5 Fantastiska frukter för att balansera dina kolesterolnivåer. Sätta färg och hälsa i din kost
förutom en balanserad kost, med dessa frukter i våra dagliga liv vi kan vara till stor nytta för att förbättra vår allmänna hälsa och särskilt för att reglera kolesterol.
kolesterol är en substans som produceras av levern avgörande för vår hälsa . En lämplig nivå är synonymt med välbefinnande och inre balans.
Det här är viktig information som vi otvivelaktigt har beaktats eftersom det fortfarande finns människor som sätter i samband ordet "kolesterolet" med något skadligt eller farligt.
nyckeln ligger i sin subtila balans och framför allt undvika att höja det onda kolesterolet eller LDL.
i detta fall, detta ämne kommer att börja s ackumuleras i våra artärer för att ta bort oss, så småningom hälsa.
på samma sätt är annan information som vi måste komma ihåg att om din kropp redan producerar den nödvändiga kolesterol i erhålla från mat källor innebär också en fara.
Om vi har mer än 40 år, vi lider av övervikt eller att vi har en genetisk historia i samband med högt kolesterol, kommer vi att ha största möjliga uppmärksamhet åt vår kost.
I den här artikeln, Vi vill erbjuda dig detta. Förbättra din livsstil, undvika en stillasittande livsstil och ställ in färg och smak i din kost med dessa fantastiska frukt
På detta sätt kommer du att balansera din kolesterolnivåer
Advokater, mer än bara en god läckage
Kommer advokater verkligen att hjälpa oss att balansera våra kolesterolnivåer? I själva verket skulle det vara tillräckligt för att konsumera en halv advokat dag, tack vare en varierad och hälsosam kost, vår kolesterol förbättras drygt en månad
Discover. Honung och vitlök citron att börja dagen och förstärka ditt försvar
- Avokado är en mycket hälsosam källa till mono friska omättade fetter för ditt hjärta.
- Detta fett omvandlas till energi (det kan inte lagras), minskar nivån av lipider i vår kropp och reglerar också socker i blodet. På samma sätt är en annan viktig information vi behöver veta om niacin; Niacin, även känd som vitamin B3, hjälper oss att balansera kolesterolhalten i kroppen.
- Advokater, som sparris, ärtor, broccoli, potatis, svamp, kronärtskockor och bönor hjälper oss också med detta vitamin
- 2. Rosa grapefrukt, denna fantastiska ledtråd av surhet för att balansera kolesterol
Om du kan hitta rosa grapefrukt så njut av det. Varför? Få frukter är lika effektiva för att minska dåligt kolesterol.
Det är dock viktigt att veta att det bara kommer att vara effektivt om vi är vanliga. Det är nödvändigt att konsumera en halv grapefrukt varje dag till frukost. Det måste vara ekologiskt odlade.
- Enligt en studie publicerad i
- Journal of Agricultural and Food Chemistry människor med höga kolesterolvärden som inte svarar på medicinering har lyckats minska sina kolesterolnivåer genom den rosa grapefrukt . de antioxidativa egenskaper hos denna frukt är utan tvekan mycket lämplig att njuta av en bättre livskvalitet genom sina hjärtskyddande effekter.
- 3. Pressad apelsinjuice för ditt bra kolesterol
För att förstå varför apelsinjuice hjälper oss att balansera vårt kolesterol måste vi först tala om steroler.
Du måste ha hört talas om dem tidigare. Steroler har en mycket liknande struktur kolesterol.
- De är en förening som finns naturligt i vissa frukter som apelsiner och vissa grönsaker, nötter, frön och vegetabiliska oljor.
Det Vilka steroler gör det är att minska total kolesterol och LDL
- . Om det är säkert att en apelsinjuice ger oss en mycket liten mängd steroler, ökar också nivån på bra kolesterol. Så, om vi brukar förbrukas det varje dag, förutom att en lämplig diet, kommer resultaten att noteras vid vår nästa analys.
Upptäck också rödbetor, äppel och morot.
4. Jordgubbar, hälsosam frestelsen
Jordgubbar är friska och lämpliga för att balansera våra kolesterolnivåer, så länge vi använder det naturliga sättet, det vill säga utan att tillsätta socker eller choklad.
jordgubbar, som tranbär eller bär (som vi alla känner som röda frukter) minska low-density lipoprotein (LDL eller det onda kolesterolet).
- Om vi har möjlighet att äta varje dag 10 15 jordgubbar,
- vi också minska triglycerider, tack vare deras antioxidant åtgärder i vårt blodomlopp. enkla kostförändringar som högre konsumtion av röd frukt (liksom körsbär , tranbär, jordgubbar eller svarta druvor) påverkar vår hjärthälsa direkt.
5. Ett äpple om dagen minskar din kolesterolnivå
Ett äpple med havre till frukost, en grön äppelsalad med selleri och nötter vid middagstid eller en läcker natursaft på eftermiddagen.
Det finns många sätt att inkludera ett äpple i vår dagliga kost. Gör det på ditt sätt, men var innan någon planerad
Vi rekommenderar att du läser även diabetes och högt blodtryck. Vad kan du äta
Anledningen äpplet hjälper oss att balansera våra kolesterol främst ligger i sin hud, dess pektin och polyfenoler (antioxidanter).
genom dem vi kommer till
förbättra kolesterolmetabolism och minska inflammatoriska molekyler som anländer med hjärtsjukdom. Avslutningsvis vet vi att dessa frukter i sig inte kommer att räcka för att minska kolesterol om vi inte är så noga med vår diet. Det är nödvändigt att vara konsekvent och att göra små dagliga insatser.
Något så enkelt som ger färg till sallader med en bit frukt eller ett äpple alltid bära med dig om vi ha en liten ihålig kan fungera mirakel på din hälsa.
Så börjar vi idag?
Hur snabbt regenerera skadade brosket?
Brosk tårar är en av de vanligaste skadorna. De är ofta mycket smärtsamma, men det är för närvarande tror att kost hjälper att den skadade brosket regenerera snabbare. Brosket är ett flexibelt ramverk som ger stöd för vissa mycket lätta konstruktioner, som ytterörat, näsa och leder. Vissa områden är särskilt utsatta och utsatta, såsom knäleder, , som alltid den mest drabbade i dem som har en kontinuerlig och intensiv aktivitet (t.
Hur veta om du behöver ta bättre hand om dina njurar?
Många teorier hävdar att hörselproblem är relaterade till njurproblem. Njurarna är vitala organ som tillåter oss att upprätthålla ren och balanserad blod. det är viktigt att ta hand om och vara uppmärksam på minsta signal som indikerar en möjlig fel. i den här artikeln kommer vi att tala om alla symptom kan säga att du måste ta bättre hand om dina njurar.
