5 Livsmedel att återbefolka din tarmfloran
Som regel vi inte ger stor vikt vid våra tarmfloran.
Men tarmar som inte på ett balanserat sätt är en källa av gifter i våra kroppar, eftersom de förhindrar korrekt absorption av näringsämnen från den mat vi äter.
i den här artikeln kommer vi att förklara hur du kan reglera din tarmfunktion och fylla dina flora naturligt, tack vare probiotiska livsmedel är nödvändiga för din kost.
probiotika
probiotika är levande bakterier som finns i maten vi kommer att presentera i den här artikeln , som alla har genomgått en naturlig jäsningsprocess.
Dessa mikroorganismer hjälper till att stärka vårt immunsystem och fylla på vår tarmflora, vilken eng ofta konsekvenserna av en dålig kost, konsumtion av antibiotika och tarmbesvär
Det faktum att daglig konsumtion av probiotiska livsmedel kan förbättra många hälsoproblem såsom :.
- Förstoppning
- gasen och gasbildning
- buksvullnad
- Crohns sjukdom
- den colon irritabile
den
yoghurt yoghurt är ett livsmedel som kan vara mycket hälsosamt om du n är inte föremål för laktosintolerans, och du undviker att kombinera den med många andra -element.
Du kan förbereda det direkt hemma, för att vara säker på att produkten är naturlig och innehåller inte konstgjorda färger, smaker och socker, vilket är fallet i de flesta kommersiellt tillgängliga yoghurt.
Att förbereda din egen yoghurt är mycket lättare än du tror. Du kan hitta massor av yoghurt på marknaden som kommer att underlätta denna operation, men de är inte nödvändigtvis behövs.
Gör dig själv en yoghurt kan du njuta av alla egenskaper hos livsmedlet, att välja en god kvalitet mjölk , och spara pengar. Dessutom är dess smak utsökt.
Kefir
Kefir är ännu friskare och mer smältbar än yoghurt. I själva verket, är det rikt på aktiva jäser och innehåller mindre laktos .
Dess smak är något surt, men du kan lägga till lite honung eller agave sirap för att göra det mjukare .
kefir är en aktiv svamp som du behöver för att sätta i en kastrull med mjölk (ko, get, får, etc.).
efter 24 till 48 timmar, kan du filtrera alla och konsumera den, eller förvara den i kylskåpet. I det senare fallet måste du ge vad ni har filtreras blandningen jäser igen.
Det är viktigt att notera att vissa människor inte tål laktos och därför alla mejeriprodukter fermenterad .
kål surkål eller surkål
kål surkål är en typisk framställning av länderna i Östeuropa, som Tyskland och Polen.
det är med kött eller fisk, för att hjälpa matsmältningen
Det är kålblad som fermenteras i vatten och salt.
surkål Kål kan förbättra hälsan hos den intestinala bakteriefloran är en som utvecklats naturligt, från en fermentationssalt, inte en som säljs av stora industriella varumärken, som innehåller ättika eller alkohol
Därför rekommenderar vi att du gör din egen kål själv. Du kan prova med olika typer av kål, eller med andra grönsaker.
Fermenterad ananas
Detta läckra recept, vanligtvis förberedt i Central- och Sydamerika, kan ätas varje dag, helst på tom mage.
Detta är en fermenterad ananasdryck, vilket gör det till ett mycket ekonomiskt och lättillgängligt recept.
Du kan förbereda det på följande sätt:
- Du behöver 'En stor ananas (eller två små) mogna, med en sund hud
- Tvätta och skala den.
- Skär den i små bitar och lägg dem i en glasbehållare eller I denna behållare bör du också lägga två liter vatten och 500 gram brunt socker, brunt socker eller honung.
- Stäng behållaren väl och låt den vila. på en varm plats i 48 timmar
- Efter denna tid filtrera hela så att ingen deposition kvarstår, tillsätt sedan en annan liter vatten och låt den sitta igen i 12 timmar
- Lägg sedan till 750 ml vatten och din dryck är klar.
- Innan du serverar rekommenderar vi att du låter det svalna i kylskåpet.
- Håll det lugnt.
- Under denna process ger denna dryck probiotiska mikroorganismer.
Om du låt den sitta längre, blir den här drycken till en alkoholhaltig dryck. sedan gradvis i ättika
Bilder av mfcorwin, Ibán och litlnemo.
5 Infusioner effektiva för ångest
åNgestproblem påverkar en stor del av befolkningen, antingen tillfällig eller kronisk. det är en frekvent verklighet som orsakas av tempot, skyldigheter och de dagliga påfrestningar. nu, hur vi möter dessa tryck kommer att tillåta oss att möta dem med större eller mindre effektivitet. vi behöver egna medel av psykologisk styrka och externt bistånd som tillåter oss att slappna av.
L sömnapné är en sjukdom som drabbar vår andning när du sover. människor som lider i att leva ett slags "konstgjord andning" eller inandningsluften under avstängning gånger under natten. Dessa avbrott kan även vara upp till 20 sekunder! egenskaper sömnapné apné kan inte sova bra, och det stör också den naturliga sömnrytm .
