8 Saker att göra när som helst för att öka ditt minne

Minne är ett komplicerat fenomen som gör det möjligt för oss att förvärva, lagra och hämta information, vare sig på kort eller lång sikt.

Detta är en primär funktion som ger oss en kunskapsbas för att förstå världen runtom oss och de händelser vi lever i.

Utan denna färdighet kan ingen lära, tänka, uttrycka sina idéer eller realisera de dagliga uppgifterna som ingår i livet. Men många människor är inte medvetna om att, liksom kroppens övriga funktioner,

minnes minnet med tiden och det utvecklar störningar. som påverkar lagringskapaciteten. Lyckligtvis finns det en serie vanor och uppgifter som kan hjälpa till att stärka, eftersom de praktiseras regelbundet och från tidig ålder.

Enligt experter, oavsett ålder det man har kan man förbättra sin förmåga att komma ihåg om man börjar arbeta den högra delen av hjärnan så snart som möjligt.

I den här artikeln kommer vi att dela med dig 8 saker som kan göras för att när som helst på dagen för att börja behålla vårt minne. Sätt dem i praktiken!

1. Dental Floss

Även om det inte verkar vara relaterat till minnet är tandvals viktigt för att upprätthålla god hjärnhälsa.

Detta beror på dental plaque och bakterier som ackumuleras på tänderna. tänder som är potentiellt farliga för hjärnceller.

De producerar en immunreaktion som anfaller arterierna

och förhindrar korrekt absorption av väsentliga näringsämnen. Se även: Vad händer om du slutar borsta tänderna ett tag?

2. Sova bra

En god natts sömn är nödvändig för att stimulera alla kognitiva processer.

Vid vila arbetar hjärnan för att lagra minnen och bli av med saker som den anser vara avfall. Sova i 6 timmar eller mindre orsakar koncentrationssvårigheter och kan på lång sikt påverka risken för demens och Alzheimers

3. Övningar

Fördelarna med fysisk aktivitet är oöverträffade och relaterade till hjärnans tillstånd

Utövar dagligen eller regelbundet bidrar till att förbättra blodcirkulationen till oxygenat hjärnceller

. Det är också möjligt att öka hippocampusens storlek för att dra nytta av förbättringar i rumsminne.

4. Intresserad av barnleksaker

Många barnleksaker är perfekta verktyg för att träna hjärnan och förbättra sina färdigheter.

Rubiks kub är till exempel bra för alla åldrar, eftersom det skärper färdigheter för barn. lösa problem

Det gör att minnet, strategin och den geografiska adressen kan fungera tillsammans, vilket stärker vår förmåga att komma ihåg.

5. Läsa böcker

Vanan att läsa hjälper till att eliminera stress, men också att träna hjärnans färdigheter utan att göra stora ansträngningar.

Denna goda vana stimulerar fantasin och förstärker minnet genom att göra hjärnans arbete som illustrerar vad det läser mellan linjerna.

Vi rekommenderar dig att läsa: Hur reagerar hjärnan när vi slutar att äta socker?

6. Spela kort i en förening

För de som föredrar att ha en mer social aktivitet än att läsa eller göra korsord är kortspel idealiska.

Under matcherna kombinerar vi strategi och minne för att möta en utmaning. utmaning, som hjälper till att utöva hjärnan och förhindra att cellerna dör.

Eftersom detta är ett gruppspel ökar vi aktiviteten tack vare graden av oförutsedda, som inte förekommer i ensamma alternativ.

7. Öka konsumtionen av vitamin E

Livsmedel rika på vitamin E är väsentliga för att skydda neuroner och nervceller mot de skadliga effekterna av fria radikaler.

är Denna antioxidant associerad med reducerad risk för sjukdom Alzheimers och andra sjukdomar av kognitiv försämring.

Livsmedel som innehåller är:

extra virgin olivolja

• Frön och nötter
• jordnötsmör
• Fullkorn
• 8. Öka konsumtionen av omega-3

Omega-3 är näringsämnen som inte bör missa på diet för att skydda hjärnan.

Den här typen av hälsosamma fetter, som innehåller dokosahexaensyra (DHA) har en anti-inflammatorisk och anti-oxidant som skyddar neuroner och nervsystemet.

DHA är en typ av omega-3-fettsyra, som finns i livsmedel såsom lax, öring och berikade livsmedel.

förbrukningen i den dagliga kosten minskar minnesförlust relaterad till ålder och förhindrar allvarlig kognitiv försämring.

genomförandet av alla dessa tips kan förhindra slitage av minne medellång och kort sikt. Börja integrera dem i din rutin och förbättra livskvaliteten.

Ljuka drycker: Tandens fiender!

Det är sant att läsk och sodavatten ofta avundar! Men akta dig, de kan också orsaka många skador på hälsan. Dessutom presenterar de många risker för tänderna, vare sig de innehåller sötningsmedel eller ej. En ny studie visar att denna typ av dryck är lika illa och skadlig som någon form av olaglig drog!

(Goda vanor)

Symtom på venös trombos i benen

Många kvinnor lider varje dag på grund av åderbråck. Dessa är patologier som är fula men också farliga. Vi får aldrig underskatta vår åderbråts tillstånd. Oavsett om det är stort eller litet, är det nödvändigt att kontrollera dem och regelbundet rådgöra med en läkare för att undvika möjliga venösa tromboser.

(Goda vanor)