Hur man behandlar knäsmärta

Vi tenderar att tro att smärta knän är vanligare hos äldre eller atleter.

Men är en smärta som påverkar alla åldrar, alla yrken och alla aktiviteter.

Denna smärta kan börja plötsligt efter en bestämd rörelse eller kan vara ett litet obehag som förvärras över tid.

I denna artikel kommer vi att förklara hur man behandlar knäsmärta.

Orsaker till smärta i knäet knä

Knäet är en av de mest använda lederna och stöder mest vikt när vi står.

Det består av flera ledband och rörelserna som den uppfattar är: vridning, flexion , sträcker och bibehåller kroppen.

Naturligt slitage e på grund av åldershöjningar hos patienter över 60 år, men ingen är immun mot knäsmärta.

Det finns många orsaker till knäsmärta

Bland de vanligaste är:

• Övervikt och fetma
• Överdriven användning av fogen (genom arbete eller sport)
• Historia om artrit i familjen
• Ålder
• Bakercyst (svullnad bakom knäet)
• Ben- eller ledinfektion
• Osgood-Schlatters sjukdom

När du använder dina knän för mycket, är smärtan kan bero på:

• Bursit
• Dislokation eller fraktur av patella
• Iliotibialbandsyndrom
• Smärta i knäets främre del (runt patella)
• Ruptur av ledband
• Ruptur av brosk eller brott av meniskus
• Muskelförskjutning
• Sprains

Se också denna artikel: Decalogue r upprätthålla friska ben

Kan knäsmärta förebyggas?

Det är värt att ändra några vanor för att förhindra knäsmärta. Några av de förändringar som ska göras i det dagliga livet är:

• Värm upp dina muskler före sporten
• Dra dina muskler efter sporten
• Undvik att springa nedåt (bättre gå ner genom att gå)
• Cykling
• Minskar träningsintensitet
• Förlorad vikt
• Använd anpassat skor som passar snyggt och minskar fotspår
• Undvik överdriven användning av klackar
• Passar inte för mycket stående upp

Grundvård för knäsmärta

Om symtomen började nyligen och de är milda, kan du vidta några steg för att omvända situationen.

Vi rekommenderar till exempel av:

• Vila mer
• Undvik smärtsamma rörelser
• Använd inte tunga föremål
• Applicera is varje dag i 15 minuter
• Håll knä förhöjda medan du är på titta på tv
• Använd ett elastiskt bandage som finns i ett apotek
• Sova r med en kudde under knäet
• Ta en mild antiinflammatorisk vid behov

Hemreparationer för knäsmärta

Dessa hemlagade naturläkemedel med lättanvända ingredienser hjälper dig minska symptomen på smärta i knäna

Kom ihåg att för svår smärta är det viktigt att konsultera en läkare.

Kall

Kallis eller kompressor är perfekta om smärtan beror på tendinit eller stroke och när det finns inflammation.

Sätt några isbitar i en påse och applicera det på knäet i upp till 15 minuter

Det finns en annan teknik som kombinerar vila, isbitar, kompression och benhöjd. På så sätt undviks tryck på området och smärta och inflammation minskar.

Olivolja

När smärtan börjar, är det nödvändigt att göra massage med några droppar olivolja. Rörelserna måste vara cirkulära.

Tanken är att öka temperaturen i området och tränga in i vätskan i leden för att dra fördel av dess antiinflammatoriska och stimulerande egenskaper för blodcirkulationen.

Ett annat alternativ är kokosnötolja eftersom det lossnar området och lindrar smärtlindring . I detta fall behöver man en halv kopp ljummet olja.

Antiinflammatoriska grönsaker

Chili är en av de bästa externa remedierna för knäledsvärk. En liten mängd räcker för att undvika irritation på huden. Passa bara på det drabbade området med lite vatten.

Övriga grönsaker med antiinflammatoriska egenskaper är vitlök och lök. I båda fallen är applikationen kutan. Klipp i en halv lök eller en vitlöksklyfta och gnid det så hårt som möjligt på ditt knä.

Kål

Kål har en stor antiinflammatorisk . Det är utan tvekan ett utmärkt botemedel mot knäsmärta.

Krossa några blad med lite vatten och applicera blandningen som om det var en kräm. Omslag med gasbindning och slips med elastisk knäppning

Byt bandage två gånger om dagen

Kryddor

Ginger har förmåga att lindra muskelsmärta och behandla gemensamma problem, särskilt i personer som har artros. Du kan också använda gurkmeja.

I båda fallen rekommenderas att du lägger till dem på dina diskar och till och med för att förbereda dig en ingefärte eller ett glas gurkemjölk.

Läs också: Honungs- och gurkmejahjälpmedel för att lindra ledvärk

Örter

De är antiinflammatoriska och förbättrar cirkulationen. De är därför idealiska för knäsmärta.

Vi rekommenderar att du väljer basilika, kamomill och liana från Peru för att förbereda dina infusioner. De lindrar smärta och minskar inflammationen omedelbart.

ÄR riskerna med ett mammogram större än deras fördelar?

I många årtionden har många kampanjer från olika hälsoorganisationer uppmuntrat kvinnor att få regelbundna mammogram för att förhindra utvecklingen av bröstcancer. undersökningen har upptäckt många fall av denna patologi i tid, det har också orsakat några kvinnor negativa effekter som för närvarande är föremål för vetenskapliga studier.

(Vård)

8 Livsmedel du måste äta för att ta hand om din vaginalflora

ÄVen om hygien är grundläggande är det mat som hjälper dig att hålla ditt intima område i perfekt skick och hjälpa dig att undvika eller bekämpa infektioner. Du kanske tror att Bra hygien är tillräckligt för att hålla din hälsosamma vaginalflora , men det finns många saker du behöver göra för att ta hand om det här känsliga området.

(Vård)