6 Sätt att bli av med ångest
Mycket ofta uppstår ångest eftersom vi inte kan göra allt vi vill ha. Ge dig själv realistiska mål och lär dig att delegera. Vi kan inte alltid kontrollera allt.
Om det når en hög nivå, kan ångest hindra dig från att leda ditt liv normalt . Och ångest kan generera riktigt obehagliga situationer.
Ångest mobiliserar kroppen, upprätthålla varningen till situationer som kommer ut från vår comfort zone och där vi Känn dig inte bekväm
Om du har akut ångest ger vi dig några enkla rekommendationer som hjälper dig att bli av med det här problemet.
Identifiera vad som orsakar stress och ångest du
Detta är det första steget och en strategisk punkt att bli av med stress. Och framför allt, måste du veta vad som genererar detta tillstånd av stress .
Ta också några minuter att tänka på allt som stressar dig hela dagen. Skapa en lista med alla aktiviteter du har och eliminera de som genererar den typen av känsla i dig.
Det kan vara att det som genererar stress är en serie av åtaganden som du finner omöjligt att håll i för en fråga om tid eller helt enkelt för bristande avundsyn
Vet att alla har åtaganden att hålla, hemma eller på jobbet, och att det bästa du kan göra är att är att spendera din tid som du vill. Eliminera de som stressar dig mest och du kommer känna dig fri.
Kom ihåg att läsa: 7 saker som indikerar att stress påverkar dig för mycket
2. Organisera dig själv
Stress genereras ofta av oorganisering
Om det här är ditt fall och oordning härskar i dig måste du veta att det kan generera visuell stress i dig och att du förhindra att hitta det du behöver.
det bästa är att du tar den tid du behöver för att organisera ditt hem och att du behärskar denna aspekt.
på det här sättet får du koppla och att se saker på ett annat sätt. Dessutom kommer det inte att ta dig för evigt såvida inte organisationen är extrem.
3. Ta dig tid
Något som är så enkelt som att organisera din tid kommer att få dig genom stressen. Att veta att vi anländer sent för ett möte spänner alltid.
För vana att ta tid för saker och du kommer se din stress försvinna. Gör en medveten ansträngning för att börja förbereda före, gå ut tidigare, etc.
För det skulle det bästa sättet vara att beräkna den tid du verkligen behöver för att vara redo och tiden för resan.
Endast på det här sättet kommer du att ha tid och undvik stressen att veta att du inte kommer att vara punktlig.
4.
Lär dig allt kan inte vara under vår kontroll är ett bra sätt att bli av med stress att osäkerheten inte kan kontrollera allt kan generera.
och är det absurt att försöka kontrollsituationer och människor ; Det enda du får kommer att vara ökningen i din ångestnivå eftersom det inte kommer att fungera.
Kom ihåg att du bara kan styra dig själv.
Något för enkelt som bli av behovet att vi ibland att styra andra och de situationer vi lever kommer att vara nyckeln för att komma för att eliminera stress.
Testa och se!
5. Överbelast inte
Har mycket att göra, arbete, åtaganden etc. i slutändan betonade du att du inte kommer att få tid för allt.
Det är därför det bästa är att vara realistisk och tänka på vad du kan göra och gör inte och vad du gillar mest.
Även om du tycker att det är det enda sättet att vara mer produktiv - du vet, det är säkert. du kommer inte att kunna göra mer än en sak i taget
Dessutom kommer du hela tiden att tänka på allt du har lämnat för att göra . Allt detta kommer så småningom att gå i en stressig situation som inte kommer att ge dig något bra.
Vill du veta mer? Sluta vänta! Den bästa tiden att börja spela sport är nu
6. Vila
Den här punkten är en av de viktigaste eftersom det bara är som ger dig den nödvändiga vila för att det kommer att kunna bli av med stress .
Om du har du har redan hittat alla stressorer och aktiviteter som däckar dig mest, eliminerar dem från ditt liv och du kommer att finna att du får mer energi och du vilar mer.
Endast då kan du kommer att få dig att känna dig bättre, stressad och du kan bättre hantera din dag, med mer styrka.
5 Livsmedel du bör inte ge dina barn till frukost
ÄVen om vi är många-its att konsumera på fastande mage första, den bästa tiden för att absorbera alla de näringsämnen av mejeriprodukter är en halvtimme efter frukost. Frukost är dagens viktigaste måltid , så det är viktigt att äta en varje dag. Det finns dock vissa livsmedel som bör undvikas om vi Vi vill att våra barn ska växa upp starka och friska.
Vad ska man göra vid kvävning: Heimlich Maneuver
Det är möjligt att det här hänt med dig, eller kanske du aldrig har upplevt det här, men i alla fall Det är alltid bra att känna till en teknik som kan rädda liv. Choking är vanligare än vi tror: En bit mat eller ett föremål kan fastna i våra luftvägar och kväva oss långsamt. Oavsett om man är offer eller vittne, är situationen alltid hemsk, och ännu mer om det är ett barn.
