10 Skäl att koka varje dag
Den kram är det faktum kram annan person, antingen för att uttrycka empati eller tillgivenhet.
Men över under de senaste åren har dess innebörd expand som har visat att gosa ofta inneburit stora fördelar för fysisk och psykisk hälsa.
Vi nästan alltid vet inte, men denna gest så enkelt är ett kraftfullt vapen mot stress och övervinna många negativa känslor som dyker upp varje dag.
en bra kram varar minst 20 sekunder och i möjligaste mån måste det göras mellan två personer som S' älska eller ha förtroende för varandra.
gör kramar varje dag, flera gånger om dagen, har terapeutiska fördelar som orsakar en stark känsla av välbefinnande.
vill du veta? Missa inte de 10 anledningarna att koka varje dag!
1. De förbättrar moral
En kram med en älskad kan helt ändra dagen och eliminera vissa negativa beteenden.
Med honom, det stimulerar frisättningen av oxytocin, även känd som hormon som kallas älskar ; .. Men också av endorfiner, ämnen som orsakar en känsla av välbefinnande
Ge en kram möjliggör inter-change goda känslor och ladda positiv energi
Glöm inte att läsa: A moralförstärkande mat
2. De minskar smärta
Denna enkla handling av vänlighet är ett effektivt sätt att lindra fysisk och psykisk smärta.
förmåga kramar att öka oxytocin att byrån fokuserar på vad som händer i nuet relegera smärta till bakgrunden
3. De ökar känslan av trygghet
Ökar kram känslan av trygghet och lindrar känslor av ensamhet.
Det har förmågan att låsa upp känslomässigt, förbättra sociala relationer och undvika sjukdom beteenden.
4. Det ökar självkänslan
Detta är en av de viktigaste fördelarna du får när du ger eller tar emot mer än fyra kramar om dagen.
Detta minskar avsevärt rädslor och eliminerar behovet av ett yttrande från andra för att må bra.
är detta på grund av överföringen av positiva energier som erhållits genom denna åtgärd och frisläppandet av hormoner välfärd
Detta vetenskapliga faktum förklaras med ett mycket vanligt exempel: barn som tar sina stoppade djur i sina armar tenderar att lugna sig och känna sig säkrare än de som inte erbjuder sina armar till någon annan.
5. De minskar risken för hjärtsjukdomar
En daglig dos av kramar skyddar hjärtat genom att kontrollera puls och blodflöde.
Hugs öka blodets syresättning och låta musklerna att ha en normal aktivitet
Personer som inte kramar eller som inte har fysisk kontakt med andra har hög risk för hjärtsjukdomar som är relaterade till en accelererad takt.
6. De förbättrar nervsystemet
Den lugnande effekt kramar är förmåner på kardiovaskulär hälsa, men också på nervsystemet.
Genom att göra flera gånger slappnar en dag nerverna och förhindrar att falla i stater av stress , ångest eller andra känslor som komplicerar vårt liv.
7. De stärker immunsystemet
Oxytocin frigörs i lämpliga mängder och det finns en lägre risk att lida av infektioner eller sjukdomar relaterade till immunsystemet.
Detta beror på att det ökar förekomsten av antikroppar för att göra kampen mot virus och bakterier effektivare.
8. Neural Development
Den kärlek som överförs genom att knyta är avgörande för neuronal utveckling under de första åren av livet.
Att inte få neuronal utveckling leder till neuronal död, vilket minskar psykiska färdigheter
Enligt en studie utförd av Duke University i USA, spädbarn som inte får tillräckligt med kramar eller en hjärna upp till 20% mindre
Vill du veta mer? ? Läs: 9 vanor som dödar neuroner och påverkar hjärnans hälsa
9. De förenar sentimentella band
Kroppsspråk är en av nyckelfaktorerna för lyckliga relationer. Ett kramande par delar ett starkt känslomässigt band som får dem att känna sig säkrare och älskade .
10. De kontrollerar blodtrycket.
Kontakt med andra personer genom en kram sänker blodtrycket genom aktivering av receptorer som kallas blodkroppar, som finns i huden och skickar signaler genom nerverna.
Med detta känns kroppen mer skyddad, hjärtfrekvensen regleras och blodtrycket faller tillbaka till stabila nivåer.
Ger du eller tar emot en daglig dos kramar? De kostar inget och är ett bra sätt att göra livet roligare.
Var inte rädd för att njuta av det: Kulla och koka med människor du älskar och älskar.
8 öVningar för att stärka foten
The fötter stöd all kroppens vikt och vi använder för att gå och flytta överallt. Men vi behandlar dem inte som de förtjänar. Nuvarande skor försvagar fötterna och gör dem stela eller deformerade. Smärtan är på dagordningen och ofta vi inte vet vad de ska göra. I den här artikeln, vi rekommenderar att utföra en serie övningar för att stärka dina fötter .
Din kropp är en bra bundsförvant för att övervinna din rädsla
I stället för att tillgripa en läkemedelsprodukt för att lindra återkommande rygg- eller huvudvärk, måste vi fråga sig om ursprunget inte skulle vara oroat eller i något olöst ämne. Att övervinna rädslan kan verkar enkelt i teorin. Men det är inte så mycket när vi börjar använda det. Eftersom rädsla tar oss tillbaka stora steg , för att undvika att möta de smärtsamma känslorna som kommer att hamna Ibland klagar vi för att vi inte kan övervinna vår rädsla själva.
