Upptäck fördelarna med "Brain Diet"

Vi gör ofta dieter för att smala ner, eller åtminstone inte gå upp i vikt. För att vi går till gymmet för att inte förlora vår form.

Men vi är oroliga för att mycket få av den viktiga muskler som är hjärna . Visste du att det fanns en hjärndiet? Ta reda på i den här artikeln!

Den "brain fitness" är en teknik som syftar till att förbättra livskvaliteten för att kontrollera stress, undvika neurodegenerativa sjukdomar och att ha mer minne och intelligens.

hjärnan näring

Har vi inte ofta tänka på hur man korrekt mata vår hjärna, en del av vår kropp som vi inte kan lämna ut.

hjärnan upptar endast 2% av vår kropp, men förbrukar mer än 20% av glukos vi äter dagligen.

Alla våra matvanor har en positiv inverkan samt negativt på vår hjärna. Det finns olika livsmedel som kan hjälpa oss att stärka vår mentala funktioner.

men är det nödvändigt att vår totala kosten är balanserad och varierad. Det är att säga att det är meningslöst äta en handfull nötter på morgonen, om vi sedan äter lunch på snabbmat, till exempel.

vi får inte glömma att konsumera livsmedel rika på omega 3 och 6, vitaminer och proteiner. Vi måste också dricka två liter vatten om dagen (tre på sommaren, eller när vi gör sport) och undvika dåliga vanor såsom fysisk inaktivitet och hoppa över frukosten på morgonen.

I normala förhållanden, hjärnan matar på glukos. När vi äter lågt kaloriinnehåll och fettmat kan vi vara säkra på att det äter ordentligt.

Kroppen behöver inte kompromissa med andra viktiga funktioner för att fylla i hjärnans energi det behöver .

det är viktigt att mata hjärnan för att utföra alla sina funktioner på bästa möjliga sätt.

i själva verket är hjärnan som ansvarar för att skicka de nödvändiga signalerna för musklerna flytta, för att generera känslor, för att påminna oss om uppgifterna i vardagen eller för att hjälpa oss att vila gott om natten.

takten i storstadslivet hjälper inte vår hjärna. vi saknar tid att träna, för att vila och äta mat som inte är full av fett och socker.

vi äter ofta dåligt, för snabbt, och vi följer strikta dieter och restriktiva en gång sommar i sikte, po ur tunnare, vilket gör inte bra för denna dyrbara organ.

I samtliga fall har vi inte ge våra kroppar de näringsämnen som behövs för korrekt drift, och detta påverkar våra hjärnor också.

Börja med att ta hand om din kropp som en helhet för att förhindra uppkomsten av alla typer av sjukdomar.

en väl näring hjärnan är synonymt med högre energi, ett mycket bättre uppmärksamhet, koncentration och mycket mer skarp minne.

livsmedel som inte kan undgå att hjärnan hastighet

i hjärnan diet, dessa livsmedel bör ätas obligatorisk veckovis eller ens varje dag. Kom ihåg att inkludera i dina måltider och dagliga menyer, och du börjar märka resultat på mycket kort tid.

Vatten

Det är nödvändigt att våra liv eftersom vår kropp är gjord av vätska i stora proportioner.

Det är inte bara att konsumera rent vatten, men du kan också dricka örtte utan socker, naturliga juicer, hemgjorda smoothies, eller äta frukt, såsom apelsiner, till exempel.

91% av vår hjärna består av vatten, det är därför vi behöver det så mycket. Vi kan gå två månader utan att äta, men inte mer än två veckor utan vatten.

Den genomsnittliga mängden vatten som vi konsumerar dagligen är två liter. Det varierar beroende på vår fysiska aktivitet, vilken typ av arbete vi gör, vår vikt och storlek, årstiden och så vidare.

Broccoli

Detta är en av de bästa grönsakerna i världen, och det får inte missa i din dagliga diet. Detta är "kungen" av korsblommiga grönsaker, och det är också lämpligt att äta kål, blomkål och brysselkål.

De är hög halt av protein, låg i kalorier, massor av vatten och många vitaminer (A, B, C, E och K). Dessutom ger de folsyra, flavonoider och lutein.

Broccoli, liksom andra korsblommiga grönsaker, är utmärkt för att förhindra minnesförlust, eftersom det har en stor antioxidant effekt. Det är bäst ätas tillagade broccoli kokt eller grillad, för att förhindra C-vitamin går förlorad i matlagning.

havre

Du kan äta här spannmål med apelsinjuice, mjölk eller yoghurt. Den ger en stor mängd protein och aminosyror, men också omättad fetter, vitamin B och E, magnesium, kalium och selen.

är det mycket näringsrik och har en positiv effekt på vårt minne. En mormor recept havregryn mycket bra för hjärnan består av en kopp varm mjölk med två matskedar havregryn och honung.

Den är idealisk för att sova gott om natten när dagarna

Banan

Banan kallas den visas frukt, eftersom många forskare i Indien konsumerar direkt från trädet. Den har positiva sockerarter, vitamin B och C, kalcium, fosfor, kalium och magnesium.

Det rekommenderas att konsumera mogen, när de har denna lilla svarta nyans eftersom det vid denna när deras socker absorberas lättare och direkt förse hjärnan.

de används för att underlätta produktionen av en signalsubstans som är inblandad i processerna minne och humör.

den

Denna grönt te Orientalisk infusion innehåller många egenskaper. Det är inte jäsa, har massor av antioxidanter, men också mangan och oxalsyra, till exempel.

Det hindrar tumörutveckling är mycket rena och skydda hjärnans funktion. Det kan också användas i bantningsdieter för att bränna mer fett.

---