Ta bort anklarna
Detta är en extremt delikat del av kroppen som består av ligament, ben och muskler. Om det är sant att det också är En av de starkaste delarna som stöder nästan hela kroppens vikt, är inte mindre sant att anklarna är starkt utsatta för alla slags skador och komplikationer, som när de svullnar. Detta beror på vattentäthet, går på ojämna golv eller användning av otillräckligt skor, och kan också uppstå som följd av sprainer eller kramper. Ankelsmärta
Anklarna är inte alltid smärtsamma när de svullnar, men det här fenomenet är mycket pinsamt. Om du har ont i eller ut ur ena eller båda anklarna kan det vara ett tecken på en skada. Om smärtan kvarstår, kontakta en specialist.
Om du dessutom ser att det finns en inflammation, kan det vara ett slag eller en liten belastning som du kan behandla hemma, och du kommer att se att du kommer att få bra resultat! Ett bra sätt att lugna smärtan och minska svullnaden i anklarna är att lägga is på den. Du kan använda en plastpåse som du fyller med is och att du täcker med en trasa eller dessa plastbitar fyllda med en vätska som ska frysas (de används också för att bevara droger eller vacciner). Om du inte vill använda is, sänk dina fötter i en behållare fylld med kallt vatten i 15 till 20 minuter. Gör det varannan eller tre timmar i minst tre dagar i rad
Vet att glassen är bra eftersom den minskar svullnaden.
En av de husbehandlingar som kan användas när du har drabbats av ankeln genom att kasta den i hetvatten strax efter kylning så att skillnaden i temperatur förbättrar cirkulationen (en mycket lämplig behandling för blåmärken). Hur man gör det försvinner ödem i fotleden
Ödem är det vetenskapliga namnet för svullnad; Det kan bero på att du står eller sitter för länge, graviditet, övervikt eller stillasittande. Det orsakas vanligen av vattentäthet i underdelar.
Lyckligtvis kan det behandlas på många olika sätt, som att träna en sport och ta hand om att höja benen i några minuter. från tid till annan. Om det emellertid är en kronisk inflammation, därför äldre, är det nödvändigt att konsultera en specialist eller att tillgripa effektivare behandlingar. Det första är att identifiera orsaken eller orsakerna till problemet innan du börjar behandla symtomen.
Undernäring, fetma, artrit eller hjärt- eller njursjukdom kan vara orsaken. Om du lider av någon av dessa sjukdomar, måste du ta behandling för att ta itu med dem medan du ändrar din livsstil. Om du tar mediciner, se om de inte är kontraindicerade i fall av ödem i ödem. Några av de droger som kan orsaka eller förvärra detta problem är hormoner (som p-piller), antidepressiva medel och behandlingar för högt blodtryck. Undvik att ta dessa mediciner om du kan, eller försök att hitta en mindre invasiv lösning. Din kost måste vara låg i salt
eftersom natrium behåller vatten, inte bara vid anklarna utan även i hela kroppen. Fysisk träning är mycket viktig i ett hälsosamt liv, oavsett om du är gravid, om du är upptagen med ditt jobb hela dagen eller hur gammal du är. Alla måste utföra övningar i enlighet med deras fysiska förmågor. Det är lämpligt att gå minst tre gånger i veckan.
För att förhindra att anklarna svullnar måste du avstå från att stanna i samma position i flera timmar i rad (stående eller sittande). Om du inte kan göra något annat på din arbetsplats, försöka ändra läge så ofta som möjligt
och även försöka ta lite luft ut genom fönstret, kommer den att göra dig mest bra! Ett annat viktigt råd: bär inte strumpor, skor eller byxor som är för snäva vid anklarna; byxorna bör inte vara för hårt i låren, eftersom detta kan påverka underbenen.
huskurer från att behandla svullna vrister Höj din fotled genom att placera benen rakt på kanten av en stol eller soffa
Applicera ett ispaket med en trasa över anklarna. Du kan också ligga på sängen och höja benen rakt genom att trycka på klackarna på väggen; du kommer att känna blodet som flyter tillbaka och dina anklar mindre svullna. Det är svårt att stanna mer än fem minuter i denna position, men med lite övning kommer du att stå emot mer och längre.
- Applicera en kall kompress (du kan även använda frysta grönsaker paket) insvept i en trasa så att den inte kommer i direkt kontakt med huden eftersom förkylningen kan brinna den. Frys komprimera i frysen när det är varmt och applicera igen senare.
- Om det finns en vrickning, en seninflammation
- , smärta eller vrickning, alternativa kalla kompresser och varm ättika komprimerar. Värmevinäger och vatten i en panna i lika delar i fem minuter. Våt en handduk med denna vätska och linda ankeln i några minuter; gör sedan samma sak med kall vinägervatten. Upprepa denna process tre gånger För att förbättra tillståndet hos de svullna anklarna, applicera några skivor gurka och täck dem med en trasa eller ett bandage. Svullnaden avtar och du kommer att må bättre snabbare
- Här är en övning som effektivt lindrar svullna vrister: sitta på golvet och sträcka på benen. Rotera klämmorna medurs, sedan i andra riktningen, femton gånger på varje sida. Denna övning förbättrar också blodcirkulationen
- Fotografier med tillstånd av Sandy Austin, Valerie, Marshall, Cakersandco och Gainesvegas.
Konstterapi av stenar: En ny teknik för att lindra stress
Kanske har denna titel överraskat dig, och det säger du själv: Att måla stenar ? Vad är meningen? På denna sida har vi redan pratat om fördelarna med färgning för att bekämpa stress. Måla mandalor, ritning eller skrivning är katartiska, kreativa och avslappnande övningar som alltid får oss att känna bra eftersom de frigör oss.
Gemensam smärta är en mycket vanlig sjukdom i hela världsbefolkningen. De begränsar vår rörlighet och påverkar vår livskvalitet. Men det är möjligt att lindra en del med medicinalväxter, ekonomiska och enkla lösningar som du kommer säkert att vara till stor hjälp. De växtbaserade läkemedel mot ledvärk Du kanske undrar : Kan medicinska örter verkligen lindra min gemensamma smärta?
