Hur man ökar försvaret av vår kropp?
Vem har aldrig konsumeras läkemedel eller kosttillskott för att bekämpa sjukdomstillstånd, minskning, svaghet, kronisk trötthet eller infektioner?
detta är något så vanligt att vi gör vi betala mer medvetna om att detta är en dellösning, och den långa, ineffektiva, vilket framgår av förekomsten av mer och mer imponerande av motståndet av bakterier svamp antibiotika.
är det vårt immunförsvar som måste leverera dessa strider. ett bra immunförsvar har viss makt och är beredd att möta krig mot yttre patogener.
den är kapabel praktiskt taget stoppa någon smittsam sjukdom.
det finns många faktorer som kan generera en försvagning av immunförsvar område, men vet att dessa intensiva och komplexa emotionella tillstånd (såsom ångest, depression etc. ) Och otillräcklig sömn kan försämras mer fysisk som strids tillgängligheten av våra immunförsvar.
Därefter andra sjukdomar såsom cancer, AIDS, inflammatorisk tarmsjukdom och alla de som försvagar vårt matsmältningssystem, och specifika näringsbrister försvagar försvaren.
i Dessutom kan användningen av specifika medicinska procedurer som kirurgi och transplantationer, be parallell medicinering för att förhindra avstötning (som försvagar vissa immunresponser).
Vi ska nu lista de element som vårt immunsystem använder för att bekämpa invasionen av externa patogener.
Effektiva krigare är vita serieceller (leukocyter). De är uppdelade i celler av två typer: "flerkärnig" (neutrofiler, basofiler och eosinofiler) och "mononukleära" (T- och B-lymfocyter och monocyter)
Dessa små soldater är högt specialiserad och föra samman immuniseringstäckning. eller som skydd av vår kropp.
När en av dem felfunktioner, eller försvagas, vår sårbarhet för någon form av invasion ökar, därigenom producera en infektiös sjukdom eller andra sjukdomar som allergier, artrit, psoriasis etc. etc.
Program för att stärka immunförsvaret
Intag kalorier för att svara på attacker
Vår kropp behöver kalorier för att skapa antikroppar.
Om du är att gå ner i vikt, du kan äta frukter, grönsaker och torkade frukter (helst nötter), vilket Mohr föreslår. Dietary sorten är viktigt.
få tillräckligt med vila
För att komma tillbaka i form, behöver vår kropp en viloperiod.
En indikator som vi har en låg förmåga att avvärja attacker sjukdomen är när vi sover på tider då de flesta av våra kamrater är i full gång.
vi måste ompröva konsumtionen av stimulantia att lära känna vår sanna "termometer" av nödvändig vila.
Om koffein (te, kaffe, energidrycker ...) är överdriven, kommer det säkerligen att påverka dina sömnmönster och sabotera ditt immunförsvar.
den irländska forskning har visat att ta mer än 4 koppar kaffe om dagen är tillräckligt att påverka immunsystemet.
koffeinet trycker funktionerna av nyckelimmun medel (lymfocyter och T-celler).
Immunceller måste få bränsle att fungera
När vår kropp tar in protein, får vi glutamin som bränsle.
Om vi inte konsumerar tillräckliga mängder protein kommer vår kropp att "stjäla" dem i skelettmusklerna, speciellt om vi gör fysiskt arbete eller mycket sport.
Vi kommer att förlora muskelmassa och inte för fett.
Dessutom är aminosyran glutamin för våra immunceller det verkliga bränslet i vår kropp. Det är mycket kraftfullt men förbrukas mycket snabbt.
För att korrigera denna brist måste man, efter att ha gjort en fysisk ansträngning, behöva konsumera 5 till 10 gram glutamin. Din vita blodkroppar och dina muskler kommer att tacka dig.
Kan vår kropp repareras efter träning?
Ett av immunsystemets funktioner är att hjälpa till att rengöra avfallets celler.
Övningarna är hälsosamma när de är måttliga, men musklerna, när de arbetar, släpper ut avfall som de ska utsöndra.
Immunsystemet börjar fungera och för att hjälpa det är det viktigt att konsumera gott Efter fysisk ansträngning
Enligt journalen för tillämpad fysiologi undviker näringstillskott sjukdomar i återstående soldater i träningslägret.
