10 Strategier för att bränna mer fett
Vi vet alla att brinnande fett inte är lätt. Vi är vana vid alla dessa mirakel dieter som lovar att gå ner i vikt på kort tid. Men det finns några enkla strategier för att bränna fett lättare. Vill du veta dem? 10 sätt att bränna fett
Brännande fett är inte lätt. Det är absolut inte nödvändigt att sluta äta eller äta drastiskt mindre. Det skulle vara ett stort misstag. Du behöver bara ändra din livsstil, välja en friskare träning och bra näring.
Gör aldrig misstaget att hoppa över en måltid, särskilt inte frukost. Detta kommer att ge dig fruktansvärt hungrig, och du kommer till nästa måltid med en mycket stor aptit. Dessutom kommer du att försämra din ämnesomsättning och din hälsa. För att bränna fett måste du vara ansvarig och uppmärksamma din kropp vid varje ögonblick. Kom ihåg att det inte finns något magiskt recept, bara ansträngning och kommer att räkna.
Vi ger dig nycklarna så att du hittar denna balans dag för dag. 1. Gå ut för att springa eller gå
Om du inte brukar springa, kan du åtminstone gå ut för en snabb promenad. Du kan bara göra det 20 minuter om dagen.
Det viktiga är att vara konsekvent och att göra det regelbundet. Olika studier, som vid Yale University, visar oss att något så enkelt gör det möjligt för oss att påskynda vår ämnesomsättning, bränna fett, förbättra vårt hjärthälsa och öka nivån på våra endorfiner. 2. Flytta lite längre
Det är viktigt att vara medveten om antalet timmar du måste sitta eller vara inaktiv.
Försök alltid att komma ut ur ditt hem: ta ut hunden shoppa, promenera genom parken, använd trappan och inte hissen. Det handlar bara om att ändra ditt tänkande. 3. Var uppmärksam på ditt proteinintag
Det är viktigt att äta magert protein vid frukost och lunch, vilket gör att vi kan bränna fett.
Det är viktigt att äta några fler ägg, kycklingbröst, blå fisk och grekisk yoghurt som enligt många studier tillåter oss att bränna fett och förhindra betydande viktminskning. muskulös, vilket är grundläggande. 4. Kanel, din bantning ally
Visste du att kanel hjälper oss att minska vår aptit och påskynda vår ämnesomsättning upp till 20 gånger mer än normalt? Använd det som en infusion, i din yoghurt eller i dina frukter för att dra nytta av denna exceptionella effekt. Dessutom är det gott!
5. Börja dagen med ett glas varmt citronvatten.
Vi har pratat mycket om det. Börja dagen med ett glas varmt vatten och saften med en halv citron gör att du kan avlägsna din kropp och därmed eliminera toxiner.
På så sätt förstärker du ditt immunologiska system, du kommer att ta hand om din matsmältning och tarmhälsa, kommer du att få nödvändiga vitaminer och du kommer att bränna fett. Perfekt! 6. Lär dig hur du organiserar
Detta är en av huvudnycklarna. Idealen är att kunna distribuera våra uppgifter och vanor intelligent under dagen.
Ta tid att äta frukost, för att uppfylla dina familjers och professionella skyldigheter, men gör tid att springa eller gå, att koppla av, att laga friska rätter. Försök alltid att äta vid samma tidpunkt och sova mellan 7 och 8 timmar per natt. 7.
grönt te rik på antioxidanter, välsmakande och hälsosamma, är detta ett bra sätt att bränna fett.
Hur är detta möjligt? Grönt te gör att vi kan absorbera fett och stimulera vår ämnesomsättning. Det är ett enkelt botemedel, bevisat av olika studier från Pennsylvania State University. Tveka inte, ta en kopp grönt te om dagen. 8. Grapefrukt
Om du inte äter den, lägg den på din inköpslista. Perfekt för frukost, eller konsumeras i form av juice på eftermiddagen. Hur hjälper det oss?
Det gör att vi kan gå ner i vikt och bränna fett tack vare dess citronsyrahalt. Det gör att vi kan sänka vårt kolesterol, det hjälper till att behandla förkylningar och är idealiskt för dem som lider av anemi. 9. Rågrönsaker
Detta är en av de bästa sakerna att inkludera i ditt dagliga liv. Goda sallader av gröna bladgrönsaker, färska tomater, morötter, selleri.
Ät dem råa, tvätta bra och du kommer att få mineraler, vitaminer, fibrer, allt du behöver för att påskynda din ämnesomsättning. När du lagar mat, förlorar de alla sina bidrag. Genom att konsumera dem råa kommer du att dra nytta av matsmältningsenzymer som är idealiska för din tarmflora och din tjocktarm. Men kom ihåg, det är alltid bättre att köpa ekologiska grönsaker, som inte innehåller bekämpningsmedel. 10. Var konsekvent och hålla motiverade
inte förlora hoppet, inte demoralisera dig om du ser veckorna går och du fortfarande inte gå ner i vikt. Det tar tid, ansträngning och mycket mod.
Men du kan göra det. Ett idealiskt sätt att motivera dig från dag till dag är att omge dig med en eller flera vänner. Följ en diet utan fett, utan sötmat och mata mer grönsaker, färska juicer, och tveka inte att spela sport. Gå ut för att gå, bada eller dansa. Tvivla inte, du kan göra det!
ÄT advokater måste vara en del av dina prioriteringar. Förutom att föra smak och konsistens, den är fylld med fettsyra som innehåller extremt låga nival kolesterol . Den advokat är en mycket speciell frukt som kan hitta flera arter. Alla kan komplettera dina måltider med en speciell smak och ge en ojämförlig konsistens som lockar alla smaklökar.
9 Vanor som dödar neuroner och påverkar hjärnhälsan
Störningar som påverkar hjärnhälsan orsakas ofta av ärftliga faktorer, ålder eller skada. Det har dock visat sig att det finns särskilda vanor som kan vara ursprungligen eftersom de dödar neuroner och minskar deras aktivitet. Kognitiv hälsa minskar under årens lopp, så att i mycket avancerade åldrar är minnet förlorat och det finns mer svårt att utföra de vanliga uppgifterna som tidigare var mycket enkla.
