8 Saker att göra när som helst för att öka ditt minne

Minne är ett komplicerat fenomen som gör det möjligt för oss att förvärva, lagra och hämta information, vare sig på kort eller lång sikt.

Detta är en primär funktion som ger oss en kunskapsbas för att förstå världen runtom oss och de händelser vi lever i.

Utan denna färdighet kan ingen lära, tänka, uttrycka sina idéer eller realisera de dagliga uppgifterna som ingår i livet. Men många människor är inte medvetna om att, liksom kroppens övriga funktioner,

minnes minnet med tiden och det utvecklar störningar. som påverkar lagringskapaciteten. Lyckligtvis finns det en serie vanor och uppgifter som kan hjälpa till att stärka, eftersom de praktiseras regelbundet och från tidig ålder.

Enligt experter, oavsett ålder det man har kan man förbättra sin förmåga att komma ihåg om man börjar arbeta den högra delen av hjärnan så snart som möjligt.

I den här artikeln kommer vi att dela med dig 8 saker som kan göras för att när som helst på dagen för att börja behålla vårt minne. Sätt dem i praktiken!

1. Dental Floss

Även om det inte verkar vara relaterat till minnet är tandvals viktigt för att upprätthålla god hjärnhälsa.

Detta beror på dental plaque och bakterier som ackumuleras på tänderna. tänder som är potentiellt farliga för hjärnceller.

De producerar en immunreaktion som anfaller arterierna

och förhindrar korrekt absorption av väsentliga näringsämnen. Se även: Vad händer om du slutar borsta tänderna ett tag?

2. Sova bra

En god natts sömn är nödvändig för att stimulera alla kognitiva processer.

Vid vila arbetar hjärnan för att lagra minnen och bli av med saker som den anser vara avfall. Sova i 6 timmar eller mindre orsakar koncentrationssvårigheter och kan på lång sikt påverka risken för demens och Alzheimers

3. Övningar

Fördelarna med fysisk aktivitet är oöverträffade och relaterade till hjärnans tillstånd

Utövar dagligen eller regelbundet bidrar till att förbättra blodcirkulationen till oxygenat hjärnceller

. Det är också möjligt att öka hippocampusens storlek för att dra nytta av förbättringar i rumsminne.

4. Intresserad av barnleksaker

Många barnleksaker är perfekta verktyg för att träna hjärnan och förbättra sina färdigheter.

Rubiks kub är till exempel bra för alla åldrar, eftersom det skärper färdigheter för barn. lösa problem

Det gör att minnet, strategin och den geografiska adressen kan fungera tillsammans, vilket stärker vår förmåga att komma ihåg.

5. Läsa böcker

Vanan att läsa hjälper till att eliminera stress, men också att träna hjärnans färdigheter utan att göra stora ansträngningar.

Denna goda vana stimulerar fantasin och förstärker minnet genom att göra hjärnans arbete som illustrerar vad det läser mellan linjerna.

Vi rekommenderar dig att läsa: Hur reagerar hjärnan när vi slutar att äta socker?

6. Spela kort i en förening

För de som föredrar att ha en mer social aktivitet än att läsa eller göra korsord är kortspel idealiska.

Under matcherna kombinerar vi strategi och minne för att möta en utmaning. utmaning, som hjälper till att utöva hjärnan och förhindra att cellerna dör.

Eftersom detta är ett gruppspel ökar vi aktiviteten tack vare graden av oförutsedda, som inte förekommer i ensamma alternativ.

7. Öka konsumtionen av vitamin E

Livsmedel rika på vitamin E är väsentliga för att skydda neuroner och nervceller mot de skadliga effekterna av fria radikaler.

är Denna antioxidant associerad med reducerad risk för sjukdom Alzheimers och andra sjukdomar av kognitiv försämring.

Livsmedel som innehåller är:

extra virgin olivolja

• Frön och nötter
• jordnötsmör
• Fullkorn
• 8. Öka konsumtionen av omega-3

Omega-3 är näringsämnen som inte bör missa på diet för att skydda hjärnan.

Den här typen av hälsosamma fetter, som innehåller dokosahexaensyra (DHA) har en anti-inflammatorisk och anti-oxidant som skyddar neuroner och nervsystemet.

DHA är en typ av omega-3-fettsyra, som finns i livsmedel såsom lax, öring och berikade livsmedel.

förbrukningen i den dagliga kosten minskar minnesförlust relaterad till ålder och förhindrar allvarlig kognitiv försämring.

genomförandet av alla dessa tips kan förhindra slitage av minne medellång och kort sikt. Börja integrera dem i din rutin och förbättra livskvaliteten.

Tips för att älska dig själv

Du har nog hört eller läst uttrycket "du måste älska dig" ofta. Det är emellertid ibland svårt att få det att fungera. Därför ger vi dig några tips för att höja din självkänsla i den följande artikeln och älska den personen som kommer alltid att följa med dig: du Att älska sig att känna sig uppfylld När vi säger att vi måste älska oss beror det på att det ger många fördelar Detta ger oss möjlighet att ta fram det bästa av oss själva, att acceptera oss själva som vi är och att utstråla kärlek vart vi än går.

(Goda vanor)

5 Spektakulära tricks för människor att långsam ämnesomsättning

Många av oss talar ofta om ämnesomsättning som något vi skulle vilja kunna kontrollera för att underlätta viktminskning. Många människor, som inte tar hand om sin diet eller har ett stillasittande liv, motivera sin oförmåga att få tunnare med en långsam förment ämnesomsättning. Det är genetiskt, jag kan inte hjälpa det !

(Goda vanor)