En ny studie visar att ju mer motion du använder, desto mindre energi förbrukar du.
Tusentals människor spenderar långa timmar att träna i gymmet eftersom de alltid har fått veta att ju intensivare deras träning är desto mer kalorier kommer de att brinna. Det är tydligt att fysisk aktivitet är avgörande för att bibehålla en stabil och hälsosam vikt,
ansträngning är inte lika effektiv som man skulle tro på. En ny studie som leds av Herman Ponzer, en forskare vid New York University, lyfte fram detta. , där han föreslår att
högintensiva tränare bränner så många kalorier som måttliga. Resultaten publicerades i Aktuell biologi, där det är detaljerat att
fysisk aktivitet har en gräns för energiförbrukning som n ökar inte med intensitet eller träningstid Detta visar att
människokroppen lättare anpassar sig till förändringar för att reglera och bibehålla lämpliga energinivåer. Forskning ...
Under sommaren 2010 startade forskaren Herman Ponzer en mycket intressant närhet till en av de sista jägare-samlarna i Afrika: Hadza.
Han ägnade sig åt studien energikostnader för dessa människor, som klarar av att gå mer än 10 kilometer varje dag och som använder sin kropps kapacitet för olika typer av dagligt arbete.
Se även: Walking förändrar hjärnan när man lider av depression
Ponzer valde en grupp av 30 män och kvinnor i detta folk och bad honom att dricka en liten mängd vatten som innehåller tunga isotoper av väte och syre.
När atomerna administreras, han övervakade urintesterna av frivilliga i två veckor för att bestämma vad deras energikostnader var. Sunt förnuft skulle föreslå att dessa personer, långt mer aktiva än stillasittande människor i andra delar av världen, bränner mer kalorier. Men forskaren var förvånad att upptäcka att skillnaden var minimal eller till och med noll.
Detta beror på att
Hadzas organismer anpassar sig till den livsstil som de har och har en energibalans som liknar de första städerna, som publicerades 2012 av tidningen PLoS ONE, tjänstgjorde som föregångare till en annan forskning av Ponzer, som just publicerats i Aktuell biologi och där han frågar några av strategierna
som vi använder för att förebygga fetma. Metoderna har visat att för att minska kroppsvikten måste du bränna så mycket bränsle som möjligt genom intensiv träning. Men många överviktiga och fetma patienter visar att denna strategi inte är den mest effektiva.
Inför detta samlade Ponzer och hans forskargrupp data från 300 män och kvinnor en vecka, mätning av träningsnivåer och kost
I analyserna observerades att i början var fysisk aktivitet och energiutgifter kopplade. Men
från en viss mängd eller intensitet av övningar stabiliseras energiförbrukningen och det är möjligt att bara bränna en viss mängd kalorier. Dessutom visade han att ju högre procentandel kroppsfett är högt i personen, desto högre energiförbrukning.
Forskaren säger han inte vill att resultaten ger förvirring om fördelarna med motion
Vi rekommenderar att du läser. 6 övningar att göra hemma för att förlora magen fett och storlek
"vi vet att motion är viktigt för hälsan och denna studie ändrar inte det budskapet, han säger,
, men vi måste också ägna stor uppmärksamhet åt sin kost.
"Att träna kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men att vara försiktig med vad du äter kan få en mycket mer positiv inverkan", säger han. Om det är klart vet du nu är det fortfarande inga detaljerade uppgifter om beteendet hos de frivilliga som deltog i studien, även om vi ser att måttlig nivå av motion kan nås genom att gå några kilometer med snabb eller några minuter om dagen.
Härifrån vill författarna starta en ny utredning att avgöra hur kroppen reagerar ansiktet ökad fysisk aktivitet för att balansera den energi som förbrukas. För att göra detta,
de vill studera hur människokroppen reagerar på variationer i aktivitet, genom att undersöka, t ex immunsystemet eller det reproduktiva systemet, , som kan förklara processen för anpassning av kroppen till ytterligare fysiska krav.
De 10 stora fördelarna med rött vin du visste inte
Drick ett glas vin om dagen kan ha positiva effekter på din hälsa. Men kom ihåg att du bör dricka med måtta. Ett litet glas om dagen av denna naturliga produkt av ojämförlig smak, kommer att vara perfekt för att följa dina rätter och kommer att avsevärt förbättra ditt välbefinnande. Vi kommer förklara varför!
10 Tips för bättre koncentration
Du vill du leva i "här och nu" och uppmärksamma vad du gör dagligen? Du är van vid att sprida och börja tänka på saker som inte har något att göra med de uppgifter du gör, eller snabbt förlora tråden i dina tankar? Tveka inte att läsa resten av den här artikeln, där vi kommer att ge dig tips för att förbättra Ekonomiska experter säger att produktivitet har inget att göra med hur många timmar en person går till jobbet, utan snarare med kvaliteten på sitt arbete.
