5 Rekommenderade livsmedel för att förhindra artros
Har vet du att en högfibrer diet kan hjälpa till att lindra inflammation och smärta i samband med artros? Även om det är en kronisk sjukdom, kan den övervinna dess symtom.
Fogarna ligger vid kroppens beniga ändar och är ansvariga för att skydda kondylerna. De spelar en grundläggande roll i rörelsen av de nedre och övre ändarna.
Hög användning av lederna kan orsaka olika problem, såsom artros.
Mellan varje fog är en brosksegment som förhindrar friktionen hos ben. Men tidens gång orsakar progressiv skada, som orsakar smärta och inflammation.
Så möjligheten rörelse är kraftigt reducerad , och förmågan att utföra olika aktiviteter (sport eller vardag).
Att prata om artros kan verka komplicerat, och ännu mer. Bara för att föreställa sig den enorma smärta och funktionsnedsättning i samband med det, skrämmer vem som helst.
Lyckligtvis vi kan förhindra det.
Läs mer om artros
The smärta som känns i fall av artros beror på inflammatorisk process och inte till vävnadsdegenerering. Dock är svullnad huvud svar på cellskador.
Trots länken vissa perioder av artros är smärta (med vissa undantag, där det obehag kommer från ingenstans.)
En faktor Att bestämma hur man ska hantera smärta handlar om detektering. Varje persons kropp är annorlunda, liksom tolerans för vissa problem. Med andra ord är motståndet mot detta problem beroende av patientens känslighet.
Även om det är smärtsamt på natten, hindrar det inte en bekväm sömn. Vad är konstigt med artros är att smärtan kan tyckas vara obestämbar perioder och oregelbundna
också :. Att styra benskörhet under klimakteriet
Mat och artros
Kost är en av de viktigaste vanorna hos människor, eftersom den verkar direkt på kroppen.
Hjärnan och hjärtat och tillväxten av hår och naglar beror på mat
Slidgigt kan också förbättra eller förvärras enligt våra matval . Detta är anledningen till att förhållandet mellan de två har varit föremål för olika studier.
Men vi får inte glömma att detta är en kronisk sjukdom.
effektnivån, vetenskapliga samfundet säger fibrerna är en viktig komponent i förebyggande och behandling av sjukdomar .
det är därför det är bra att ta med i vår kost vissa typer
Kronärtskockor
Mängden fiber som finns i kronärtskockor hjälper till att förhindra detta problem. Förbrukningen av en halv kopp (85 g) per dag ger 10,3 gram fiber till kroppen
2. Hela Kornen
Det finns en matmyte om fullkornsprodukter, men det visar sig vara en verklighet. De är en stor källa till fiber.
Havreflingor, vetex och kli och majsflingor är huvudkornet. Vi måste ta med i den dagliga kosten för att förebygga eller behandla symptomen på artros.
Även om vi kan äta på någon timme på dagen, är frukost en bra tid att konsumera dessa livsmedel.
3. Linser
Detta kan vara en av de mest potenta och näringsrika livsmedel. Linser präglas inte bara av deras goda smak, men också för deras stora mängd fiber: en kopp (200 g) ger oss nästan 15 gram. Dessutom innehåller de också
mineraler som kalcium, magnesium, kalium och järn är utmärkta näringsämnen för att förstärka leder och brosk. För att inkludera linser i vår kost kan vi konsumera dem tillagade, minst två gånger i veckan, så för att tillfredsställa din hälsa och din smak
4. Hallon
Frukt är också en bra fiberkälla: särskilt hallon. En kopp (150 g) ger oss ca 8 gram.
Dessutom ger de också en betydande mängd kalcium och kalium, näringsämnen som är bra för att förebygga artros.
Vi rekommenderar att du läser: bästa energibostnaderna
5. Ärtor
Kända för deras antioxidantegenskaper kan inte erter saknas i listan över användbara ingredienser för förebyggande av osteoporos.
De ger ca 16 gram fiber per kopp (110 g).
Bland dess komponenter finner vi järn, vilket är ett mycket bra komplement till fibern.
Slutligen måste man komma ihåg att artros är en degenerativ sjukdom och
som vi för närvarande har ingen metod att bota den. Men vi kan förhindra det och behandla det på olika sätt, och kost är en av de mest effektiva. Hur man förbereder en cayenne peppar medicinsk olja för att lindra leder smärta?
Tack vare egenskaperna hos ingredienser som cayennepeppar eller ingefärarot, är denna beredning idealisk för att lindra obehag i led och muskler genom kutan användning. Läs mer "
Vad är den bästa delen av ägget: vit eller gul?
Du älskar ägg ? Om så är fallet kanske du har undrat vad var den hälsosammaste delen av den här så utsökta maten: vit eller gul? Experter berättar för oss att hela äggförbrukningen i regel är hälsosam, eftersom varje del av ägget har olika egenskaper, som vi bjuder in dig att upptäcka i vår artikel. Ägg har en särskild roll i vår kost och de är källor till näringsämnen som är värda värt att ta hänsyn till i våra dagliga rätter Du måste inte vara övertygad av rykten om att ägg höjer kolesterolnivåerna, för det är inte sant.
10 Livsmedel som hjälper oss att bli lyckligare
Serotonin (glädjeshormon) och endorfin (ansvarig för att minska stress och ökat nöje) är ämnen vars uppgift är att ge oss en känsla av glädje och välbefinnande. Å ena sidan hjälper de kraftigt reglerar sömn och hanterar stress, och kan att inte komma in i vår kropp utan hjälp av tryptofan Å andra sidan är det kolhydraterna som tar detta ämne i hjärnan och ger en känsla av nöje.
