8 Livsmedel du måste äta för att ta hand om din vaginalflora

8 Livsmedel du måste äta för att ta hand om din vaginalflora

Även om hygien är grundläggande är det mat som hjälper dig att hålla ditt intima område i perfekt skick och hjälpa dig att undvika eller bekämpa infektioner.

Du kanske tror att Bra hygien är tillräckligt för att hålla din hälsosamma vaginalflora , men det finns många saker du behöver göra för att ta hand om det här känsliga området. Om du inte oroa dig för din intima område, kommer du vara sårbara för förekomsten av urinvägsinfektioner eller irritationer.

För att undvika dessa problem, som kan vara riktigt irriterande, det finns många livsmedel som du bidra till att upprätthålla hälsan hos dina vaginala flora , som de vi kommer att tala om i den här artikeln.

  1. naturlig yoghurt och livsmedel rika på probiotika

en frisk vaginal flora innehåller en bra mängd hälsosamma bakterier som kallas lactobaciller , en typ av bakterier som hjälper till att upprätthålla rätt pH-nivåer.

Yoghurt och liknande livsmedel hjälper till att upprätthålla rätt nivåer av Lactobacilli . Många av oss förknippar bara yoghurt med tarmhälsan, men det här är inte den enda funktionen.

Mycket ofta ökar användningen av antibiotika, klimakteriet, preventivmedel och hormonbehandling utveckla svampinfektioner och livsmedel som chucrut, tempeh och andra jästa livsmedel spelar en viktig roll i kampen mot svampinfektioner

Läs också. de 15 bästa probiotika och prebiotika för hälsa

2. Canberry juice

Vad du har hört om denna saft är sant, dess regelbundna konsumtion kan hjälpa dig att bekämpa urinvägsinfektioner. Cranbery juice innehåller faktiskt komponenter som hjälper till att eliminera bakterier i kroppen. infektionens ursprung, de som fastnar i blåsans väggar.

Det enda problemet med denna saft är dess höga sockerhalt. För att undvika att ändra dina glukosnivåer, särskilt om du har diabetes, kom ihåg:

  • Konsumera inte mer än en halv kopp tranbärsjuice varje dag
  • Välj juice som är verkligen naturlig eller de som har minst kalorier
  • Blanda det med vatten eller smörj smoothies där du blandar det med grönsaker

3. Fisken

Om du drabbas av en hel del i början av din tid, är det dags att äta mer fisk. Menstruations smärta orsakas av frisättningen av inflammatoriska ämnen som kallas prostaglandiner som hjälper sammandragning av livmodermusklerna

Fettsyror och omega-3 i fisk, som i fallet med lax eller tonfisk, innehåller antiinflammatoriska element som hjälper till att lindra sjukdomar.

4. Sojahärledda matar

Intim torka är den obehagliga resultat av minskningen i östrogennivåer , ett hormon som hjälper till att upprätthålla den elastiska vävnaden och välsmord.

Graviditet, menopaus, den amning och vissa läkemedel mot allergier eller influensa kan orsaka en signifikant minskning av östrogennivåer, vilket leder till vaginal torrhet och resulte obekvämt för dig

Försök att äta minimalt bearbetade soja.

  • Beans organisk soja
  • Tofu
  • Tempeh

Dessa livsmedel innehåller östrogenliknande komponenter som kallas växtisoflavoner eller fytoöstrogener eller steroider.

5. Äpplen

Om du gillar att hålla distraktionen i sängen, är den här maten även om du inte tror det, idealisk för dig. En studie publicerad i tidskriften Arkiv av gynekologi och obstetriker fann att kvinnor som äter äpplen en gång om dagen hade högre smörjningsnivåer.

som möjliggör mer tillfredsställande sex med färre problem. Äpplen innehåller en komponent som efterliknar östradiol, det kvinnliga könshormonet. Dessutom har äpplen polyfenoler som stimulerar blodflödet till vaginalfloran, vilket gör orgasmen lättare.

6. Vatten

Vatten är något du inte ens borde undvika i ditt dagliga liv. Dess hälsofördelar är oändliga. Med avseende på din skede, krävs vatten för att vaginala membran ska förbli i utmärkt skick.

För att fungera måste de vara välhydrerade och det enklaste sättet för detta det är att konsumera så mycket vatten som möjligt per dag. Dessutom bidrar vattnet till den naturliga smörjningen av vagina och minskar oönskade lukter. Läs denna artikel: Fördelarna med dricksvatten i en tom mage

7. Sötpotatis

Förutom att vara ett bra alternativ till traditionella potatis, är sötpotatis också mycket effektiv för att upprätthålla god vaginal hälsa.

Denna mat är packad med vitamin A

. Detta vitamin förstärker livmoderns väggar och stimulerar produktionen av hormoner som hjälper till att upprätthålla våra höga energinivåer.

8. Grönt te Vi pratade före tranbärsjuice, men det är klart att många kvinnor föredrar andra mindre söta alternativ. Om detta är fallet bör du överväga grönt te.

Denna dryck är en utmärkt allierad mot urininfektioner.

Om du redan har en infektion hjälper grönt te att bekämpa det . Om du är helt frisk, förhindrar denna dryck uppkomsten av smittsamma problem. hälsan hos din vaginala flora går längre än enkel hygien

Du tror ofta du vet allt om hygienen i slidan, men n är inte allt som du behöver tänka på.

utöver regelbundna undersökningar, goda hygienvanor och kommunikation med din gynekolog, är det viktigt att ha en hälsosam kost.

när du Som ni kan se är dessa åtta livsmedel mycket vanliga i en balanserad diet. Om du inte är van vid att äta någon av dessa livsmedel, är det lämpligt att börja integrera dem i din kost.


Visste du att dina naglar kan säga mycket om din hälsa?

Visste du att dina naglar kan säga mycket om din hälsa?

Många kvinnor tar hand om sina naglar , så att de är starka, rena och fria från infektioner. Men var medveten om att naglarna inte bara handlar om estetik eftersom vi kan se reflektionen av vår hälsa. Våra naglar kan förändras med tiden, och presentera några förändringar som säger att något är fel i vår kropp.

(Vård)

Allt du behöver veta om anal pruritus

Allt du behöver veta om anal pruritus

Förmodligen har du aldrig hört talas om anal pruritus. Ändå många människor lider. I själva verket detta tillstånd mycket vanligare än vi tror. Den klåda Ani Om det i medicinska termer, kallas pruritus ani , det här namnet är inte så vanligt. Folket påverkade parlamentet även ganska kliande anal Detta ger lite mer information om den onda naturen, men vad är det exakt?

(Vård)