För att få reda på om sitter tillräckligt bra eller vi tar in tillräckligt med kalorier efter träning, eller om immunförsvaret är svagt finns det en serie data som informerar oss om följande situationer:
- Vi är för trött mest av tiden, men vi har problem med att göra skrattar på natten
- Vår hela kroppen gör ont för oss
- Vi känner oss alltmer ömtåliga när vi spelar sport
- Kramper, muskeltåror uppträder ofta.
Om du märker en eller flera av dessa symtom är det bättre att minska frekvensen och tiden för fysisk ansträngning. Ta också ett stort glas mjölkchoklad efter träning.
Ha en hälsosam mage
En kronisk inflammerad mage kan spela en viktig roll i problem som sträcker sig från hjärtsjukdomar och cancer till autoimmuna störningar.
Om du regelbundet har en brännande känsla i magen kan du äta för mycket krydda eller du har en infektion.
I det här fallet bör du ta en daglig yoghurt eller snarare Probiotika för att få friska bakterier i mag-tarmkanalen (särskilt L. acidophilus)
- Övervaka alla möjliga områden av patogenangrepp
Vi måste vara försiktiga med att alla ingångspunkter för vår kropp (munnen, ögonen, näsan och öronen i huvudsak) kan minimeras av bakterier
För att göra detta, lägg inte fingrarna i munnen eller öronen.
Titta på din hud om den har eksem eller skorpor som kan leda till återkommande infektioner (som Staphylococcus aureus)
Skaka inte handen med någon som är förkyld och tvätta dem omedelbart med tvål, särskilt naglarna du bär kort
Ha ett välhydrerat immunsystem
Våra soldater måste ha bra vattenreserver för att fungera effektivt . Hydration måste vara ännu viktigare när du är sjuk.
Vätskor bär näringsämnen i stället för sjukdom och tar toxiner för att släppa dem.
Om du märker en mörkgul färg i den första urinen av dagen är att du behöver vatten.
Idealet är att dricka minst en liter vatten på tom mage och två andra liter under dagen.
Naturliga läkemedel för att stärka immunsystemet
Det finns ett stort utbud av juice och infusioner för att öka vårt immunsystem.
Dessutom rekommenderar vi att man undviker feta livsmedel och raffinerade sockerarter, konsumera minst 10-12 glas vatten om dagen för att stimulera immunsystemet, utvisa toxiner, göra 30 minuters dagliga övningar och utföra övningar med avslappning och djup andning.
- Bee honung Det är ett naturligt antibiotikum. Ta en sked varje dag.
- Ginseng . En daglig Ginseng te är bra för att förebygga sjukdomar och för behandling av sjukdomar relaterade till immun problem.
- Grönt te. Infusion av grönt te stimulerar produktionen av immunceller.
- The morot och apelsinjuice. blanda morot och blanda med apelsinjuice. Ta i den lilla dagligen för att stärka immunförsvaret.
- vitlök, apelsin, lök och broccoli. Blanda apelsinjuice med saften 2 vitlöksklyftor, lök och broccoli. Ta en drink varje dag i en vecka och vila under en månad.
- mandarin, ingefära, citron och honung. Blanda saften av 2 mandariner, 1 citron, 1 msk riven färsk ingefära och en tesked honung med lite vatten. Ta minst tre gånger i veckan.
- Echinacea. Koka en halv tesked pulveriserad echinacea i en kopp vatten i 3 minuter. Ta bort från värme, täck och låt stå. Ta en kopp varannan dag i 6 veckor.
Genetisk ursprung sex: könskromosomerna X och Y
Könshormoner är ansvariga för att ge någon de fysiska egenskaperna hos hans genetiska kön och dess reglering varierar beroende på könskromosomerna hos individen. med tanke på ovanstående, Män och kvinnor skiljer sig i antal och typ av sexkromosom . XY för män och XX för kvinnor. Dessa kromosomer innehåller nycklarna som utlöser regleringen av könshormoner hos män och kvinnor, vars sexuella egenskaper är beroende av.
Det finns några månader firades "världsdagen av inflammatorisk tarmsjukdom" (EII). det uppskattas att över hela världen finns det nästan 5 miljoner människor som drabbats av dessa sjukdomar och livsstilssjukdomar. Därför måste vi ge mer synlighet till detta problem och i själva verket måste medvetenheten vara utgångspunkten genom vilken vetenskap, medicinska institutioner och socialpolitik kan komma ihop för att erbjuda nya behandlingar och hoppas på den här delen av befolkningen.
