men åtminstone försöka minska styrkan i dessa bekymmer när du är i sängen
- Gå att sova samtidigt varje gång.
- Undvik tunga middagar. Efter att ha ätit på natten dricker du en infusion av kamomill eller passionflower, perfekt för vila. Om du gör det permanent, i slutändan din kropp kommer att vänja och det kommer att bli mycket lättare att hitta vila med dessa infusioner!
- inte somna med datorn eller telefonen. Lämna dem åt sidan i två timmar innan du går och lägger dig. Annars de aktiveras när du spännande din hjärna, och det är det som håller dig vaken.
- Innan du går till sängs, ta ett bad med varmt vatten, eller avkopplande dusch.
- Försök att inte tupplur mitt på dagen. göra vissa sporter, eftersom du kommer att vara mer trött under den senaste timmen på dagen. Din önskan att stänga dina ögon och lättnad att kunna sova kommer verkligen hjälpa dig!
Har du en styv nacke? Upptäck hemmetoder för att behandla dig!
Vet du vilken stel nacke är? Läs den här artikeln att lära sig att lösa detta problem som drabbar många människor. Den "stel nacke" kännetecknas av svårigheter att röra nacken på grund av smärta eller obehag kände. Detta fenomen kan åtföljas av andra symptom som huvudvärk, värk i axlar och armar, stickande och outhärdlig smärta i nacken, sömnrubbningar, etc.
Ibland har vi lite kallt och vi inte riktigt ta itu med problemet. Detta kan orsaka slem uppbyggd i lungorna, orsakar oss betydande trafikstockningar, hosta, andningsproblem och smärta. I denna artikel kommer vi att förklara hur du kan förebygga och bekämpa denna komplikation med huskurer och naturliga.
