6 Rätter som du kan äta på natten utan att gå ner i vikt

Många vill hålla linjen men är inte villiga att ge upp middag.

Om det här är ditt fall notera dessa sex recept som har godkänts av många forskare och dietister. Eftersom de här rätterna inte bara hjälper dig att gå upp i vikt utan också förhindra problem med matsmältning och sömn

Nyckeln är

för att välja mat med intelligens och att äta små portioner. Men kom ihåg att det viktigaste att gå ner i vikt är att inte ha tvångsmässigt beteende mot mat

Det är därför tillrådligt att alltid äta middag och inkludera proteiner och vitaminer som de som finns i grönsaker och frukter.

Glöm inte att

ideal är att äta två timmar före sömn. De flesta undviker middag eftersom de p Att äta på natten gör dig fet. För att undvika detta, laga en lätt lunch och ställa tider för att konsumera den.

Det har visat sig att personer som har definierade scheman för frukost, lunch eller middag har en mer balanserad vikt än andra.

Att spendera många timmar utan att äta kommer bara att göra dig att äta mer: det kan också öka din exponering för diabetes typ 2 på grund av interaktioner mellan blodsocker och insulin.

Observera storlek Delar

Som vi sa är storleken på portionerna en av nycklarna, bortom den typ av mat som vi ska äta.

Om du kommer fram till den döende middagen kan du sluta äta mycket mer än du trodde

Sätt det belopp du tror du äter på en tallrik eller en behållare istället för att äta direkt från förpackningen för att undvika överskott.

• Så allting vad du äter kommer att styras. Det är också . Tillrådligt att hålla de mest frestande livsmedel, såsom kakor, chips och godis på en plats utom synhåll
• Läs också: Vilken mat att äta och för att undvika en tom mage

Vilka livsmedel den man kan äta?

1. Ägget

Ägget är rikt på protein och innehåller essentiella aminosyror. Det kommer att få dig att känna mättnad snabbare.

Ju friskare är helt enkelt att välja kokta ägg.

• Om du föredrar en omelett eller äggröra,
• beredd utan olja och små belopp 2. Valnötost

Ett litet ostalternativ innehåller 100 kalorier. Nyckeln är att äta en liten bit och inte mer.

Osten är rik på tryptofan, protein och kasein. Vissa studier anser att kasein kan påskynda ämnesomsättningen.

• Om du vill följa med din bit ost med nötter och vissa druvor, som är rika på melatonin, tveka inte. Alla dessa livsmedel är bra före sänggåendet.

3. Turkiet squash puré

En super fullständig middag kan vara en bra mosade pumpa kalkon.

Turkiet kött är en stor källa till tryptofan och hälsosamma proteiner.

• Hans matsmältning är lättare än kycklingkött. Som garnering, välj något ljus som squashpuré. En hälsosam och tillfredsställande middag som hjälper dig att inte vinna för mycket vikt
• 4. Vegetabilisk hummus

Som du vet är basen av hummus kikärter, en matrik rik på vitamin B6, vilket är grundläggande för syntesen av melatonin.

De bästa tillskotten för denna maträtt är grönsaker. Du kan välja de som du gillar bäst eller lägga till gurka skivor, zucchini eller morot

Se även den här artikeln. 6 mat kombinationer till stora hälsofördelar

5. Corn på coben

Corn på coben är en maträtt som rekommenderas till middag. Men akta dig! Vi pratar inte om konserverad majs, men om hela corncoben och kokta.

Denna mat tar bort överflödigt kolesterol från kroppen och slutar ackumuleringen av fettbutiker.

• För en hälsosam måltid och ingen viktökning är det viktigt att inte krydda din middag med smör eller salt.
• 6. Den vit fisk

Den vita fisken är en av de bästa alternativen för en hälsosam och näringsrik lunch som inte gör dig upp i vikt.

I det här fallet

Det rekommenderas att välja fisk vit eftersom den blå fisken har mer feta komponenter. Fisken är ganska tillrådlig vid lunchtid.

---