Vilket är det hälsosammaste brödet?
Bröd och spannmål är verkligen nödvändiga i en hälsosam och balanserad kost. Ibland bestämmer många för att gå med tanken på att gå ner i vikt, men nutritionister berättar för oss att inte är det bästa att göra! Bröd och spannmål bringar oss fiber och kolhydrater, och dessa element är avgörande för vår kropp. Det är viktigt att veta vilken typ av bröd som är mest lämpligt, eftersom vi kommer att kunna konsumera det på ett balanserat sätt. Vi kommer därför att förklara allt i denna artikel! När det gäller bantning dieter finns det för närvarande fads som driver oss för att lämna ut de livsmedel som vi verkligen behöver. Naturligtvis talar vi om viktiga livsmedel som bröd: de ger oss fiber men också aminosyror, vitaminer, mineraler ...
En bra diet bör alltid varieras. Dessutom, när brödet är hälsosamt och anpassat, kommer det alltid att ge oss många fördelar. Låt oss titta på de viktigaste aspekterna av bröd! Gör bröd dig tjockt? Utan tvekan är nyckeln till att upprätthålla balans mellan allt du äter. Att äta en apelsin eller ett äpple om dagen är till exempel mycket hälsosamt, men om du äter 5 apelsiner börjar dina sockernivåer stiga, så det blir inget hälsosamt för dig. Med bröd är det exakt samma sak.
Brödet, förbrukat med mått, har inget att göra oss feta. Men vad är det rekommenderade beloppet? WHO (Världshälsoorganisationen) berättar att standarden är 250 gram. För att ge dig ett exempel, vet att 100 gram vitt bröd ger oss 290 kalorier, och att 100 gram bröd är 243 kalorier. Problemet uppstår därför när man följer med något mer konsekvent med vårt bröd ...
- Det är nödvändigt att moderera denna vana och inte överdriva för mycket på mängderna smör, kött, etc.
- Vad är brödet mest frisk? Och minst rekommenderad? Sandwichbrödet är det minsta rekommenderade, det innehåller mycket mer fetter, sockerarter och tillsatser, vilket gör det möjligt att hålla längre. Detta bröd är därför mindre hälsosamt än det traditionella. Men det betyder inte att det är dåligt: du måste bara äta den i mindre mängder! Det hälsosammaste brödet kommer att vara det mest fröna. I sin sammansättning måste det också finnas 100% naturligt mjöl. För att ta reda på det är bäst att titta direkt på ingrediensförteckningen som gör det klart.
Det är också viktigt att observera sammansättningen av spannmål när det gäller frön.
- Frön: kornets yttre del den innehåller B-vitaminer, mineraler och fibrer. Spirar: den del av växten som orsakar nya växter; den innehåller vitamin B, mineraler och proteiner. Endosperm: Detta är insidan av kornet, det innehåller proteiner och kolhydrater.
- De hälsosammaste brödstyperna. Vetebröd Vetebröd är den mest kända
, och det är också den mest sålda. Den innehåller olöslig fiber som hjälper oss att förhindra koloncancer.
Du måste kontrollera att det är helvete, med allmjölkmjöl.
- Faktum är att det ibland kan vara blandas med en annan, och dess egenskaper är därför mycket mindre hälsosamma. Normalt kan du se det för öga: Välj alltid de typer av bröd som verkar mörkare
- . Och ja, det är de som innehåller minst mängd tillsatt mat och minst tillsatser. Nyligen ser vi att en ny typ av bröd säljer: det är vitbröd fullkorn. Den är gjord med vitt vete snarare än rött, och det är också ett bra alternativ. Bara veta ingredienserna den innehåller, det är väldigt viktigt! Havrebröd Havrebröd är också mycket populär, och dessutom är det också hälsosamt.
Mycket ofta kombineras det med vetemjöl vilket gör det lättare och snällare. Det är mindre torrt än vete.
- En annan intressant uppgift är att havregryn har löslig fiber, vilket är perfekt för att sänka kolesterol. Rugbröd Rågbröd är inte så känt som vete. Det gläder inte så många människor, och det är därför det säljer lite mindre.
- Men vi vet inte att detta är ett mycket hälsosamt alternativ!
C är kanske den bästa rekommendationen eftersom det är ett mycket gott bröd med en riktig smak. Dessutom kombinerar den med både salt och söt. Det är perfekt för frukost: en skiva med ett glas apelsinjuice till exempel. Det ger dig
- en hälsosam mängd energi, fibrer och vitaminer! Det är brödet som har mest fiber och näringsämnen inuti.
- En utsökt blandning av järn och av vitaminer B som låter dig ta hand om din hälsa och din. Så försök lägga den till din kost eftersom det hjälper dig att inte gå ner i vikt, och du vet att det är ett hälsosamt och gott alternativ!
6 Mat du kan äta för att kontrollera dina ätstörningar
ÄTstörningar, inklusive lusten att äta hela tiden är ett av de största problemen celleux försöker ta itu med övervikt. har lust fortsätter att äta och göra dåliga val Även om många inte inser det, förhindrar de viktminskning. Om detta skiljer sig åt i varje person, stör det nästan alltid metabolisk hälsa och förmågan att brinna fett.
Vi tar en dusch alla åtminstone en gång om dagen. Däremot har praxis inte hindrat oss från för att upprepa en serie av misstag om och om igen under vårt dagliga shower . Ta del av följande tips för att undvika så långt som möjliga, dessa klassiska fel. 1. Välja den optimala temperaturen Den optimala temperaturen för att duscha bör inte överstiga 35 ° C , eftersom detta är det mest lämpliga värdet.
