. Undvik sömnlöshet på ett naturligt sätt!
Steg 1: Bestäm om du har sömnbalans Om du inte har lyckats sova en enda natt behöver du inte inte oroa dig. om dessa episoder upprepas dagligen, och de ständigt bli värre, lider du förmodligen av sömnlöshet.
I de flesta fall,
sömnlöshet orsakas av stress, nervositet och ångest,
men också av personliga problem och dålig näring
I sällsynta fall orsakas det av sömnapné, hjärt-kärlproblem eller depression. Vilka livsmedel kan hjälpa dig att sova? Om du inte kan sova gott på natten, är din kost inte särskilt frisk.
Läs också: Avkopplingsövningar för att sova djupt
Denna typ av mat hjälper dig att känna dig full utan att behöva äta i stora mängder.
De mest rekommenderade matarna är:
ost
Äggen
Ät en portion av detta kött och accompagnez- med grönsaker, flera gånger i veckan
Vatten Glöm inte att hydrera din kropp hela dagen, men gör det också innan du lägger dig. Strax före går till sängs, dricka ett glas varmt vatten.
bananer
banan har två mycket viktiga näringsämnen som fungerar som naturliga sömn stöd: melatonin och tryptofan rättvis äta en banan för dessert på middag tillåter
Älskling
En kopp varm mjölk med en sked Honung är ett utmärkt botemedel mot sova lugnt. Detta kommer att minska halterna av hormonet orexyne vars uppgift är att aktivera vakenhet i hjärnan.
så du kan sova nästan omedelbart.
Havregryn
Havre är höga i fiber. Om det konsumeras varmt, är det en stor stimulans till magen. Du kan också välja en skål med varm mjölk som du har löst havregryn, en timme före sänggåendet. Du behöver bara att blunda och ryckas med sömn!
Drick en kopp kamomillte varje dag innan du går till sängs.
ingredienser
1 kopp varmt vatten (250 g)
Hela brödet En skiva fullkornsbröd frisätter insulin från kroppen. Hon kommer sedan resa i hela kroppen via blodomloppet och utlösa produktion av serotonin, ett ämne som tar bort depression och minskar vakenhet. Vad middagar att sova gott?
Om du följer disken vi ska ge dig, du kommer snabbt somna
En pastarätter med grönsaker
Förbered denna härliga pastarätter. Proportionerna är för 2 personer. Ingredienser
1 potatis
Ingredienser
4 skivor melon
Glutenfritt bröd med bovete och ris: lätt att förbereda och läckra!
Glutenfritt bröd är vanligt hos personer med celiaki , liksom de som inte smälter mycket bra. Detta protein. Men det blir också en del av kosten hos dem som vill hitta alternativ till vetemjöl. Och sålunda njuta av en mer smältbar och varierad diet. Upptäck i denna artikel om hur man förbereder glutenfritt bröd på ett mycket enkelt och snabbt sätt.
Berätta varför ditt fett samlas och jag berättar varför
Varje person har mer eller mindre fett i olika delar av kroppen. Om det kan bero på genetik eller jämn kön (till exempel ackumulerar kvinnor fett ganska i höfterna, medan män i stället för mage), våra vanor eller vad vi äter kan väsentligt förändra kroppens form. I den här artikeln kommer vi att förklara varför du har fett var du har det!