9 Hemligheter för en dröm kropp. Omsätta dem i praktiken!

få kroppen du vill fråga, . Framför allt viljan och investeringar Mer än ett försök, det bör bli en inställning till livet, där målet kommer att vara: behålla idealvikt för gott

Att nå den drömmande siffran betyder alltså att man accepterar ett realistiskt perspektiv. Åldern, metabolism och konstitution som vi bestämmer våra faktiska kroppsuppfattning.

Acceptera att kroppsuppfattning är det första. Senare kan vi flytta till de övre åtgärder för att förbättra eliminera övervikt och finslipa de mest slappa delarna.

förlora hälsosam vikt under vistelsen och njuta av vår skönhet är möjligt om vi omsättas i praktiken dessa tips. De är lätta att genomföra och förbättra vår allmänna välbefinnandet.

strategier för att få kroppen du vill

1. Det ska vara "bra" frukost

Även om frukost betyder inte att lämna hemmet med en kopp kaffe i magen, och ännu mindre nykter. Bortsett från de felaktiga teorier eller restriktiv tekniker viktminskning.

• Vår kropp har tillbringat 8 timmar utan att äta och för att bibehålla en stabil ämnesomsättning, följa en rutin program.
• En bra frukost ingår fibrer, vitaminer och naturligtvis proteiner. För att få kroppen du vill, måste du aldrig utesluta proteinkällor såsom till exempel ägg
• En annan viktig punkt som skall beaktas vid frukost. havre är perfekt för att förbättra linjen och hälsan.

Vad sägs om att para det med några äpplen och nötter?

Se också: Blanda chia frön och havre och njut följande dag

2. Planera dina måltider

För att styra vad vi äter, planera framåt. På så sätt kan du undvika misstag som att komma hem och "förbereda dig gör du känns som"

• Tveka inte. Du köper en kalender och börja etablera regimen i veckan. Du kan hitta läckra och ursprungliga recept om du gör det i tid.

3. Gå ut med en vattenflaska i din plånbok

Det kostar ingenting, och det är mycket lätt att dricka små klunkar under hela dagen. Denna vana hjälper till att eliminera toxiner och rena kroppen bättre.

• Om du motivera, kan du även lägga till lite citronsaft för att öka dess fördelar och njuta av en mer angenäm smak.

4. Ersätt raffinerat mjöl med komplett måltid

På vår inköpslista, tillsätt ris och hela pasta, och fullkornsbröd, som havre eller råg. Satsa på fullkorns Dessutom, om du bakar kakor.

kommer Denna enkla förändringar i din kost främjar din hälsa och hjälpa dig att få kroppen du vill ha. Det är värt att sträva efter.

5. Gå ut en halvtimme om dagen

Under dagen har du förmodligen en halvtimme eller en timmes ledig tid. Innan du kopplar av framför TV eller dykning i hushållsarbete, är det värt att sätta på bra skor, bekväma kläder och gå ut.

Denna aerob träning förbättra din hjärthälsa och hjälpa dig att förlora vikt. Är du redo att gå ut med din grupp av vänner?

6. Ja hälsosamma fetter till

Gör inte misstaget att följa en restriktiv diet där man förbjuder alla typer av fett. En hälsosam diet måste innehålla enomättade fettsyror

De ger oss mättnad, tar hand om våra arteries hälsa och ökar våra serotoninnivåer för att förbättra vår moral.

Känn dig fri att konsumera mat Följande:

• Lax
• Valnötter
• Olivolja
• Avokado
• Almond
• Linfrö

7. Konsumera chia frön

Chia frön hjälper dig att få den kropp du vill . Först hjälper de oss att påskynda ämnesomsättningen och bränna fettet i buken.

Glöm inte heller följande egenskaper:

• De är rika på omega-3
• De är antiinflammatoriska
• De hjälper oss att bekämpa celluliter och förhindra för tidig åldrande
• De är satiating
• De är utmärkta tarmregulatorer

8. Små motståndsövningar

När du har några minuter ledig tid, njut. Det spelar ingen roll om du inte har någon vikt hemma. Ibland är fantasin den bästa resursen.

• Ingenting som att lägga din favoritmusik och klättra uppför trappan. Du kan också göra böjningar, bära vikter ...

Om du är konsekvent kommer resultaten att ses på mycket kort tid.

Upptäck: Upptäck de 3 danserna som hjälper dig att forma benen, din skinka och din kropp. midja

9. Sova 8 timmar om dagen

Sova varje dag i 6 timmar eller mindre har allvarliga konsekvenser. Våra metabolism förändras: i själva verket löper vi risken att utveckla diabetes om sömnlöshet blir kronisk.

• Dessutom lägger hjärnan upp belöningscentra när du sover dåligt och du känner dig trött. . Så, att äta uppfyller och slappnar av oss, så att vi hamnar i vikt.
• Att spendera en vecka utan att sova den nödvändiga tiden gör att vi konsumerar kolhydrater som är rik på kolhydrater för att kompensera för detta energiförlust i vår hjärna.

Så tveka inte: För att få den kropp du vill ha, måste du följa stabila scheman.

Ät alltid samtidigt, sova 8 timmar per natt, träna lite sport och förut, gör dessa friska strategier din livsstil.

Det är värt det!

Vill du fortfarande hålla ditt nyårs upplösning och gå på en diet? Följ vår rådgivning

Om du vill gå ner i vikt , du kan gå på en diet när som helst på året genom att anta goda vanor. Men efter semestersäsongen slutade många människor sig att förlora vikt, särskilt på grund av det överskott av mat och alkohol som vi alla gör vid denna tid på året. Om du fortfarande är fast besluten att uppnå ditt mål kommer vi att ge dig några tips för att inte Som vi vet att det inte alltid är lätt att hålla det nya årets resolutioner, , erbjuder vi tips för att göra ditt dagliga liv enklare och hjälpa dig att gå ner i vikt.

(Gå ner i vikt)

5 Dåliga vanor för att undvika när du vill gå ner i vikt

Viktminskning är kanske en av de mest aktuella uppdrag, för både män och kvinnor. Massor människor gör det här målet till en besatthet och kan drabbas av problem, inte bara fysiska men också psykologiska. Om vi ​​lägger till den stillasittande livsstilen, gör de extra punden ännu mer av dem. Det finns ett berg av alternativ för att gå ner i vikt, alternativ som ofta används felaktigt eller som helt enkelt inte är lämpliga för kroppen.

(Gå ner i vikt)