7 Anti-aging livsmedel som du bör inkludera i din kost
Även om vi inte kan begränsa åldrandet eller tiden, kan vi öka konsumtionen av vissa livsmedel som hjälper oss att minska dess effekter på kroppen.
Åldrande är en biologisk process som vi behöver allt ansikte på en gång i våra liv.
Om det finns ett brett utbud av behandlingar och tekniker för att fördröja inre och yttre tecken är det säkert att utseendet är oundvikligt.
Det börjar manifestera sig i människor på olika sätt och i alla åldrar, vanligtvis från 45 års ålder.
Men ibland utvecklas det bra tidigare, på grund av vissa yttre faktorer som kan påskynda dess ap
Kontinuerlig exponering för toxiner, dålig näring och UV-strålar är bara en liten del av problemet.
Mest störande är det förutom rynkor På huden kan åldern leda till utveckling av vissa sjukdomar som påverkar livskvaliteten.
Lyckligtvis, om vi introducerar i våra kostfoder med hög näringskvalitet, kan vi omvända effekterna för att undvika konsekvenserna.
vill du veta?
morötter
morötter är mat rik på antioxidanter som betakaroten, som förutom att skydda ögonhälsa, stoppa de negativa effekterna av radikaler
Dessa föreningar, tillsammans med dess mineral- och vattenhalt, skapar en skyddande barriär mot oxidativ cellskada . De undviker för tidigt åldrande och därtill hörande kroniska sjukdomar. Idealen är att konsumera dem råa, oavsett om de är sallader eller naturliga juicer.
Vill du veta mer? Läs: 8 okända fördelar med morotsjuice
2. Advokat
Advokaten anses vara en av de bästa allierade som förebygger
sjukdomar och tecken på ålder. Den innehåller många för att vara "ungdomens frukt" enkelomättade fetter och essentiella aminosyror som, efter att ha absorberats, stimulerar cellförnyelsen för en ung och frisk kropp. Vidare
dessa substanser styra obalanser i inflammatoriska processer i kroppen
minska risken för gemensamma sjukdomar och hjärt-kärlsystemet Slutligen innehåller den en betydande mängd vitamin E, en antioxidant som reverserar effekterna av cellskada på huden. 3. Mörk choklad
Mörk choklad, det vill säga att den är förberedd med mer än 60% kakao, är en mat vars innehåll av antioxidanter och friska fetter hjälper till att sakta ner cellulär åldring.
Dess näringsämnen bidrar inte bara till energiförstärkning till kroppen, utan också att främja regenereringsprocessen för att undvika kroniska och inflammatoriska störningar.
I själva verket tack vare de friska föreningarna ger intressanta fördelar för kognitiv hälsa, samtidigt som man förbättrar sinnesstämningen och koncentrationsförmågan.
4. Melon Melon är den rekommenderade frukten för alla typer av livsmedel eftersom den innehåller mycket få kalorier och är rik på vatten och antioxidanter.
Det
ger diuretiska egenskaper, rening och antiinflammatoriska
, som i kroppen, hjälper till att bekämpa ansamling av vätskor och toxiner.
genom att införliva i den dagliga kosten, förs till kroppen stöd i regenereringsprocessen effekterna av för tidig åldring både internt och externt. 5. Gröna bladgrönsaker Gröna bladgrönsaker, alla sorter, är utmärkt mat för det allmänna skyddet av kroppen.
De kännetecknas av deras höga fibrer, antioxidant och proteinintag. kvalitet, de stöder cellaktivitet och immunsystemet
Deras betakarotenintag har en skyddande effekt på huden och ögonen
, eftersom de minskar skadorna som orsakas av solens strålar och förorening
Dessutom bidrar vitaminer och mineraler till att sänka kolesterol och högt blodtryck, två problem som ökar kardiovaskulär risk.
6. Bär Bär innehåller stora mängder C-vitamin, ett antioxidant näringsämne som
hjälper till att förbättra cellaktiviteten och produktionen av kollagen och elastin.
Deras förbrukning förbättrar blodcirkulationen, medan stimulerar processen med cellulär oxygenering för att förebygga tecken på ålder
Dess bidrag i viktiga vitaminer, fibrer och mineraler stöder funktionerna hos kroppens huvudsystem, vilket främjar eliminering av toxiner. Besök den här artikeln: Detox Plan en dag för att eliminera fluider inom några timmar
7. Torkad frukt
Torkad frukt är en mat med många egenskaper mot åldring av inre organ och hud eftersom
de innehåller kollagen och andra aminosyror som stöder processen för cellulär regenerering.
Valnötter, mandlar, för att ta två exempel,
innehåller omega 3 fettsyror och vitamin E , känd för sin skyddande roll mot inflammation och toxiner.
Tveka inte för att öka konsumtionen av de ovan nämnda livsmedel, komplettera dem med en balanserad kost och upptäck fördelarna för ditt välbefinnande.
5 Yogaställningar som hjälper dig att få en plattare mage
Till har en mer tonad mage kan vi öka tiden varje år som vi vinna styrka, och även lägga lite tyngd på området. att ha en platt mage och tonas är det nödvändigt att att anta en hälsosam livsstil som kombinerar goda matvanor och en rutin av övningar. Om det finns många "extra" hjälpmedel för att uppnå önskad storlek är det viktigt att veta att kost och träning är de viktigaste pelarna.
5 Revitaliserande recept med selleri
Selleri är en grönsak som har många anhängare, men många människor tycker tvärtom inte alls om det ! Du bör dock veta att selleri inte är en ingrediens som endast är tillverkad för sallader eller soppor. Det har faktiskt många egenskaper, oavsett om du vill gå ner i vikt, att äta bra eller ha all den energi du behöver varje dag.
