Bättre vila är synonymt med god hälsa, välbefinnande och större energi, vem kan vara mer produktiv under dagen.
Svara på en enkel fråga: Sova du åtta timmar i rad? Väcker du regelbundet på kvällen och klarar av den klara känslan att du inte har vilat?
Om så är fallet är det dags att vidta åtgärder. Det här är dags att göra ändringar och anta ett enkelt botemedel några timmar innan du går och lägger dig: ett glas varm havre.
Vi ger dig 5 bra skäl att anta denna praxis! > 1. Havre på middag
Det är verkligen ett intressant faktum som inte bör förbises:
Vår lever utför sina avgiftningsuppgifter mellan 1 och 3 am Om vi äter sent eller om vi äter något tungt , vi avbryter effektiviteten av denna uppgift och vi vaknar.
Vi måste äta middag mellan 19 och 21 timmar.
hålla en bra balans glukosnivåer för att undvika farliga toppar, vilket är idealiskt under de sista timmarna av dagen. Om du vill ha bra Sova, kom ihåg: på kvällen är det inte bra att äta rött kött.
Ta reda på också: Bättre vila på natten med dessa övningar
2. Havregryn är rik på melatonin och vitamin D
Det handlar inte bara om oss att sova omedelbart, som ett sovande piller skulle göra. Havre anpassar vår cykel så att när natten kommer, känner vi oss dåsiga. Havre hjälper oss att reglera dessa cykler genom sitt intag av melatonin och D-vitamin. Det gör att vi kan minska:
Effekt av migrän
Kronisk trötthet
B-vitaminer har flera funktioner. De viktigaste är relaterade till att nervsystemet fungerar väl.
vitamin B3, under tiden,
4. Avenine hjälper oss att bekämpa ångest och vila bättre
Havre innehåller avenin och trigonellin. Dessa är två typer av prolaminer (vegetabiliska proteiner). De hjälper oss att både minska ångest, nervositet och mental och fysisk agitation som vi ackumulerar hela dagen och vilket hindrar oss från att ha en djup och hälsosam sömn.
5. Farväl att stressa med havre
En av de viktigaste utmaningarna av sömnlöshet är ångest eller kronisk stress. Låt oss inte glömma att dessa känslomässiga processer stimulerar binjuran och det snart, hormonerna som genererar muskelspänningar, stress och trötthet frigörs.
Regelbunden konsumtion av havre hjälper oss att normalisera många hormoner som utlöser stress.
Havre främjar vår interna homeostas, slappna av oss, uppmuntra vår matsmältning och ta hand om vår leverhälsa.
Upptäck också: 7 sätt att göra det bra börja dagen för att bekämpa stress och ångest
Drick det varmt!
5 Home Remedies för att bli av med lök på nolltid
Lök är fula onormala utstrålningar som kan vara smärtsamma när de inte behandlas. De uppstår när kroppsviktens tryck faller ojämnt på fötterna, vilket gör att benbenet tänds och snedvrider Foget utvecklas ofta i åldrar över 30 år och påverkar nästan alltid fötterna. Deras närvaro är kopplad till genetiska faktorer, fotskador och sjukdomar som artrit.
6 Naturliga sätt att bekämpa vaginala jästinfektioner
För att undvika spridning av vaginala jästinfektioner är det väsentligt att använda bomullsunderkläder, eftersom det är ett mycket andningsbart material och undvik att bära för länge en våt baddräkt. Utseendet på svampinfektioner i det kvinnliga intima området är ett vanligt problem som på grund av dess symtom kan ge obehag och osäkerhet.