7 Situationer där man inte bör utöva
Även om vi tycker att vi inte har någon anledning att avbryta vår dagliga träning på grund av en enkel förkylning, är det klokt att minska intensiteten så att vår kropp kan bättre återhämta sig.
Fysisk träning är en av de bästa vanorna vi kan träna för att ta hand om vår fysiska och psykiska hälsa.
Det är väldigt lätt att inkludera i din dagliga rutin , kräver lite tid och dess fördelar är så många att den är oföränderlig med andra aktiviteter.
Faktum är att är ett av de mest effektiva sätten att öka energiförbrukningen för att balansera vikt och förebygga olika typer av sjukdomar
Dessutom har det positiva effekter på f kognitiva salvningar, fysisk motstånd och andra aspekter som förbättrar den dagliga produktiviteten ...
Även om det rekommenderas för daglig träning, är det i vissa situationer bättre att undvika det för att inte lida av biverkningarSå många som inte vet vad dessa är, avslöjar vi nedan de 7 viktigaste.
Upptäck dem!
Få en infektion med feber
Infektioner med feber, smärta och allmän ohälsa är
ett immunsvar på de okontrollerade aktiviteten hos vissa virus och bakterier I denna typ av situation minskar de fysiska krafterna och, Även om detta kan vara annorlunda i varje enskilt fall är det inte alls lämpligt att träna.
Denna aktivitet hämmar tillfälligt funktionen för försvarsmekanismer och innebär ett överskott av energiförbrukningen .
Sätt det också i aktivitet
kan spendera de energier kroppen behöver för att kämpa mycket mot infektion. Läs också: Hemhjälpmedel för att sänka febernivån
2. Att ha lite sömn
Sova mindre än fem timmar är en vana som orsakar allvarliga fysiska och psykiska konsekvenser på kroppen.
Även om många av dess effekter inte uppstår för närvarande
kan utveckla komplikationer och sjukdomar. Plötsligt försvagas immunsystemet såväl som de fysiska krafterna, varför det inte är lämpligt att överbelasta kroppen med övningen av En träningsrutin.
En dålig natt minskar inte bara prestanda under träning, men
ökar också trötthet, obalans och brist på samordning. 3. Att ha en skada eller skada
Muskler, ledbensskador kräver strikt vård som en del av behandlingen, eftersom
eventuella misstag kan orsaka allvarliga komplikationer. Om många experter råder lite låga övningar konsekvens att komplettera återhämtning, är det bäst att vila ett par dagar.
detta beror på det faktum att rörelser skadad vävnad
förhindra ärrbildning och läkning , som sträcker sig skada eller värre förvärrar det är viktigt att alltid ta hänsyn till, särskilt i ansiktet.
frakturer
- Tendinit
- Sprains
- Blåmärken
- .... Skador är öppna.
- 4. Lider av gastroenterit
matsmältning
påverka prestandan under fysisk träning och även om många inte gör anslutningen, kan de orsaka kräkningar, diarré och andra besvärliga symtom. till några fans dessa sjukdomar är inte ett skäl att lägga undan sin träning.
Men
är det viktigt att ge kroppen en viloperiod för återhämtning , eftersom överflödig rörelse och vätsketap kan förvärra tillståndet. 5. Att diagnostiseras med en kronisk sjukdom
Patienter som diagnostiserats med kroniska sjukdomar som cancer, svår hypertoni eller diabetes måste vara mycket försiktiga när det gäller fysisk aktivitet.
dessa och andra sjukdomar försämrar funktionen hos de viktigaste organ i kroppen samtidigt som involverar större energiförbrukning.
av denna anledning är det viktigt att
göra utan träning, åtminstone tills diagnosen bekräftas och som är utsatt för en behandling för att stabilisera symptomen av sjukdomen. gång verifierat, är den låga slag träning fördelaktigt att klara.
6. Att ha en förkylning eller feber
Vissa yogaställningar kan vara fördelaktigt att styra olika symtom på förkylning och influensa.
emellertid stor genomslagskraft aktiviteter, såsom konditionsträning,
kan förvärra . symptom även skonsamt sätt gjort svettningar, förlust av vätskor och kallt minska immunsvaret, lämnar kroppen benägna att angripa virus
Besök denna artikel. Hur du gör din egen godis honung och citron för att behandla hosta
7. Har fysiska övningar
Det är inte alltid nödvändigt att gå till ett gym för att aktivera och träna kroppen.
Ibland gör vi några aktiviteter som utan vår kunskap arbetar våra muskler och alla system som är involverade när vi tränar.
Att lyfta tunga lådor, flytta möbler och till och med städa upp kan innebära viss fysisk ansträngning som vi måste ta hänsyn till.
Gör mer träning efter detta typ av verksamhet
ökar risken för muskelskador och trötthet. Slutligen, även om motion är en praxis mycket fördelaktigt för vår hälsa, är det viktigt att veta i vilka situationer att undvika.
Om effekterna nästan alltid är positiva,
är vår kropp ibland inte i stånd att stödja den.
Upptäck de otroliga fördelarna med zumba
På denna sida talar vi ofta om vikten av regelbundna övningar. Det är faktiskt ett generalråd för bibehålla din vikt stabil och borta från allvarlig sjukdom. Här vill vi prata om fördelarna med Zumba. Oavsett din ålder, kön eller fysiska tillstånd är Zumba ett mycket intressant alternativ. Det är en mycket komplett aktivitet som hjälper dig att få bättre hållning, vilket ger dig större flexibilitet, snabbar upp din ämnesomsättning och gör dig starkare.
Upptäck 4 effektiva andningstekniker för att bekämpa stress
Visste du att när vi är inför en stressande situation, vi andas snabbare och oordnad? Både stress som ångest är överlevnadsmekanismer som är avsedda att "bjuda in oss" att fly, för att fly bort från denna plats som vår hjärna tolkar som skadligt eller farligt. för det andra måste vi veta att nervsystemet och det sympatiska systemet reagerar på den här typen av känslor så intensiv.
