Hur man eliminerar bultar?
När det varma vädret kommer och vi klär oss lätt på sommarsemestern inser vi att vi har tog några pund under vintern, så vi behöver förlora lite vikt.
Om du sätter dig ner och känner en kula i ryggen , läs den här artikeln för att ta reda på hur man rättar till det.
vi kommer att förklara hur man tar bort kulorna tillbaka, dessa "högar" av hud som ligger till grund för vår hållning och är mycket ful när vi bär en baddräkt.
Säg adjö tillbaka stötar
Vi tenderar att ackumulera fett i ryggen, men som vi inte alltid ser det, gör vi ibland ingenting för att fixa det.
Dessa utbuktningar som syns på sidorna av ryggraden, under armhålorna eller kommer ut ur bh, i När det gäller kvinnor är det verkligen ljuvt.
Om du har tillbaka gnuggar och gör dig redo för sommaren och stranden, då kan du göra en serie övningar som hjälper dig minska dem och se bättre ut.
Övningar för att eliminera tillbaka fett
Du behöver bara 15 minuter om dagen för att uppnå ditt mål. Om du aldrig har gjort denna typ av träning kan du halvera upprepningarna och öka när dagarna går.
- Övning 1 för att stärka ländryggen: På en golvmatta, lägg dig ner på din mage. Utsträcka armarna framåt, rör öronen och axlarna
Utan händerna på marken, böja ryggen bakåt, hålla benen fasta och fasta på golvet och återvänd sedan till den ursprungliga positionen. Du gör bara en upprepning
Fyll i en serie av 10 repetitioner i början och göra två nya därefter - Exercise 2 för att ta bort kulorna tillbaka .. i samma position som föregående (du kan fortsätta med denna övning), lägg handflammorna på nacken och höja din torso som tidigare och återgå till startpositionen. Gör två uppsättningar av 15 repetitioner varje
- Exercise 3 för att minska fett i nedre delen av ryggen. Alltid med händerna bakom huvudet, istället för övergripande ryggen bakåt, gör det till sidor, först till höger då till vänster. Gör två uppsättningar av 10 repetitioner på varje sida
- Exercise 4 att säga adjö till pärlorna tillbaka. Tryck mattan handflatan händer och knän (alla fyra) och slappna av ryggen.
Arquez upp som katter gör och sedan ner som om du ville att din mage skulle röra marken. Gå upp och ner tio gånger, var försiktig så du inte skadar dig själv.
Ett matningsprogram för att eliminera tillbaka bulger
Förutom övningarna är det bra att följa en lämplig kost som hjälper dig att gå ner i vikt.
För mycket fett är en av anledningarna till att kroppen inte ser ut som du vill.
Så det är bäst att släppa mättat fett en stund och eliminera från dina dagliga dietred, köttfärs, mejeriprodukter, bearbetade livsmedel och vitsocker (och allt som innehåller dem, till exempel sodavatten).
Alla dessa produkter är orsakerna till att fett ackumuleras i kroppen
Förutom att göra övningar är det viktigt att följa en god kost, eftersom det är mycket viktigt för din hälsa i allmänhet, inte bara för bulgar. från din rygg.
Det är viktigt att lägga till naturliga fettförbränningsprodukter som du kan konsumera under dagen, till exempel:
- Grönt te
- Grapefrukt
- Morotjuice med selleri
- Tomatjuice med aloe vera och citronsaft
På en tom mage kan du också välja mellan följande drycker, som är renande fetter:
- Alkmjölk
- Juice av blåbär
- Pressad citronsaft
- Horehound tea med citronsaft
Extra tips för att eliminera bukningarna på ryggen
Förutom övningarna och en diet kan du alltid få de bästa resultaten med några naturliga och hemlagade tips.
Gör dig själv massage
Om du inte kan massera din rygg själv, tveka inte att gå på massage i ett institut eller ett centrum.
Detta kommer att slappna av dig och minska fett och ackumulerade vätskor om du vill utföra en avloppsag l
Gör en lermask
Lera är en utmärkt fetteliminator. En gång i veckan sätter du ler på ryggen och gör cirkulär gnidning. Om du inte kan, kan du använda en svamphandske för badet, till exempel
Ta hand om din hållning
Om din rygg är böjd på grund av slemhinnan, kommer bulgar oundvikligen att bildas. Om du räta ut det en stund medan du håller det rakt, kommer du att ha en vacker och slank silhuett.
Simma
Detta är en mycket komplett sport som hjälper dig att stärka ryggmusklerna och samtidigt förhindrar ansamling av fett i alla delar av kroppen.
Använd lös kläder
När du följer detta träningsprogram och kost för att eliminera ryggbultar, Det är bättre att ha på sig kläder som inte är för snäva och inte märker ofullkomligheten för mycket.
6 Sätt att bränna 600 kalorier om dagen
Människor som vill gå ner i vikt vet att för att komma dit behöver du järndisciplin och mycket kompromisser, särskilt när du äter och gör något. Övningar Det finns olika sätt att gå ner i vikt varje dag utan att svälta dig själv eller skapa en strikt diet som kan vara skadlig för din hälsa. Nyckeln är här : minska kaloriintaget och öka fysisk aktivitet, så att du kan bränna minst 600 kalorier om dagen.
Vill du gå ner i vikt? Glöm inte att äta!
Det finns många myter om dieter och hur man går ner i vikt . En av dem är utan tvekan den som förespråkar "att inte äta för att minska punden". I denna artikel förklarar vi varför du inte borde undvika dagens sista måltid om du vill gå ner i vikt Gör middagar tjockare eller gå ner i vikt? Vissa människor bestämmer sig för att inte äta eftersom de försöker gå ner i vikt.
