De otroliga banan egenskaper för vår hälsa
Banan är en läcker frukt, näringsrika och ger en stark känsla av mättnad. Den är idealisk för vissa tider på dagen men rekommenderas mindre med vissa andra livsmedel. I den här artikeln kommer vi att förklara vad dess egenskaper är, vad det ger oss och i vilka fall måste vi konsumera. På samma sätt kommer vi att berätta vad som är det bästa sättet att äta den så att den inte gör oss feta och hjälpa oss med att gå ner i vikt.
De näringsvärden
En banan innehåller ungefär 100 gram 100 kalorier, 1 gram protein, 25 gram kolhydrater och mindre än ett gram fett. Den består också av 3 gram fiber.
Banan är rik på vitaminer B6 och C, folsyra och mineraler som magnesium och kalium.
Bananen är rik på stärkelse
Trots att banan är en frukt, de näringsvärden gör det tillhör den kategori av stärkelse med andra livsmedel såsom potatis , flingor, mjöl, jordnötter etc. Detta är grundläggande när man bestämmer när man ska äta och vilken mat är det bra att blanda det eller inte ...
När man äter bananer?
Stärkelsen har den viktigaste funktionen för att få energi vår kropp och att vara lång att smälta. Därför rekommenderas inte att äta på natten eftersom det är när de gör det fett. Allt vi äter på natten bör vara lätt att smälta.
Till skillnad från stärkelse är utmärkta på morgonen, , eftersom de ger oss energi för hela dagen.
Det är också lämpliga tillfällen att äta bananer: på förmiddagen eller mitten av eftermiddagen, bara när vi är hungriga och vi behövde ett mellanmål som tillfredsställer oss utan gör oss inte feta. Bananer kommer att tillfredsställa oss enkelt utan att behöva konsumera raffinerade sockerarter, fetter eller andra mindre hälsosamma livsmedel. Dessutom är de lätta att bära och äta.
Slutligen rekommenderas att att inte äta mer än en om dagen, just därför att dess näringsvärde är klar.
dess egenskaper
att äta bananer ger regelbundet följande fördelar för vår organisation:
- det minskar kolesterolnivåer
- den reglerar tarmproblem
- det minskar muskelkramper
- det ger energi till vår kropp snabbt. Det är utmärkt för barn och sport eller i fall av utmattning, kronisk trötthet eller fibromyalgi.
- Den reglerar nervsystemet och hjälper till att lindra ångest problem, irritabilitet etc.
- det hjälper till att naturligt behandla anemi
- den minskar blodtryck
- minskar det risken för myokardiell
- med dess alkaliska egenskaper, fungerar den som en naturlig antacida
- det minskar illamående och kräkningar på morgonen
- är det en idealisk mat för människor som lider av magsår
- det hjälper till att lindra smärta på grund av regler
- det är ett bra komplement i behandling för att sluta röka
- det är ett oumbärligt frukt för gravida kvinnor eftersom det minskar illamående, reglerar tarmarna, ger energi utan fett och innehåller folsyra.
Hur man ska äta bananer?
Den enda indikationen att ta hänsyn till är det Banan måste alltid ätas mogen eftersom annars är dess matsmältning svår. Förutom allt som vi har betonat erbjuder det otaliga kulinariska möjligheter:
- Det ger en krämig konsistens och sockermilkshake. Detta låter dig lägga till andra friska ingredienser som är mindre smakrika men fördelaktiga som gröna grönsaker, jäst, vegetabiliska drycker etc.
- Mycket originellt och lätt sätt att göra en bananglass: Skala mogna bananer och frys dem. När de är frysta, blanda dem i en robot med en yoghurt. Du kan då äta det direkt eller frysa det lite mer om du föredrar hårdare. Du kan lägga till varm choklad på toppen om du vill ha en fin, utsökt efterrätt.
- Banan låter dig använda mindre socker i kakorna, förutom att ger dem mjukare.
- Det kan rostade med kanel
- Om du krossar banan med en gaffel får du en krämig pasta som du kan blanda med kakao, för att göra en mycket hälsosam kakaokräm utan mjölkprodukter, varken mjöl eller socker
Bilder av juantiagues och sidofötter
De bästa sätten att tona halsen och minska dubbelhaka
Den dubbelhaka är lipidackumulation som är under haka, detta lös hud som återstår när personen förlorar och vinster vikt som en jojo. de flesta människor tror att dubbelhaka som ett kosmetiskt problem och i själva verket ibland påverkar det känsla elleux Utöver detta, vet att dess närvaro är en kardiometabolisk riskfaktor, som inte får ignoreras.
5 åTgärder mot tendinit i hälsenan
Seninflammation senan Achilles beror på inflammation i denna bräckliga delen av vår kropp. Det är ett problem som allvarligt kan lamslå oss och få oss att lida. med tanke på dess läge och dess betydelse i vår kropp, Det är svårt att inte vara generad i vårt dagliga liv om vi lider av senitit i detta område.
