7 Enkla morgonvanor för att påskynda ämnesomsättningen
Vår metabolism är som en perfekt och exakt inre motor. Tack vare honom , vår kropp förvandlar den energi det blir från mat till ett bränsle som gör det möjligt att utföra sina grundläggande funktioner.
Det är dock mycket mer än det: det är reflektionen av denna inre balans tack vid vilka celler som får energi, och att "gnista" som ger styrka till varje process som slutligen ingriper i vårt välbefinnande. En god metabolism är synonym med god hälsa. En långsam ämnesomsättning vilket resulterar i trötthet i viktökning i allergier, hudproblem, sömnlöshet ...
har allt detta tvingat oss att inse att vi inte bara måste sträva oss att "påskynda metabolismen till makten gå ner i vikt ": vi måste ha en bra
metabolism för att njuta av ett gott välbefinnande. För att uppnå detta kan du följa några av de tips vi kommer att ge dig. De är perfekta att uppnå på morgonen
1. Dricka varmt vatten med citronsaft
Vid soluppgång och efter att ha gått på badrummet,
behöver vår kropp något renande, fullt av vitaminer, lätt och hälsosamt. Att fasta ett glas varmt citronvatten kommer att vara underbart: det kommer att börja vår metabolism, förbereda magen för god matsmältning och rengöra vår kropp för att absorbera mat. Det är lämpligt att dricka lite varmt vatten: ämnesomsättning ökar
Om citron syrlig smak stör dig, kan du ändå lägga till detta dricka en tesked ekologisk honung
- Discover .. Hur lång promenad varje dag för att förlora vikt?
2. Lyft upp i 10 minuter
Tio minuter med träning är tillräckligt, även om det verkar som om du är liten. Det enkla faktumet att ägna varje dag till denna övning resulterar alltid i en bättre ton, fasthet och framför allt i en mer aktiv metabolism.
Muskulär exerice är ett sätt att höja vår metabolism och en De bästa tiderna för att göra det är dagens första timmar
Introducera denna övning till din morgonritual: fördelarna är mycket positiva, inte bara för kroppen utan också för armarna.
- 3. Ja ägg på morgonen
- Ägg är bland de bästa mat som hjälper oss sätta vår ämnesomsättning igång.
Om vi konsumerar med måtta och friska blandas med andra livsmedel, de är fantastiska, mättande, näringsrik och även hjälpa dig att gå ner i vikt.
ägg fetter är friska och öka vår choletsérol,
- som omega-3 och omega-9 är avgörande för vår kardiovaskulär hälsa.
4. Äpplen och päron äpplen och organiska päron är gåvor för vår hälsa och välbefinnande.
De påskynda ämnesomsättningen, reglera vår kolesterol, är satiating och
hjälpa oss att förlora fett det mest resistenta lagras i vår kropp.
- Det är viktigt att blanda denna typ av frukt med andra näringsrika livsmedel i din frukost. Du kan lägga till den i en skål havre eller förbereda en blandning med nötter, russin, honung ... Upptäck: Hur mäter du på en månad med citron, ingefära och chia frön?
5. Ja till en kopp kaffe
Vi läser alla motsägelsefulla uppgifter om kaffe. Men vart och ett av oss vet vad det medför i oss.
Så, om vi är försiktiga och inte överdriver det, kommer en liten morgonkaffe aldrig att skada, och
är fantastiskt för att starta vår metabolism.
Kom också ihåg att koffein ökar nivåerna av adrenalin. Detta hormon är involverat i nedbrytningen av fettceller, och därmed fungerar som ett hjälpmedel från den tid då vår kost är varierad och balanserad.
- Upptäck: 6 intressanta sätt att använda kvarvarande kaffe i skönhet och hem
- 6. Grapefrukt, underbart att påskynda ämnesomsättningen
Om vi gör varje dag ett glas grapefruktjuice i naturen, får vi otroliga mängder av vitamin C.
Dessutom är denna frukt en stor källa till fiber, folsyra och speciellt tiamin.
tiamin är mycket viktigt för glukosmetabolismen, vilket gör det till en perfekt frukt grapefrukt för bantning kost.
- för det andra bör du veta att
- människor som lider av fetma ses i denna frukt en betydande daglig med
det hindrar diabetes, bekämpa resistenta fett och främjar matsmältningen 7 .. Vatten: stora metabolisk stimulerande Våra metabola utgiftsökningar när vi dricker två glas vatten (300-400 ml)
Det är då att vår organisation är inriktad när njurarna renar mycket. bättre och när vi börjar att oxidera fett och bryta ner kolhydrater.
är det inte, varken mer eller mindre, än att dricka två glas vatten vid frukost.
i själva verket bara förbered en flaska med en liter och en halv vatten om morgonen för att ta den i väskan.
- Du borde veta att dricksvatten i små sniglar hela dagen är perfekt för att hålla sin ämnesomsättning aktiv. En enkel vana som kommer att ha positiva effekter på ditt välbefinnande
- Så, är du redo att följa dessa tips?
Vi tror inte ofta i det arbete som våra fötter gör varje dag, eftersom de måste stödja klättringar och nedfarter, långa promenader, samt alla rörelser som vi gör varje dag för att flytta. Vi tar inte vård bara för sällan, för det är en del av vår kropp som släpper ut vår syn. Det är bara när vi börjar lida av smärta, smärtor eller andra problem, att vi söker en lösning för håll dem friska.
6 Faktorer som påskyndar ankomsten av menopaus
ÅLdern på klimakteriet är bestämd sedan födseln och kan inte modifieras Det finns emellertid ett antal yttre aggressiva faktorer som kan orsaka för tidig start. Om du inte kan naturligtvis ändra din genetiska koden kan du skydda dig själv och undvika vissa skadliga vanor för din hälsa. Detta kan också tillåta dig att ha tid att förbereda sig för detta nya liv i någon lugn Medelåldern för starten av denna sista etapp av kvinnlig sexualitet är mellan 50 och 51 år gammal.
