5 Tips för att förhindra depression
en komplex process som bland annat sker på grund av psykiska och kemiska problem. Det är därför viktigt att vara uppmärksam på denna sjukdom och söka hjälp så snart de första symptomen uppträder. Här presenterar vi i denna artikel 5 idéer för att förhindra depression. 1. Självförtroende Ett mycket viktigt tips är att alltid ha förtroende för oss själva och i våra förmågor som gör oss unika. Naturligtvis har vi alla olika egenskaper som varken är bättre eller sämre än andra. Vi måste alltid vara medvetna om vem vi är och vilka möjligheter vi kan ha av det.
Idag kan det vara svårt att ha självförtroende eftersom det kräver mycket engagemang och uppmärksamhet. Några strategier för detta är att ha en tillräcklig nivå av krav på de uppgifter vi gör, med tanke på våra misstag som vanliga, att vara medvetna om de bästa inlärningsområdena och fira våra framgångar i förhållande till det arbete vi har tillhandahållit och så vidare.
2. Omgiv dig med de rätta människorna För att förhindra depression är det mycket viktigt att omge dig med människor som får dig att må bra. För att göra detta måste du träffa människor som visar dig vem du är. respekt, erkänna våra förmågor och fel, men alltid konstruktivt.
Ge dig själv tid att tänka på de människor som är en del av ditt liv, som tar med dig och som är emotionellt fördelaktiga för dig.
3. Flytta bort från dåliga tankar För att undvika en eventuell depression, är det också viktigt att flytta bort eller bli av med dåliga tankar. Rekommendationen är att ändra de negativa tankarna, om du har några, med positiva tankar som relaterar till vad du tycker om att göra
Försök att fokusera din energi på de positiva saker du behöver göra för att förbättra din moral
4. Försöker hitta lösningar på dina problem Att undvika problem är inte tillrådligt, varken för självkänsla eller för att undvika depression. Tvärtom är det bäst att lösa de problem som vi på bästa möjliga sätt.
Genom att trycka tillbaka kan det orsaka andra problem, vilket kommer att öka våra stressnivåer ännu mer och därmed utlösa nya episoder av depression.
5. Sök professionell hjälp innan det är för sent När du upptäcker de första symptomen på depression, kan symtom som varierar från person till person, det är bäst att närma sig en professionell för Det gör en bra diagnos och ger dig nycklar på vägen framåt. Som vi påpekade i början av denna artikel talar vi om en allvarlig och försvagande sjukdom som måste diagnostiseras och behandlas av en vårdpersonal på samma sätt som en sjukdom som påverkar det fysiska.
Avsluta det naturligt med mental och fysisk utmattning
Du har tusentals saker i huvudet och kalendern är full av åtaganden och aktiviteter? det är omöjligt att inte vara uttömda i slutet av dagen! Denna trötthet påverkar vår hjärnkapacitet, men också köra. i den här artikeln, inbjuder vi dig att upptäcka hur du kan bli av fysisk och psykisk utmattning naturligt.
En grupp forskare påstår sig ha stoppat den kognitiva nedgången i samband med Alzheimers sjukdom
Eftersom åldrande ökar i dagens samhällen främjar det utvecklingen av Alzheimers sjukdom och andra åldersrelaterade degenerativa sjukdomar. Världsrapport om Alzheimers sjukdom, publicerad 2015, uppskattas att under de närmaste 20 åren kommer Alzheimers fall att fördubblas. Därför måste forskare hantera en riktig kamp mot klockan för att uppnå, inte bara för att förbättra patientens livskvalitet utan också för att försöka stoppa sjukdomen.
