5 Grundläggande strategier för hantering av nerver
Vid vissa tider av året (till exempel i december) eller i livet (före ett bröllop, ett drag, etc.) är det normalt att känna ängslig och nervös
Är det möjligt att njuta av sinnesstämning i "semesterläge" när som helst? Vi rekommenderar följande strategier för att kontrollera nerverna.
Kontrollera dina nerver hos 21: a århundradet
Även om vi inte önskar, verkar livet alltid vilja irritera oss . Vi är alltid stressade, irriterande, arg på alla ...
Den dagliga virvelvinden tillåter oss inte att lugna ner eller stanna i en minut för att tänka, sakta ner revolutionerna och vårt hjärtslag.
Den enda gången vi verkligen kan vila är under semestern
Och ibland kommer vi inte ens där, för två veckor är för lite tid att frigöra oss eller du kanske har lugnat nerverna medan du var vid havet. Men den första dagen kommer du tillbaka till den "riktiga" livet ", finner du att lugn kvarstod mellan vågorna och sanden.
Är det lättare för människor att vara nervösa än att förbli lugna? Det är sant att vårt sinne är rastlös och behöver utforska kontinuerligt. Men därifrån så att du inte kan sova eller bli upprörd med alla, är det en lång väg att gå.
Därför är det viktigt att veta hur man kontrollerar nerverna i alla möjliga situationer: granskning, intervju hyra, utrustningsfel, försening på jobbet på grund av problem i tunnelbanan eller en ökning av elräkningen.
Visste du inte? 5 rekommenderade vanor att vara lugnare
Tips för att kontrollera nerverna
Även om du tycker att det är normalt att alltid vara under tryck,
är det inte bra för din mentala hälsa och fysisk
. Därför måste du mer än någonsin lära dig att kontrollera dina nerver och ångest. Försök att tillämpa följande tips: 1. Identifiera vad som gör dig nervös
Din chef talar till dig på ett obekväma sätt eller ber dig att utföra omöjliga uppgifter. Dina kolleger är inte överens om arbetsmetoderna. Trafiken är alltmer kaotisk i den stad du bor i.
När du väl har identifierat saker som "sätter nerverna i en pincushion"
blir det lättare för dig att hantera.
Om du vet att ett möte med din chef kommer att bli en stressig situation kan du försöka gå till diskussionen eller leta efter en lösning. Så att trafikstockningen på motorvägen vara ett problem, ta en annan väg eller lämna huset tidigare. 2. Andas
- I jämförelse med föregående punkt är en bra teknik för att hantera ångest eller lugnande nerver att kunna andas medvetet.
- Vad betyder detta? Att du kan styra hur luften kommer in och ut ur dina lungor. Du kanske inte har märkt, men när vi är för stressade blir andningen mer ytlig, hakig och svår.
Om vi stänger våra ögon och andas djupt flera gånger i rad kan vi styra vissa känslor. Det här är perfekt för att undvika en diskussion eller mening som kan beklagas senare.
Det medvetna eller djupa andetaget berättar för hjärnan att allt är bra och det behöver inte oroa sig.
Vi rekommenderar också att du inte väntar på en stressig situation att börja andas bättre, men att göra det till en vana. Det kommer att göra dig snyggare.
3. Ställ ner trycket Ibland syns nerver när man kräver för mycket av sig själv. Vi hoppas att allt ska vara perfekt och det berövar oss sömn och lugn.
Vi accepterar inte fel eller fel
- , och det är kanske anledningen till att vi gör vi inte
- Det betyder förstås inte att vi borde undvika att göra vårt bästa. Men det betyder att
vi måste acceptera att det ibland inte fungerar som vi förväntar oss.
Istället för att fråga dig, "vad kunde gå fel"? Byt till "vad kunde bli bättre"? Även i händelse av dåliga nyheter eller erfarenheter kan vi hitta visdom och undervisning. 4. Oroa dig inte om vad du inte kan hantera Det finns ett arabiskt säger :?
"Om problemet har en lösning, varför oroa om problemet inte behöver lösning, varför är du orolig? " Det finns många händelser som vi inte har förmågan att ändra, förbättra eller kontrollera. Paradoxalt nog är det de som gör oss mer nervös.
Om det regnar på din bröllopsdag, om det inträffar en olycka eller om kollega blir sjuk innan ett viktigt möte, är det en chans och du måste lära dig att hantera på bästa sätt.
Detta kommer att minska trycket och tillåter dig att njuta lite mer.
vill veta mer? Eteriska oljor för att känna sig lugna 5. Att komma närmare naturen
Sitta i en park. Gå till landsbygden och lyssna på fåglarna sjunger. Vandring längs vattnet.
Dessa är alla aktiviteter mer än vad som rekommenderas för att kontrollera nerverna.
kontakt med naturen påverkar nästan "magiska" och oförklarliga.
Kanske för att den naturen tillåter oss att återvända till ett renare och sant tillstånd, eller för att det är ett möte med Moder Jord. Sanningen är att
dessa kända "getaways" utanför staden laddar våra batterier
på ett imponerande sätt. Går i skogen eller i bergen, går nära vikar och klippor och nätter på platser där det inte finns något ljus eller hörselförorening är viktigt för att du inte ska känna dig nervös.
Du kan njuta av helgerna
och inte bara vänta på att semestern ska njuta av det här fantastiska fördel. Huvudbild av © wikiHow.com Hemreparationer för att lugna dina nerven
Här är några hemmetoder för att behandla dina stress- och ångestproblem. Läs mer "
7 Situationer där man inte bör utöva
ÄVen om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig. Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa. Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
6 Enkla övningar för att minska inflammation och förbättra matsmältningen
På sport är en av de mest rekommenderade vanor upprätthåller en god fysisk och psykisk hälsa. Den här typen av träningsfördelar den stora kroppens system och är det mest effektiva sättet att eliminera mycket kalorier och fett. Idag finns massor av möjligheter att omsätta dem i praktiken varje dag och det har visat sig att det inte är nödvändigt att gå till ett gym för att njuta av dess fördelar.
