De vanligaste misstag du gör under en diet
Några faktorer som brist på information om mat eller effekterna av vissa vanor på vår kropp kan leda oss till att göra misstag när vi försöker gå ner i vikt.
För bantningsdieter som du åtar dig sluta inte i frustration, Här är en lista över de vanligaste misstagen som du enkelt kan undvika.
Hoppa över måltider
Att gå på en diet betyder inte att man slutar äta. Tvärtom: Du måste anlända till varje måltid med en mage som inte gråter hungrig, eller du kommer att konsumera för mycket mat.
Om vår ämnesomsättning arbetar kontinuerligt, med regelbundna intag av maten kommer att bränna mycket mer fett än vanligt
Konsumera "lätta" produkter
Lätta produkter, med lockande förpackningar, är mycket moderna. De uppfyller emellertid sällan de löften de gör.
Vi brukar lägga oss i vissa livsmedel när vi tror att de är friska. Innan du lägger lite lätt mat på din kost diet, lära sig om dess sammansättning
Förtäring för mycket alkohol och salt
Här är två av de största fienderna av någon slank diet. Att äta för mycket salt orsakar vätskeretention och högt blodtryck
Alkohol är också ett hinder för hälsosam och kontrollerad viktminskning. Även om du bara konsumerar det under helgen, kan den här produkten störa dina ansträngningar för att ta hand om din figur.
Använd inte tillräckligt med vatten
För att lyckas med ditt slaktsystem, måste hydratera dig tillräckligt . Vi måste alltid dricka mellan 2 och 2,5 liter stillvatten om dagen.
För att slutföra din hydrering kan du också konsumera vegetabiliska buljonger, naturliga juice och infusioner.
Ät för mycket
Hur vi konsumerar mat påverkar vår vikt. Vi måste sitta ner, ta tid och inte göra andra saker när vi äter. Dessutom måste vi ta små bett, tugga bra och alltid ha ett glas vatten till hands.
Frukost är inte
Frukost är en viktig måltid. Det gör det möjligt för vår ämnesomsättning att starta dagen optimalt. Efter en god natts sömn, behöver vi ett bra ochergetiskt bidrag för att starta vår verksamhet väl.
Om vi inte äter frukost måste vår kropp gräva i sina energireserver. Vad vi kommer att konsumera kommer inte att vara väl likställda av vår kropp och kommer att omvandlas direkt till fett.
Sova inte tillräckligt
En god vila är grundläggande för att vår ämnesomsättning ska fungera korrekt.
Några experter säger att vi kan gå ner i vikt medan du sover, om vi antar god sömnvanor.
När vi sover dåligt ber vi vår kropp att göra en extra insats, vilket kommer att leda till ett underskott av energi under hela dagen . Detta fenomen kräver att vi konsumerar mer mat för att kompensera. Så här blir vi viktiga
Träna inte
En bantningsdiet måste systematiskt åtföljas av träningspraxis i en måttlig och konstant . En halvtimme att gå en dag kan vara en bra idé att bekämpa sedentarism och att bränna onödiga fetter som vår kropp inte behöver.
Följ någon annans diet
En slimming diet behöver anpassas. Om du vill följa ett exempel i en recension, lösningen av en berömd person eller någon nära dig, kommer du säkert att gå fel.
En diet kan fungera på en person, men det betyder inte att dess effektivitet är universell. En specialist kommer alltid att överväga din livsstil, arbetsplaner och personliga behov att utforma en lämplig lösning som gör att du kan gå ner i vikt.
Viktigt
Viktminskning spelar ingen roll betyder inte bara att vara lättare, utan också att förlora fett. Om du väger dig varje dag kommer du att bli besatt av ett tal och detta kan förstöra alla dina ansträngningar.
Ät inte kolhydrater
Det är aldrig en bra idé att helt och hållet glömma ett näringsämne. Ingen mat är "ren", det vill säga de består alla av en kombination av kolhydrater, proteiner, fetter, etc.
Vi rekommenderar dig att välja lågt glykemiskt index kolhydrater, såsom hela korn och grönsaker
För att ta ett konkret exempel berättar specialister att bröd i sig inte gör dig tjock.
Ingen mat är helt bra eller dåligt, vi behöver helt enkelt följa goda kostvanor.Läs också: De 7 mest effektiva frukterna och grönsakerna ska smala ner
Oroa dig inte tillåta en avvikelse från tid till annan
Det måste vara realistiskt
En regim som lämnar inget utrymme för avvikelse kan inte fungera . Det verkliga syftet med en diet är att det är möjligt att det gör det möjligt för den person som begränsar den att gå ner i vikt. Dieter måste utformas så att de kan tillåta som följer dem
fortsätter sitt vardagliga liv, från social eller professionell synvinkel. Om du måste gå till en professionell lunch, i en restaurang som inte erbjuder diettmål, måste du kunna gå dit och göra dig lycklig, annars kommer du inte att kunna stanna länge.
6 Rätter som du kan äta på natten utan att gå ner i vikt
Många vill hålla linjen men är inte villiga att ge upp middag. Om det här är ditt fall notera dessa sex recept som har godkänts av många forskare och dietister. Eftersom de här rätterna inte bara hjälper dig att gå upp i vikt utan också förhindra problem med matsmältning och sömn Nyckeln är för att välja mat med intelligens och att äta små portioner.
Gurkan har gradvis introducerats i kost och gastronomi av olika kulturer i världen. Den är låg i sockerarter, fetter och proteiner. Den består mestadels av vatten, eftersom den representerar cirka 95% av dess vikt. Det gör det lätt och fuktgivande. Vi kan äta den i form av pickles, sallader och juice.
