4 Hemlagade recept för en näringsrik efterrätt med mycket få ingredienser

Med hänsyn till att det i dag är tiden mer än begränsad att utföra de uppgifter i huset, laga mat, erbjuder vi en utsökt lista över enkla recept för att förbereda sig för att göra det bästa dessert.

dessa recept är avsedda speciellt för att överraska din familj med en läcker dessert efter lunch eller mellanmål.

gör en notering och börja uppnå dessa recept lika bra som enkelt!

1. Chokladpudding

choklad med hög kakaohalt (icke-industriella) har stora fördelar för vår hälsa (naturligtvis om de konsumeras måttligt).

• Den är rik på magnesium, vilket ger hög energi bidrag till kroppen.
• Ger en känsla av välbefinnande som innehåller tryptofan, en aminosyra väsentlig för produktionen av serotonin (känd som "lycka hormonet").
• Rik på antioxidanter och flavonoider innehåller en stor mängd lösliga fibrer, regenererar huden och förbättrar cirkulationen.

Du vet dess fördelar, nu höra preparatet.

Ingredienser

• 1 banan
• 1/2 cup chokladpulver (75 g)

Hur?

• Skär banan i skivor och lägg dem i en behållare.
• smälta tills en puré textur.
• Lägg lite i chokladpulvret tills blandningen passar dig.
• Blanda tills ingredienserna är kompakterade. Servera i små koppar och lämna i kylskåp i minst 3 timmar.
• Om du vill kan du dekorera dessert med en jordgubbe eller lite florsocker.

2. Jordgubb glass

Denna frukt, förutom att vara uppfriskande, håller många hälsofördelar.

• Den har vitaminer vitaminer i grupperna B, C och E, och innehåller fiber, vilket gör det lämpligt för reglering av matsmältningssystemet.
• Tack vare dess rikedom i vatten fungerar den som depurativ. Denna antioxidant är låg i kalorier.
• Det är anti-inflammatorisk, bidrar till att minska och förebygga förstoppning och reglera funktionen hos tarmen.

Förbered denna läckra och uppfriskande is och njuta samtidigt som vitaminer och näringsämnen till kroppen.

Ingredienser

• 1 kopp hackade jordgubbar (150 g)
• En kopp mjölk grädde (225 g)
• 1 dl socker (120 g)

Hur?

• Tvätta frukten och skär i bitar, ta bort bladen.
• Placera jordgubbar i behållaren och mosa dem i en puré.
• Tillsätt grädde och socker.
• Blanda tills önskad textur erhålls
• Placera i kylskåp en gång täckt med klar film i 4 timmar

3. mango mousse dessert

• Denna tropisk frukt är rik på mineraler, såsom kalcium, magnesium, kalium och koppar .
• Den tillhandahåller även vitamin A, C och fiber. Den hjälper matsmältningen, är en källa till antioxidanter och sänker det onda kolesterolet.
• På liknande sätt förhindrar mango surhet, stärker skelettet på grund av dess höga innehåll av vitamin K.
• Dessutom eftersom det är lågt i vatten och fiber, det skyddar våra njursten .

Vi kommer att erbjuda dig ett enkelt recept så att du kan förbereda speciellt i varmt väder.

Ingredienser

• 1 kopp mjölk (250 ml)
• 3 matskedar unflavored gelatin (30 g)
• 1 mogen mango
• 2 matskedar socker (20 g)

Hur

• Låt mjölken koka.
• När den når sin kokpunkt, tillsätt gelatin och rör om den är helt införlivad.
• Därefter dela mango i små rutor och blanda den i en annan skål med vanlig yoghurt och socker
• Häll blandningen i mjölken och slå i några minuter tills du får en homogen blandning.
• Servera i små koppar eller glasögon och placera i kylskåp i 5 timmar
• Som dekoration kan du lägga till andra frukter, helst

4. Rispudding

Detta recept är drottningen av snabba och billiga hemlagade desserter.

Det kommer också att medföra hälsofördelar, eftersom ris är en utmärkt energikälla, innehåller höga nivåer av fiber, vitaminer och mineraler .

Det är verkligen hjärtat friskt på grund av dess låga kolesterol, det har antioxidantegenskaper och kontrollerar blodtrycket.

Ingredienser

• 4 koppar mjölk (1 liter)
• 3/4 kopp socker (125 g)
• 2 msk kanelpulver (20 g)
• 1 kopp vitt ris (200 g)

Hur man gör det?

• Placera 1 liter mjölk med socker och kanel först
• Sätt över värmen över medelvärme och rör hela tiden.
• Tvätta riset med en sikt tills Vattnet du släpper ut verkar rent, när vi tar bort stärkelsen
• När mjölken når sin kokpunkt, lägg till riset (tidigare dränerat).
• Koka i 50 minuter. Nyckeln är att laga mat tills bönorna är ömma, utan att låta mjölken torka helt.
• Slutligen, när du ser att det är perfekt, ta bort från värmen och lägg till mer kanel om du vill göra din ris mjölk mjukare.
• Du kan också lägga kondenserad mjölk när du serverar, det kommer att ge en god smak till din efterrätt.

Juicer för att minska dina kolesterolnivåer

Kolesterol är dåligt för vår kropp, eftersom det orsakar komplikationer som blockering av artärer. Detta tillstånd kräver konstant och regelbunden kontroll för att förhindra allvarlig hjärt-kärlsjukdom. Försök dessa juicer för att minska dina nivåer av triglycerider och kolesterol! Juice recept för att minska dina kolesterolnivåer äppeljuice Många studier bekräftar att äpplet är mycket effektiva för att minska hastigheten kolesterol, vare sig i form av juice eller rå frukt.

(Kvitton)

8 Frukostar som hjälper dig att gå ner i vikt

En utsökt frukost är idealisk att börja dagen på ett hälsosamt sätt. Förutom att vara den viktigaste måltiden ger den oss energi att möta dagen och påskyndar vår metabolism. Många människor äter inte frukost på grund av brist på tid, aptit eller för att de tror att de tjänar sina kroppar. Men olika studier har visat att inte äta vid frukost är ett allvarligt misstag, både för hälsa och för kroppen.

(Kvitton)