seninflammation senan Achilles beror på inflammation i denna bräckliga delen av vår kropp. Det är ett problem som allvarligt kan lamslå oss och få oss att lida.
med tanke på dess läge och dess betydelse i vår kropp, Det är svårt att inte vara generad i vårt dagliga liv om vi lider av senitit i detta område.
Vi kan bara rekommendera att du tar tid att behandla detta problem. Om din läkare berättar för dig fråga om några dagar vila, gör det.
Om det finns invasiva procedurer som kan återställa smidigheten, är Achillessenen fortfarande ett mycket känsligt område som inte uppskattar kirurgiska operationer.
Förutom att följa din läkares rekommendationer, kan du använd en av dessa läkemedel mot tendinit (
1). Använd RICE metoden
Rice metoden är en teknik som är uppdelad i fyra etapper och som gör att du för att möta snabba lättnad.
Rest
Den konstanta spänning som utsätts foten är källan tendinit. Därför måste du ägna mer uppmärksamhet åt den tid och ansträngning du spenderar på att gå eller springa.
Så snart du känner smärta, rekommenderar vi att du försöker minska stress och spänning som området är utsatt, åtminstone för ett par dagar. efter denna stund av vila, bör du mår mycket bättre. Ice
den andra fasen av behandling innebär
regelbundet gäller kompresser till is på Achillessenen Detta kommer gradvis att minska områdets temperatur, minska inflammation och lindra smärta.
Kompression
Applicera tryck på Achillessenen speciellt innan du går och lägger dig. Var noga med att hålla din sena i en stabil position och
för att ge adekvat stöd, för att undvika att använda ytterligare tryck. Du behöver bara banda din sena eller sätta på kompressionsstrumpor. Under dagen, råder vi dig att bära skor som rekommenderas av din läkare.
Elevation
Genom att upphöja något din hamstring, kommer du att bidra till att bättre cirkulera blod i området.
Detta kommer att minska spänning som den utsätts för. Blodkärl och kapillärer som komponerar det kommer att ha mindre ansträngningar att ge. 2. Ta en ricinoljemassage
Ricinolja är en utmärkt allierad för att behandla och minska tendinitssmärta om du applicerar den i form av en massage. Med dess innehåll ricinolsyra kommer dess effekter vara omedelbar.
När utför massage, vara mycket försiktiga och
börja långsamt, eftersom det kan vara lite smärtsamt i början. När du har lyckats slappna av hälen något, du kan massera lite hårdare för större effekter. När du är klar täcker du området med ett bandage eller med en kompressionstrumma.
3. Sluta röka
Rökning är en vana som allvarligt skadar vår hälsa, särskilt när det gäller blodcirkulationen.
Om du lider av Achilles tendonit kan
sluta tillåta dig att avsevärt förbättra din återhämtningsprocessen. överge denna dåliga vana är inte en lätt uppgift, vi är överens, men om det hjälper dig att undvika att lida martyrdöden i veckor eller månader, spelet värt ansträngningen.
Om du fortsätter att röka, de mediciner du tar och massage du kommer att göra att du inte kommer att ha önskad effekt.
4. Använd korrekt skor
Achilles tendinit hindrar dem som lider av det från att gå korrekt. Men det är inte allt: Om du bär olämpliga skor, kommer du att göra ditt tillstånd sämre.
För att förhindra detta,
är det viktigt att du bär ett par skor som ger dig stöd tillräcklig . Undvik de som sätter din häl i konstant spänning. Du måste se till att de är mjuka noga på sidorna och att deras sågplåt är tjock nog för att ge all den komfort som fötterna behöver. Om du är osäker, fråga din läkare direkt.
Även om de kan vara lite dyrare än vanliga skor, kan
ortopediska solade skor i hög grad bidra till din återhämtning . Genom att köpa dem, prova dem i några minuter för att se hur du känner. Det skulle inte vara meningslöst att köpa skor som skadade dig, även om de är vackrare eller billigare.
5. Sträcker sig för att värma din akillessänna
Utförande av stretching är inte bara en återhämtning efter en bra träning. Det är nödvändigt att göra varje morgon för att förbereda vår kropp för att uppnå alla de ansträngningar som den kommer att behöva utföra hela dagen. Kramperna, kroppssmärta, spänningar och senitbildning som plötsligt uppträder i n något område i vår kropp härstammar från dålig förberedelse av vår kropp för att klara av daglig stress och stress
för att undvika att drabbas av tendonit,
är det nödvändigt att utföra 10 till 15 minuter Daglig sträckning
Börja långsamt, utan att dra på området Vissa människor ökar sina ansträngningar när de känner smärta, men det är bäst att undvika att överbelasta området. Det sista vi vill ha är att öka inflammationen. Ständigt övervaka din tendinit.
Om dina tendonit symptom inte förbättras eller smärtan blir outhärdlig, kontakta din läkare så snart som möjligt. Att göra ingenting i en sådan situation kommer bara att komplicera det problem du lider av.
Huvudbild: © wikiHow.com
9 Oigenkända användningar av kokosnötolja
Kokosolja är ett vegetabiliskt fett som erhålls genom en pressprocess av kokosmassa. Den består av 90% mättade syror, mer antioxidanter, vitaminer och viktiga näringsämnen som ger fantastiska fördelar. Trots sin höga kaloriinnehåll, det är en del av gruppen av "hälsosamma fetter" vars konsumtion har positiva effekter på kroppen Dessutom har den ett högt innehåll av kortkedjiga fettsyror och, i motsats till resten av fetterna, behöver inte pankreas enzymer eller gallor för digestion Det mest intressanta, är att det har antibakteriella, fungicida och antiinflammatoriska egenskaper som kan utgöra en riktig lösning för många dagliga problem.
11 Livsmedel som hjälper dig att bekämpa ångest och stress
L ångest och stress är konsekvenserna av modern livsstil som utsätter människor för grova situationer, en hel del av dagliga aktiviteter, buller, föroreningar, teknik och en stor mängd av faktorer påverkar känslotillstånd och indirekt hälsa. att stressad eller genom en period av ångest är något som kan påverka livskvaliteten för människor som lider.
