Hälsosam kost När du har en tight budget, har måltidsplanering och shopping sina utmaningar. Tyvärr innebär stigande matpriser att vi inte alltid kan äta hälsosamma. Det är troligt att dina löner inte kommer att stiga så snabbt som priset på mat. I värsta fall, du är en student och det gör det ännu svårare Här är 8 nycklar till hälsosam kost, om du har en liten budget
1. Köpa färskvaror
Få vad som är i säsong och överväga strumpor när du hittar ett bra pris. Odlad mat i säsong smakar bättre och är billigare. Rötter av grönsaker på vintern. Äpplen och pumpa på hösten. Broccoli och bär på sommaren
2. Gå till bondemarknaden
Att gå till allmänheten / bondmarknaden en timme före stängning gör att du kan få några bra erbjudanden
eftersom säljare vill ha utsläpp så mycket som möjligt före dagens slut 3. Expand Your Cooking Horizons
. I dessa kök är ris också en grundläggande och billig mat. Om du gillar mexikansk mat kan du göra fyllda burritor med allt du vill ha. Eller du kan göra en version utan omelett. Det är mycket rikt, fullt av fiber och protein. Tänk på att titta på lokala etniska marknader. Inte bara är det troligt att du hittar en bra affär på vissa produkter, men du hittar också några intressanta ingredienser. Du kan köpa en mängd billiga nudlar på en asiatisk marknad. Detta gäller för nästan alla kryddor / såser för asiatisk mat. Etniska stormarknader (kinesiska, grekiska, libanesiska etc.) är en utmärkt källa till intressanta, värdefulla ingredienser.
4. Ät mindre dyra köttstycken
Organsnitt och köttstycken som säljs med ben, samt de hårdare bitarna som är mycket billiga och väldigt näringsrika och smakfulla ! Jämfört med hudlösa och benfria kycklingbröst, till exempel Leta efter skär som stekar eller lammets nacke, mage och fläskkinn, hela kycklingar som ger dig rester, kycklinglever, kizzar etc.
Håll biffar och lax för speciella tillfällen. Köp ägg, mjölk, smör, tonfisk, kalvköttlever, ost
5. Köpa fullkornspannmål och bönor
. Svarta bönor är idealiska för att följa kött. Blanda bönorna med nötkött och hamburgare med blandningen. Köp ett vetepaket, laga det och frys det i enstaka portioner för sallader eller soppor när du behöver det. Fullkornspannmål kommer också att få dig att känna dig längre.
6. Köp i bulk
Vanligtvis är leveransen gratis
och du kan dra nytta av rabatter när du köper i bulk. Du kan placera en order på 4 månader för dig själv, din familj och dina vänner och dela kostnaderna. Livsmedelsbutiker skär ofta kött upp till 70% när utgångsdatumet närmar sig. Köp flera kilo och förvara dem i frysen 7. Recycle Leftovers
Ingredienserna i en måltid kan användas i en smörgås (pocherad kyckling, köttbullar, köttfärs, fläsk, etc.). När hela kycklingar är till salu, köp två och laga dem båda. Den första natten, förbereda en grillad kyckling, och sedan kan du göra soppa, kycklingpai, ta lite ris, en smörgås ... 8. Organisera ditt kylskåp och din skåp
Märk resten och organisera kylskåpet för att minimera matavfall. Använd en remsa av tejp och en outplånlig markör för att identifiera mat och datum på behållaren. Packa maten i de mängder du vill, och frys resten. När du fryser mat, se till att du regelbundet tittar i din frys och äter allt i den.
5 läckra rätter av söt majs
I livet går vi igenom många stunder av lycka, tvivel, förtvivlan, sorg, och tyvärr är vi inte beredda att hantera förlust utan smärta, så det är nödvändigt att vi accepterar att tillåta vissa situationer att hända, och särskilt de som håller oss borta från de människor som är viktiga för våra liv. Det finns olika typer av förluster, går från en skola till en annan, skiljer föräldrar, förlorar ett jobb, kommer bort från de människor vi älskar, men svårare att övervinna.
Den orsaker och lösningar sängvätning
The läkare och psykologer kallar "sängvätning" vad är mer allmänt kallas "sängvätning". sker detta när barn inte kan kontrollera sin urinering och kissa när de sover . Ibland kan de också vara offer för dygns enuresis, vilket är varför det är nödvändigt att vara mycket försiktig där. I resten av den här artikeln kommer du att upptäcka vad beror detta märkliga fenomen och hur man löser det .