Mat för att bekämpa högt blodtryck
När lider av högt blodtryck, systoliskt blodtryck större än eller lika med 140 mmHg och det diastoliska blodtrycket lika med eller större än 90 mmHg . Denna sjukdom är förknippad med en högre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.
Eftersom hjärt-kärlsjukdom är den vanligaste orsaken till sjukdom och död i världen, är det bättre att behandla dem så snart som möjligt. är därför presenterar vi de tre bästa livsmedel för att minska högt blodtryck, samt tips och naturläkemedel.
möjliga orsaker till högt blodtryck
Även om alla orsaker har ännu inte fastställts, har visats att en genetisk predisposition existerar och livsstil påverkar också uppkomsten
- drivet saltintag av salt mat och
- Fetma
- och Stress emotionell överbelastning
- livsstil stillasittande
- överdriven konsumtion av livsmedel som innehåller aminen (ost, öl och korv)
Ofta har högt blodtryck också njure ursprung: i detta fall är det nödvändigt p ta hand om dina njurar genom att äta en kost rik på frukt och grönsaker samt vitamin C.
Symptom
Problemet med högt blodtryck är att det inte ofta orsakar symptom, vilket är mycket farligt. Dock kan vissa symtom förekommer fortfarande:
- Migrän
- Yrsel
- Andningssvårigheter
- bröstsmärta
- ringningar i öronen
- nasala blödningar
- Dimsyn
- förvirring
- driven svettning
Om du lider av något av dessa symtom eller om du tror att du har högt blodtryck, du måste gå till ett apotek eller direkt till läkaren för att göra dig spänning
Vitlök
Vitlök är en utmärkt terapeutisk mat för många sjukdomar: det hjälper till att rena blodet och rengöra tarmar, till exempel. I fallet med högt blodtryck, vitlök fungerar som en kärlvidgande kapillärer och artärer.
Många människor vet hans dygder och äts råa varje morgon. Till smaken är trevligare, vi kan sprida den på en bit bröd och tillsätt lite olivolja. Du kan också göra tibetanska bota vitlök.
För människor mycket känsliga för sin smak och lukt, är det också möjligt att köpa vitlöksolja i kapslar.
citron
citron förtjänar ett särskilt omnämnande! till skillnad från andra citronsyra och även vara, är det möjligt att neutralisera syror Väl framme i magen. Det renar också kroppen och är rik på vitamin C. Vid högt blodtryck bidrar det till att eliminera blodkärlens styvhet genom att göra dem mer flexibla. Å andra sidan innehåller citron mycket vitamin B, vilket hjälper till att förhindra hjärtsvikt.
Du kan följa en kurs för att maximera dess effekter. För detta den första dagen, bara dricka juice av en citron med vatten. Den andra dagen kommer du att göra det med två citroner, den tredje dagen med tre, och så vidare tills du når tolv citroner. Då kommer du att vända processen, och du kommer att eliminera varje dag en citron, tills du kommer tillbaka till en citron en dag för att slutföra härdningen.
kronärtskocka
Kronärtskocka har vätskedrivande egenskaper som gör att eliminera överskott av vätska i kroppen, vilket sänker blodtrycket Dessutom anses kronärtskockan vara en riktig naturlig botemedel mot högt blodtryck. Denna växt innehåller också en hög koncentration av kalium som hjälper till att sänka blodtrycket. Men det är inte allt! Kronärtskockan hjälper till att smälta och effektivt skydda levern.
Det rekommenderas att äta regelbundet under högsäsong, ugn eller gryta. Om det inte är säsongen kan du alltid ta naturliga extrakt eller kronärtskockbaserade tabletter.
Andra tips
- Gör armbad i varmt vatten och fotbad i ljummet vatten
- Om du tar läkemedelsdiuretika är det bättre att ta även kalium i tillskott eller genom flera livsmedel (tomat, buljonger, milkshakes i banan) för att undvika stress och överkänslighet
- Det är viktigt att göra en fysisk aktivitet: Du kan gå i stadig takt, springa, cykla eller simma i 30 till 45 minuter om dagen tre gånger i veckan
- Några tillskott kan hjälpa till: Coenzyme Q10 eller B5, C och E. vitamin.
- Undvik kaffe, ingefära, te, kompis, lakrits och tobak, vilket gör höja spänningen om de konsumeras dagligen.
Fotografier med tillstånd av lowjumpingf rog och foodiesathome.com.
8 Fantastiska övningar för att få styrka
Att ha styrka i musklerna är viktigt för att kunna utföra dagliga uppgifter. Vi kommer att visa dig några väldigt enkla men effektiva övningar. Du gick till gymmet en stund och om du förlorade vikt eller uppnådde aerob resistens så insåg du att du saknade styrka. Du kan inte bära löpspåsarna, ta dina barn i dina armar eller öppna en burk.
Vatten är en viktig del av livet. Majoriteten av organismerna på jorden består av vatten i större eller mindre omfattning. I vårt fall kan vi uppskatta att människan består av vatten på 60%, det är det vill säga att mer än hälften av hans kropp består av detta viktiga element. När vår kropp saknar vatten och därför inte får ordentlig hydrering försämras den mycket snabbt.
