Förbättra din sköldkörtelns hälsa genom dessa 4 kostvanor

Du lider av sköldkörtel? Om så är fallet, vet du säkert att mat är nyckeln till att reglera denna körning.

Om du fortfarande inte vet vilka mat du ska äta och vilka livsmedel du ska äta för att undvika att ta hand om din sköldkörtel, läs den här artikeln för att få veta mer.

Varför är det så viktigt att ta hand om din sköldkörtelns hälsa?

Sköldkörteln är en körtel i nacken, i den främre och överlägsen delen av luftröret. Huvudfunktionen är produktionen av hormoner

I händelse av obalans kan hypertyreoidism och hypotyroidism uppträda . Det kommer att bero på huruvida det finns en ökning eller minskning av sköldkörteln.

Läs även denna artikel: 6 rekommendationer för att förbättra sköldkörtelfunktionen

Vanor för att förbättra sköldkörtelhälsan

Om du följer en balanserad och hälsosam diet kommer du att kunna bibehålla bättre hälsa hos din sköldkörtel . Problemet vi står inför idag äter inte tillräckligt med naturliga livsmedel och föredrar fryst mat. Det finns emellertid livsmedel som du alltid bör inkludera i vår kost. Upptäck dem här i detalj:

1. Inkludera ett jodtillskott

Jod är ett viktigt element för din kropp, speciellt för utvecklingen av hormoner som finns i kroppen.

Av denna anledning, när det finns en brist på jod under graviditet, barnet kan födas med viss mental retardation

Under hela ditt liv

är det viktigt att inkludera jod i din kost så att sköldkörteln fortsätter att fungera korrekt . Vanligtvis kommer din läkare att föreskriva ett jodtillskott. Kolla in det, eftersom det kanske redan har gjort det. Om det inte är fallet, tveka inte att berätta om det bästa alternativet.

2 . Ät blåbär regelbundet

Blåbär är en av de bästa frukterna som naturen kan ge oss. De har låg fetthalt, natrium och kolesterol. Samtidigt är de rik på jod (1/2 kopp innehåller 400 mcg jod), fibrer, antioxidanter och vitaminer C och K.

Vi rekommenderar att du inkluderar i din diet två koppar blåbär per vecka

. Njut av deras smak och inkludera dem i dina sallader eller använd som mellanmål med en del protein. Ett bra alternativ är också att inkludera blåbärsaft vid framställning av dina smoothies. På så sätt kommer du att ge en god smak för de grönsaker som du inte gillar så mycket.

Ett enkelt alternativ är:

Ingredienser

1 kopp färsk spenat (60 g)

• 1 kopp blåbärsaft (250 ml)
• 5 valnötter
• 1 iskub
• Förberedelse

Blanda alla ingredienser tillsammans och drick denna blandning omedelbart

• Vi rekommenderar även att läsa: Hur man gör en tårta med yoghurt och blåbär?

3. Konsumera potatis

Denna amerikanskt potatis ger 60 mcg jod i genomsnitt för varje potatis. Men

för att verkligen få alla fördelarna med potatis, måste du försäkra dig om att laga dem på rätt sätt. . De är feta, men det är bäst att äta dem i ugnen eller kokt i vatten. För att lägga till lite smak, använd salt, men med måtta.

• Du kan kombinera dem med andra grönsaker för att njuta av deras förtjockande effekt och öka fiberintaget.
• Ät emellertid inte för mycket eftersom de är rika på kolhydrater.
• Du kan konsumera på högsta genomsnittliga potatis per dag . 4. Ät så naturligt som möjligt

För att vara ärlig,

hur många frysta, konserverade eller förädlade livsmedel du äter per dag? Kontrollera i din garderob och du kommer säkert att bli förvånad att upptäcka att de allra flesta produkterna är onaturliga. Eftersom din sköldkörtelhälsa är hormonrelaterad är det viktigt att du inte mättar din kropp med livsmedel som kan förändra den. Detta inkluderar kemikalier, sötningsmedel, konserveringsmedel etc. Å andra sidan bör du undvika att konsumera stora mängder potatis i sina kommersiella versioner. Dessa innehåller höga nivåer av transfett, salt och konserveringsmedel som kan påverka hälsan på din sköldkörtel.

Idealt bör du äta färska, säsongsbetonade livsmedel

. Vi rekommenderar att du tar provet i flera månader. Du kommer att upptäcka att det inte är så komplicerat. Du behöver bara göra följande ändringar:

Välj att äta naturliga spannmål och lämna dehydratiserade spannmålen åt sidan. På de flesta lokala marknaderna hittar du naturliga versioner av havre, vete, amarant och quinoa. Fördelen är att de också är mer ekonomiska

• Ät frukt och grönsaker under säsong . Att vara i säsong gör dem mindre benägna att ha genomgått en frysningsprocess som påverkar deras näringsämnen.
• Om du vågar kan du till och med skapa din egen trädgård hemma. Förbered dina hemlagade produkter

. Yoghurt och läsk är två exempel på produkter som har lätta att förbereda alternativ. För att ändra, välj infusioner eller vatten med smak som du kan laga hemma med naturliga produkter.

• Förbered dina egna mellanmål för att skära hunger mellan måltiderna. Från hemmagjord glass till olika sorter av naturliga frön kan du alltid ha alternativ för att tillfredsställa dina begär utan att bry dig om kemikalier som kan påverka hälsan hos din sköldkörtel. Är du orolig för sköldkörtelhälsa? Följ alla dessa tips och ta hand om din sköldkörtelhälsa nu med dessa hälsosamma matvanor.
• 6 rekommendationer för att förbättra thyroidfunktionen Att ta hand om din sköldkörtel genom att använda vissa metoder hjälper dig optimera sin verksamhet, vilket kommer att påverka vårt övergripande välbefinnande. Läs mer "

5 Behandlingar med olivolja för huden

Vi är bekanta med de kulinariska och medicinska användningarna av olivolja, som har placerat sig de senaste åren som en av de mest rekommenderade ingredienserna för en hälsosam matplan. Men vissa människor vet fortfarande inte att det dessutom är en naturlig kosmetik som dessutom kan hjälpa oss att ersätta många konventionella produkter.

(Vård)

8 Livsmedel som ökar melatonin och förbättrar sömnkvaliteten

Trots att många inte vet, har sömn en nära relation med hälsa på grund av den roll det spelar på olika kroppsfunktioner. När en person inte sover bra eller förkortar sömnen för X-orsak, visas biverkningar gradvis och är synliga både fysiskt och mentalt. Därför är det nödvändigt att respektera sömn scheman och försöka att anta vanor som förbättrar kvaliteten.

(Vård)