Låg tillbaka eller ländryggområdet är ett känsligt område av kroppen , som kan påverkas av skador på ischio-tibial, svaga magmusklerna, skador och diskbråck.
Om god fysisk kroppsställning och regelbunden övning kan bidra till att stärka den, många försummar sig och utvecklar smärta som påverkar deras livskvalitet. I de flesta fall tenderar ryggen på grund av för mycket fysisk ansträngning stor, dåligt riktad rörelse eller vistas för länge sitter framför datorn.
på grund av detta, är det viktigt att undvika en stillasittande livsstil, men också till måttlig fysisk aktivitet och tungt arbete under dagen.
Lyckligtvis
kan omsättas i praktiken några speciella övningar för att stärka musklerna och öka styrkan tillbaka. I denna artikel kommer vi att dela med dig de 6 bästa övningar för dig att börja att bekvämt utföra hemma eller på jobbet
Upptäck dem!
1. Arm och ben motsatt knä
Hur?
2. Motsatt arm och ben på magen
Hur?
också arbeta buken och ländregionen. Hur?
Nyckeln till att få bra resultat är att dra ihop buken varje gång du inser rörelsen.
Hur?
har det visat sig också ha en positiv effekt på obehag i bakre delen. Hur man gör det
Hur göra?
sista råd ...
kom ihåg att undvika att sitta för länge, , särskilt om du är i en mjuk och djup fåtölj. det är bra att sätta dig stående och stretching leder, åtminstone varannan timme.
Undvik också lyfta vikter som involverar pe Flytta kroppen framåt, speciellt om du har en historia.
Magnesiumets underbara dygder i människokroppen.
Kroppen behöver magnesium för att producera energi och syntetisera proteiner och fetter, förutom att reglera musklerna och nervsystemet. Trots detta är 75% av befolkningen lider av magnesiumbrist. Magnesiumintaget är otillräckligt på grund av dåliga matval (raffinerad korn och få gröna grönsaker), markutarmning och användning av kemiska gödselmedel i stället för organiska gödningsmedel Varför behöver vi magnesium?
Vad är de bördiga dagarna att bli gravid?
Du försöker falla gravid och du är Känner sig mer otålig? Om det har varit ditt huvud, kanske din make eller du har fertilitetsproblem? Det första steget är att slappna av och Lär dig att ta reda på vilka friska dagar och tips vi delar med dig i den här artikeln. Lär dig om kroppens förändringar och basal temperaturkontroll, och du kommer veta säkert på kort tid vad är de bästa dagarna i månaden för att bli en bebis Gör dig själv en kalender Det första steget i att upptäcka vilka dagar som är fertila beror på hur ofta dina perioder är.