5 Rekommendationer för att bekämpa ångest
Ångest är nödvändig: Det är en kontrollmekanism i ansiktet av en situation som i allmänhet utgör en fara eller ett hot . Kroppen skapar ångest som manifesterar sig för att låta kroppen förutse och reagera på bästa möjliga sätt till en viss situation.
Det händer emellertid att denna funktion av organism vänder: ångest upphör att vara en enkel mekanism uppmärksamhet och blir lidande kopplad till känslor och ande
Flera faktorer ligger bakom denna mekanism ;. De är indelade i tre stora grupper. Låt oss se, i den här artikeln, vad är dessa faktorer och 5 tips för att kontrollera symptomen på denna sjukdom.
predisponerande faktorer
- Den biologiska och genetiska
- socialt sammanhang och lärande
- Personlighet och mode liv
utlöser
- Användning av droger eller stimulantia
- svårigheter att uppnå ett mål
- händelser som kräver onödig ansträngning eller tid att anpassa sig
Vi rekommenderar läs 6 naturläkemedel som hjälper dig att lugna nerverna
Viss ytterligare information om ångest
ångest är nära kopplad till depression Dessa två sjukdomar har gemensamt. liknande reaktioner. Vanliga symptom för både sjukdomar visar att nära koppling: onödig trötthet, svettning, takykardi, illamående, bland annat
Dessa symtom är de viktigaste indikatorerna på en episod. ångest. De tar enastående individens liv och bör behandlas med hjälp av en professionell .
5 rekommendationer för att styra ångest
Trots problemets komplexitet, där olika alternativ för att ta itu med symptomen
det är lämpligt att tillämpa olika rekommendationer. det gör att du kan upptäcka vad din kropp reagerar bäst. Därför Vi erbjuder här de mest praktiseras rekommendationerna från patienter som lider av ångest . Missa inte dem!
1. Uttrycka känslor
Uttrycket av känslor och tankar är en av de vanligaste problemen för människor som lider av ångest. Denna svårighet att uttrycka sina känslor är grunden till repressiva attityder och reaktioner. Den första rekommendationen är därför att uttrycka sina känslor så mycket som möjligt.
. Det bästa sättet att träna detta knep är att börja med din familjcirkel, din närmaste vänkrets. Sedan i en andra gång, måste vi komplicera mål försöker uttrycka sina känslor till vänner och bekanta. 2. Skriva
Det är inte det enda alternativet för att få bra resultat,
Skrivning är ett bra alternativ. . Denna övning är lämplig för personer som lider av ångest, speciellt när man talar offentligt. En enkel anteckningsbok och en penna är tillräckligt för att sätta detta trick i bruk. Det är bara att skriva alla slags tankar, både tankar om sig själv och människor omkring honom.
Du kan utveckla en slags dagbok där du ägnar en sida om dagen.
3. Ägna tid åt självkännedom för
Många av de aktiviteter som rekommenderas för att lindra symptom på ångest. Ändå kvalitetsbidrag nominella belopp.
Dessa alternativ kan vara otillräckligt om patienten inte är bekväm med aktiviteten.
Det är därför den bästa rekommendationen är att lära känna . Inte bara när en episod av ångest uppträder, men hela livet: är det nödvändigt att regelbundet komma överens om ett ögonblick för att veta vad som motiverar oss . Läsa och sport är mycket viktiga alternativ för personer som lider av ångest. Det är dags att lära känna sig själv och fatta beslut för att hålla symtomen på denna sjukdom borta.
Läs också:
12 naturläkemedel för att bekämpa ångest 4 . Skrattar
Att leta efter de enklaste detaljerna hjälper till att minska stressen
, och som ett resultat bidrar till att minska symptomen på ångest. Humor är ett steg upp i Glädjestegen:
Ett leende ger många fördelar, speciellt när det är spontant och uppriktigt.Bestråla andra genom att överföra hans goda humör gynnar behandlingen av denna sjukdom: livet blir mer enkelt, både socialt och fysiologiskt.
5. Fysisk aktivitet
Halten av hormoner ökar betydligt när du är fysiskt aktiv:
Produktionen av endorfiner ökar, hormoner som är ansvariga för att skapa välbefinnande och Sporten är därför ett utmärkt knep för att motverka symptomen på ångest. Tips för att kontrollera ångest
Idag är ångest en av de mest vanligaste sjukdomar. Det kan påverka alla typer av människor. Läs mer "
8 Livsmedel som ökar melatonin och förbättrar sömnkvaliteten
Trots att många inte vet, har sömn en nära relation med hälsa på grund av den roll det spelar på olika kroppsfunktioner. När en person inte sover bra eller förkortar sömnen för X-orsak, visas biverkningar gradvis och är synliga både fysiskt och mentalt. Därför är det nödvändigt att respektera sömn scheman och försöka att anta vanor som förbättrar kvaliteten.
14 Mänskliga hjärnor är fortfarande en av mänsklighetens största mysterier
De hjälper oss att se mänskliga sinnet som något underbart, oändlig och överraskande. Men även om vi har alla hört talas om psykiska problem såsom schizofreni eller tvångssyndrom, det finns en lång lista av psykologiska tillstånd som verkligen konstigt och ovanligt. I denna artikel kommer vi att presentera en lista över extraordinära psykiska störningar som påverkar vanliga människor.
