5 Tips för att lindra förstoppning
Förstoppning är ett symptom på minskade tarmrörelser. Vanligtvis behövs vatten för att fungera korrekt. I vissa fall, förstoppning kan orsakas av vissa mediciner. I den här artikeln kommer vi att förklara hur man lätt kan lindra det, naturligt med hjälp av naturliga medel och tillgängliga element nästan överallt i världen!
Steg att följa med förstoppning
1. Drick vatten
Drick två till fyra glas vatten när du känner dig förstoppad. Om du har varit i flera dagar, drick rent vatten varje morgon så fort du vaknar. I allmänhet borde du dricka minst tio glas vatten vid normal temperatur dagligen. Vatten är en av de bästa vätskorna som finns: det rensar upp rester och toxiner från vår kropp. Det kan inte jämföras med andra drycker som juice eller läsk. Självklart, även om de är friska eller naturliga, innehåller de alltför många sockerarter som faktiskt kan förstärka förstoppning!
2. Ät frukt och grönsaker
Ät frukt, grönsaker och andra fiberrika livsmedel för att öka det dagliga fiberintaget. Du måste använda minst 24 till 38 gram fiber varje dag. Förstoppning är ett resultat av överdriven konsumtion av fetter, raffinerad socker och mejeriprodukter. Fiberförbrukningen har motsatt effekt; Du måste tänka på att ta ett fibertillskott, även om du tror att du kan hitta mycket fiber i din kost dagligen. Dietfibrerna kan inte smältas av enzymer i människokroppen,
så att den inte absorberas av blodbanan. Fibern fortsätter i tjocktarmen, där den absorberar vatten och mjuknar avföring. Vissa livsmedel rik på fiber är:
hallon, päron och äpplen; Vete deg (kokt), korn (kokt) och kli kikärter (kokta), bönor (kokta) och linser (kokta); kronärtskockor (kokta), ärter (kokta) och broccoli 3. Kaffe kan hjälpa
Många anser att
kaffe är en snabb fix för förstoppning. Kaffekaffin kan faktiskt stimulera musklerna i matsmältningssystemet genom att orsaka tarmutlösning. Å andra sidan är kaffe också ett diuretikum, vilket innebär att det minskar avföringens fuktighet och gör det svårare att evakuera. På grund av detta fenomen rekommenderar läkare att man undviker diuretika som kaffe, alkohol, kolakylning och te. 4. Ät plommon
Ät fyra plommon och / eller drick två glas plommonjuice
Plommon är särskilt höga i fiber, de innehåller också sorbitol. Det är faktiskt en laxerande sockeralkohol, så det bidrar naturligtvis till att lindra förstoppning. Sorbitol är faktiskt en mild stimulans av tjocktarmen. Det hjälper oss att minska avföringstiden och därigenom minska risken för förstoppning. Om du inte gillar grov konsistens och unik smak av plommon kan
plommonjuice verkligen vara ett intressant alternativ Arbetet är gjort om några timmar, så det är viktigt att ta den första drycken och vänta på att se resultatet innan du tar en annan drink. Och ja, annars riskerar du att få diarré! Vet att pommes frites har 14,7 g sorbitol för varje 100 g, medan plommonjuice har 6,1 g per 100 g.
Så du måste ta mycket mer plommonjuice om du vill ha samma hälsofördelar som prunes. De har faktiskt inget tillsatt socker. 5. Övning
Om möjligt, undvik att sitta i mer än 10 minuter och hålla din kropp i rörelse. Måttlig träning är bäst. Men även en trettio minuters promenad hjälper
främja sunda rörelser i dina tarmar!
7 Användningar av vitlök för din hälsa
Sedan antiken har vitlök ansetts vara en av de bästa kryddorna för gastronomi tack vare dess speciella smak som går med många recept Vitlök har också blivit känd för sina många medicinska egenskaper som främjar vår hälsa på många sätt. Under de senaste åren har många studier genomförts för att studera fördelarna med vitlök för vår hälsa De har visat att det är en mat som är mer hälsosam och användbar än man kan föreställa sig.
Den fantastiska fördelarna med honung och kanel, du vet inte
Honung och kanel är två skatter av naturen för vår hälsa eftersom de tillåter oss att bekämpa och förebygga många sjukdomar. Dessa två ingredienser har befogenheter antioxidanter, antiinflammatoriska och antibiotika som verkar effektivt på vår kropp att bekämpa patogener samt för att öka funktionen av vitala organ.
