Hur man reducerar triglycerider på ett naturligt sätt
Triglycerider är fetter i blodet, såsom kolesterol, är nödvändig för optimal funktion i kroppen.
För att inte blanda ihop två vätskor, måste man veta att kolesterol används för bildandet av starka celler och triglycerider används för att generera energi.
När nivåer av detta fett är för hög, säger vi att den person som lider av hypertriglyceridemi.
Detta händer när blodprov visar att personen har gått från en nivå av 40 mg / dl till 240 mg / dl, i en nivå av 250 mg / dl till 500 mg / dl. detta tillstånd och inte ger adekvat kontroll ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, pankreatit och lever- eller miltproblem.
Dessutom personen kan också uppleva symtom som påverkar livskvaliteten, såsom
Ökad bukfett
- konstant trötthet
- Överskott ansiktshår
- Fall ...
- Problem med sömn eller sömnlöshet
- Huvudvärk
- Vattenretention
- För alla som har hypertriglyceridemi,
är den goda nyheten att du kan kontrollera denna sjukdom på ett naturligt sätt, med hjälp av vissa lösningar. Vill du bekämpa detta problem? Följ våra tips!
Öka din fiber intaget
Konsumtionen av fiber är viktigt att njuta av en god matsmältning och minska upptaget av fett och socker.
Så du kan styra dina nivåer triglycerider och kolesterol
Livsmedel med höga fibrer inkluderar:
Spenat
- Broccoli
- Orange
- Mandarin
- Apple <.
- Päron
- Björn
- Havre
- Hela korn
- Pulser
- Quinoa
- Läs också: De 4 bästa gröna smoothiesna för minska hypertension och renal göra en fullständig rengöring
Ät mer omega-3-syror
Många av de vanliga måltider är hög i mättat fett, vilket kan höja kolesterol- och triglyceridnivåer.
Livsmedel som måste minskas eller undvikas inkluderar:
Smör
- Färsk grädde
- Fettkött
- Helmjölkprodukter
- L
- Men eftersom kroppen behöver en viss mängd fett för att utföra sina funktioner, är det lämpligt att äta mat rik på enomättade fettsyror som omega . 3
som är utmärkta för att förebygga kardiovaskulära problem dessa livsmedel är :. olivolja extra jungfru
den blå fisk (sardiner, makrill, tonfisk, lax , sill eller hästmakrill, bland annat)
- Kolaolja
- Nötter
- Linfrö
- Undvik konsumtion av bearbetade livsmedel och kycklingar
- Bearbetade livsmedel och korv är viktiga källor till mättat fett, socker och kolesterol på grund av alla tillsatta produkter.
Överflödiga fett-, natrium- och kemiska föreningar, såsom konserveringsmedel, är relaterade till ökade vätskenivåer i blodet.
Därför rekommenderas att eliminera diet, livsmedel som:
Pastry
Vitt bröd
- Savory snacks
- Stekt mat
- Industriella kakor.
- Socker och konfekt raffinerat mjöl.
- chorizo.
- Korvar.
- korven.
- Drinking kanel infusioner
- antioxidantföreningar i kanel hjälp kontroll de höga problem socker i blodet.
Ingredienser
2 kanelstänger
1 kopp vatten (250 ml)
- Hur man förbereder?
- Sätt att koka en kopp vatten och tillsätt två kanelstänger.
Låt koka på låg värme i 5 minuter, filtrera och dricka på fastande mage (uppmärksamhet måste konsumeras måttligt.)
- infusions persilja
- Tack vare dess höga innehåll av niacin,
infusion persilja bidrar också till att minska höga sockernivåer i blodet.
också, det är ett diuretikum mat som hjälper till att eliminera vätska kvar i kroppen. Ingredienser
1 knippe persilja
1 liter vatten
- Hur man förbereder det
- Sätt liter vatten att koka
När det kokar, ta av det från värmen och tillsätt persilja buketten färsk
- Låt stå i 10 minuter, filter och dryck
- Kolla in den här artikeln: .. persilja och medicinska egenskaper
- auberginen juice och gurka
aubergine och gurka innehåller jag mportant näringsämnen och antioxidanter som förbättrar hälsan på många sätt,
i synnerhet i det kardiovaskulära systemet.
Ingredienser 1 liten aubergine
1 gurka
- 1 glas vatten (200 ml)
- Hur man förbereder?
- Tvätta och skär aubergine och gurka sedan lägga dem i mixern tillsammans med ett glas vatten.
Blend under några sekunder.
- dricker detta en timme juice före frukost, i 15 dagar.
Hur små paket av frön för att lindra smärta
Muskelsmärta är ett vanligt problem för personer med upptagen och överarbetad livsstil. Dålig kroppshållning, överflödig fysisk aktivitet och stress är några av de saker som tenderar att orsaka allvarlig smärta. För att lugna symtomen och påskynda återhämtningen tar vi nästan alltid till smärtstillande medel som kan erhållas utan recept.
5 Tips för att undvika kramper i benen
Så mycket överskott som brist på motion kan vara avgörande om du lider av kramper. Gör dagligen stretching dina muskler är i form. Även kallad "muskelspasmer", kramper är ofrivilliga sammandragningar som kan orsaka intensiv mild smärta och härdning av musklerna. Om vi ofta sätter dem i kontakt med idrottare eller seniorer, är det säkert att alla kan lida.
