seninflammation senan Achilles beror på inflammation i denna bräckliga delen av vår kropp. Det är ett problem som allvarligt kan lamslå oss och få oss att lida.
med tanke på dess läge och dess betydelse i vår kropp, Det är svårt att inte vara generad i vårt dagliga liv om vi lider av senitit i detta område.
Vi kan bara rekommendera att du tar tid att behandla detta problem. Om din läkare berättar för dig fråga om några dagar vila, gör det.
Om det finns invasiva procedurer som kan återställa smidigheten, är Achillessenen fortfarande ett mycket känsligt område som inte uppskattar kirurgiska operationer.
Förutom att följa din läkares rekommendationer, kan du använd en av dessa läkemedel mot tendinit (
1). Använd RICE metoden
Rice metoden är en teknik som är uppdelad i fyra etapper och som gör att du för att möta snabba lättnad.
Rest
Den konstanta spänning som utsätts foten är källan tendinit. Därför måste du ägna mer uppmärksamhet åt den tid och ansträngning du spenderar på att gå eller springa.
Så snart du känner smärta, rekommenderar vi att du försöker minska stress och spänning som området är utsatt, åtminstone för ett par dagar. efter denna stund av vila, bör du mår mycket bättre. Ice
den andra fasen av behandling innebär
regelbundet gäller kompresser till is på Achillessenen Detta kommer gradvis att minska områdets temperatur, minska inflammation och lindra smärta.
Kompression
Applicera tryck på Achillessenen speciellt innan du går och lägger dig. Var noga med att hålla din sena i en stabil position och
för att ge adekvat stöd, för att undvika att använda ytterligare tryck. Du behöver bara banda din sena eller sätta på kompressionsstrumpor. Under dagen, råder vi dig att bära skor som rekommenderas av din läkare.
Elevation
Genom att upphöja något din hamstring, kommer du att bidra till att bättre cirkulera blod i området.
Detta kommer att minska spänning som den utsätts för. Blodkärl och kapillärer som komponerar det kommer att ha mindre ansträngningar att ge. 2. Ta en ricinoljemassage
Ricinolja är en utmärkt allierad för att behandla och minska tendinitssmärta om du applicerar den i form av en massage. Med dess innehåll ricinolsyra kommer dess effekter vara omedelbar.
När utför massage, vara mycket försiktiga och
börja långsamt, eftersom det kan vara lite smärtsamt i början. När du har lyckats slappna av hälen något, du kan massera lite hårdare för större effekter. När du är klar täcker du området med ett bandage eller med en kompressionstrumma.
3. Sluta röka
Rökning är en vana som allvarligt skadar vår hälsa, särskilt när det gäller blodcirkulationen.
Om du lider av Achilles tendonit kan
sluta tillåta dig att avsevärt förbättra din återhämtningsprocessen. överge denna dåliga vana är inte en lätt uppgift, vi är överens, men om det hjälper dig att undvika att lida martyrdöden i veckor eller månader, spelet värt ansträngningen.
Om du fortsätter att röka, de mediciner du tar och massage du kommer att göra att du inte kommer att ha önskad effekt.
4. Använd korrekt skor
Achilles tendinit hindrar dem som lider av det från att gå korrekt. Men det är inte allt: Om du bär olämpliga skor, kommer du att göra ditt tillstånd sämre.
För att förhindra detta,
är det viktigt att du bär ett par skor som ger dig stöd tillräcklig . Undvik de som sätter din häl i konstant spänning. Du måste se till att de är mjuka noga på sidorna och att deras sågplåt är tjock nog för att ge all den komfort som fötterna behöver. Om du är osäker, fråga din läkare direkt.
Även om de kan vara lite dyrare än vanliga skor, kan
ortopediska solade skor i hög grad bidra till din återhämtning . Genom att köpa dem, prova dem i några minuter för att se hur du känner. Det skulle inte vara meningslöst att köpa skor som skadade dig, även om de är vackrare eller billigare.
5. Sträcker sig för att värma din akillessänna
Utförande av stretching är inte bara en återhämtning efter en bra träning. Det är nödvändigt att göra varje morgon för att förbereda vår kropp för att uppnå alla de ansträngningar som den kommer att behöva utföra hela dagen. Kramperna, kroppssmärta, spänningar och senitbildning som plötsligt uppträder i n något område i vår kropp härstammar från dålig förberedelse av vår kropp för att klara av daglig stress och stress
för att undvika att drabbas av tendonit,
är det nödvändigt att utföra 10 till 15 minuter Daglig sträckning
Börja långsamt, utan att dra på området Vissa människor ökar sina ansträngningar när de känner smärta, men det är bäst att undvika att överbelasta området. Det sista vi vill ha är att öka inflammationen. Ständigt övervaka din tendinit.
Om dina tendonit symptom inte förbättras eller smärtan blir outhärdlig, kontakta din läkare så snart som möjligt. Att göra ingenting i en sådan situation kommer bara att komplicera det problem du lider av.
Huvudbild: © wikiHow.com
11 Sätt att eliminera kroppens sura pH-värde
PH-balansen i vår kropp är en av Detta gör att vi kan identifiera om vår kropp är i ett hälsosamt tillstånd av alkalinitet, eller om syrornas nivåer är mycket höga och äventyrar oss. pH är faktiskt vätepotentialen som är ett medelvärde av koncentrationen av vätejoner i vår kropp. För att förstå detta lättare, måste vi ta hänsyn till att surhetsgraden i vår kropp mäts på en skala från 1 till 14, 1 är den mest sura, 7 som neutral och 14 mest alkaliska.
Rengör din lever under sömnen genom att dricka dessa drycker 5
Vanlig avgiftning av levern har blivit en av de vanor som hjälper till att främja en känsla av välbefinnande i hela kroppen. Även om detta organ har förmågan att permanent avgifta sig själv, behöver han ibland lite hjälp för att kunna eliminera allt avfall som han filtrerar under blodets rening. Om vi ger honom den näringsämnen den behöver, det kommer att bidra till att förbättra ämnesomsättningen, nedbrytning av fetter och många andra processer som bidrar till att upprätthålla en stabil vikt.
