Den fantastiska fördelarna med att äta pistagenötter dagligen
pistagenötter är inte bara läcker torkad frukt men de är också ett livsmedel till de många hälsofördelar genom sina kompletta näringsvärde.
de ger oss så många välsignelser som täcka så gott som alla funktioner i vår kropp.
i denna artikel varför du bör äta pistagenötter varje dag.
pistasch
Även om alla torra frukter är mycket hälsosam och näringsrik mat Pistachio är speciellt intressant för det fullständiga näringsvärdet och de stora fördelarna som det ger till kroppen.
Det är en av de torkade frukterna som innehåller mest fiber och fetter , det är också rikt på vitaminer, mineraler, proteiner och essentiella fettsyror.
Det är en frukt som är fött i öst som har konsumeras i tusentals år. Nu är Iran det land som producerar mest.
Se också: 4 proteinrika smoothies med ovanliga ingredienser
Egenskaper för hälsa
Nedan ger vi dig den viktigaste egenskaperna för denna läcker frukt sek.
De är diuretika
med deras höga kaliumhalt, äta pistagenötter hjälper till att eliminera vätskor.
det hjälper oss att gå ner i vikt och minska svullnad som vi ofta lider, särskilt i magen och benen. De är också effektiva vid ödem.
De främjar god kardiovaskulär hälsa
Pistaschmandlar är ett utmärkt botemedel för att förhindra hjärt-kärlsjukdom.
Genom sin fytosterol innehåll, arginin, resveratrol och lutein, denna torra frukt:
- sänker blodtrycket
- Minskar kolesterol
- Ta hand om musklerna i hjärtat
- Förhindrar åderförkalkning
de balanserar nervsystemet
pistagenötter är bra tack deras höga magnesiumhalt, ett mineral som ger näring åt nervsystemet för att balansera det.
så vi kan förhindra sjukdomar såsom ångest, nervositet, depression, stress eller sömnlöshet.
De är antioxidant
Denna torra frukter innehåller många antioxidanter såsom vitamin C, vitamin E, selen och resveratrol.
Dessa näringsämnen skydda oss från skador orsakade av fria radikaler, såsom på cellulär nivå än på extern nivå. Vi varnar och för tidigt åldrande
Läs också :. Scrub föryngra för huden med C-vitamin och druv
De bantning
Så här torkar frukt, rik på fett och kalorier, kan vi hjälp gå ner i vikt? Om vi konsumerar med måtta, nötter är mycket näringsrik mat, rik på fibrer och bra fetter.
På detta sätt det faktum att konsumera hjälper mätta oss, för att påskynda vår ämnesomsättning och undvika oro på grund av konsumtion av dåliga fetter.
de har diabetes
egenskaper Bland deras förtjänster, pistagenötter är bäst torkad frukt för att förebygga typ 2-diabetes , tack vare dess innehåll av beta-karotener, procyanidiner och fibrer.
Detta beror på att regelbunden konsumtion kan minska blodsockernivån och förbättra insulinresistensen.
ge en bra bild
Deras lutein, riboflavin och zeaxantin är pistagenötter ett utmärkt botemedel mot förebygga och förbättra synproblem.
De är laxerande
pistagenötter är rika på fibrer, ett näringsämne som främjar och reglerar tarmfunktionen.
Således, och tack vare en kost rik på frukt och grönsaker, kan vi åtgärda förstoppning.
De har afrodisiakum
kan Detta super mat också hjälpa oss att förbättra sexliv.
med en hälsosam frö innehåll, antioxidanter och steroler, bland andra näringsämnen, ökar pistage libido och förbättrar funktionen av könsorganen.
de är anti cancerframkallande
antioxidanter i pistagenötter, såsom vitamin E, resveratrol, också hjälpa oss att förhindra vissa typer av cancer , såsom lungan.
de förhindrar problem neurodegenerativa
Eat pistagenötter är en naturlig och utsökt sätt att förhindra neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons eller Alzheimers.
Detta beror på dess innehåll av resveratrol, en kraftfull antioxidant.
de förhindrar Anemi
Den pistage är ett livsmedel rik på järn, ett mineral som vi måste konsumera dagligen för att förhindra ferropenique anemi.
Vi rekommenderar dock att ha en varierad kost och också konsumera C-vitamin ( citrusfrukter, paprika etc.) för att förbättra järnassimileringen
Hur mycket ska vi äta per dag?
Torka frukter är en del av en balanserad och hälsosam kost. Men vi måste äta dem sparsamt för att de är mycket näringsrika livsmedel.
Det är vanligtvis att rekommendera att äta en handfull torkade frukter om dagen. Men i fallet med pistagenötter, Det rekommenderas att äta 49 per dag, , vilket motsvarar ungefär 30 gram skalade.
På samma sätt vi påminna om att den mest rekommenderade är att äta dem utan salt för att undvika ett överskott av natrium i vår organism, vilket skulle minska fördelarna med den här torra frukten. 7 skäl att konsumera torra frukter
Det finns många anledningar till som vi alla bör konsumera regelbundet. I denna artikel kommer vi att avslöja 7! Läs mer "
Vad du behöver veta om ämnesomsättningen för att gå ner i vikt effektivt
Termen "metabolism" blev populär på grund av dess koppling till viktminskning eller ökning. Vad vissa människor inte vet är att Förutom dessa funktioner är en komplex uppsättning kemiska processer, vars huvudsakliga funktion är att omvandla mat till energikällor. Dess aktiviteter är avgörande för optimal cellfunktion, och i själva verket stör det glukoskontrollen i blodet, kardiovaskulär hälsa och många andra vitala funktioner.
Tips för att äta mindre samtidigt som mätta
Många människor tenderar att bli tjocka även om de äter hälsosam mat eftersom de inte vet hur man kan eller inte kan kontrollera mängden mat de äter. Om vi vänja sig vid att äta mindre mängder, och att sluta äta när vi är nöjda, kan vi uppnå stabilisera vår vikt och även förlora en del vikt naturligt.
