Hur chia frö gel och vilka är fördelarna?
Chia frön är en mycket gammal mat som har varit känd runt om i världen sedan 1970-talet.
Man tror att de kommer från Guatemala och Mexiko och enligt historiska data användes de av Aztec krigare som energi mat.
Många fastigheter har vetenskapligt bekräftats och i själva verket har deras näringsvärde möjligt för dem att komma in i katalog "super foods".
Trots sin ringa storlek Chia frön är rika källor till antioxidanter, omega-3 fettsyror och lösliga och olösliga fibrer, bland andra viktiga näringsämnen för kroppen.
Dessutom, efter kontakt med vatten är det e en naturlig gel som kan kombineras med andra livsmedel för att stödja kosten.
I denna artikel kommer vi att förklara hur man förbereder chia frön och vilka fördelar med dessa frön när de ätas
Notera!
Hur man gör chia frögel?
Chia frön finns i många stormarknader och hälsokostaffärer.
Sedan de blivit kända på senare år, är de nu inom räckhåll för alla.
Ingredienser
- 6 matskedar av Chia frön (100 g)
- 2 kopp vatten (500 ml)
instruktioner
- Put chia frön i mixern, tillsätt vattnet och blanda i flera minuter för att undvika klumpar.
- Vänta några minuter, blanda igen och låt stå i 10 eller 15 minuter för att gelén bildas.
- Blanda halva produkten med ytterligare hälften av maten du vill ha
Användningssätt
Den produkt du får kan förvaras i kylskåp i upp till två veckor utan att förlora konsistens.
Använd det som ett tillägg till:
- varma och kalla spannmål.
- tomatsås
- senap
- Kryddor till sallader
- barbecuesås
- sylt och gelé
- yoghurt och gräddfil
- Hemlagad pajer och bröd
Glöm inte att läsa: 6 underbara idéer för att inkludera chia frön i din kost
Vad är fördelarna med chia frögel? vid sitt energivärde har ett högt näringsämne och vattenhalt, chia frögel flera hälsofördelar för kroppen
Det är fuktgivande
Den vanliga konsumtionen av denna gel hjälper till att bevara goda nivåer av hydrering av kroppen tack vare dess bidrag i vatten och mineraler som kalcium, magnesium, zink och järn.
Det är rekommenderas för idrottare eftersom
det kan ersätta de mineralsalter som förloras under fysisk aktivitet. Den förbättrar matsmältningen
Dess höga halt av lösliga och olösliga fibrer gör det till en bra lösning mot matsmältningsbesvär och surhet orsakas av kryddig och sura livsmedel.
Dessa näringsämnen reglera tarmrörelser och bibehålla balanserat pH för att förhindra toxiner och förstoppning
Det reglerar kolesterol
Den lösliga fibern som det ger i små mängder bidrar till att sänka kolesterolnivåerna i blodet och förhindra täppning av blodkärl
Dessutom innehåller den viktiga fettsyror som rengör venerna och förhindrar oxidation av lipider
Det styr blodsockernivån
Dessa fröers näringsämnen förlänger känslan av mättnad men hjälper också till att sakta ner omvandlingen av kolhydrater till enkla sockerarter i matsmältningssystemet.
Tillagd i kosten reglerar chia-frögelen glukosnivåer i blodet och förhindrar toppar av socker samt plötsliga droppar.
Det ökar energin
Viktiga fettsyror, proteiner och antioxidanterna i denna produkt ökar den fysiska och mentala prestationen,
speciellt hos personer som tränar mycket eller har många fysiska fläckar under sin dag. Det förbättrar moralen
Denna gel innehåller en stor mängd tryptofan, en essentiell aminosyra som är kopplad till ökningen av serotonin i hjärnan och en bättre moral.
När vi intar det stimulerar vi produktionen av denna neurotransmittor och bromsar stressen och spänning.
Vill du veta mer? Läs: Spicy juice för att återvinna energi och moral
Det hjälper till att gå ner i vikt
Anledningen till att denna gel kan hjälpa till att gå ner i vikt är att den har satiating egenskaper som kontrollera önskan att ta in mer kalorier än nödvändigt
Eftersom det sträcker sig in i magen på grund av dess gelatinösa konsistens,
undertrycker den aptiten längre och minskar episoderna av ätstörningar . Dessutom bidrar dess näringsämnen och aktiva föreningar till funktionen av ämnesomsättningen och matsmältningssystemet.
Har du ännu inte lagt till detta kosttillskott i din kost?
Motivera dig själv för att förbereda den hemma du och konsumerar det regelbundet för att inse att det har många fördelar för din kropp.
Den otroliga jäst dygder öl för frukost
Eller är du en av dem som ännu inte provat Vet du de stora fördelarna med jäst? i den här artikeln kommer vi att ge dig all anledning att inkludera denna dygdiga näringstillskott i din frukost. införandet av av jäst i din frukost del att förbättra din livskvalitet. vad vad "jäst"? Om du inte känner till jäst, är det möjligt att du tänkt att dryck som innehåller alkohol som, som ni vet, har utvecklats baserat på spannmål som Malta.
Under de månader kallt väder av året, eller gånger med plötsliga temperaturförändringar, är vårt naturliga försvar hård stress. Förkylning är bland de vanligaste patologierna vi lider under dessa perioder. är besvärande, bör du veta att de hjälper oss att eliminera gifter som finns i vår kropp. i den här artikeln erbjuder vi en hemmagjord recept för att utveckla en naturlig sirap, vilket gör att du enkelt kan utvisa slem Innan vi förbereder det Vi vet alla att slem vanligtvis förekommer på ett naturligt sätt Det börjar alltid med en mycket vattnig version, och den förtorkar mer och mer.
