Många av de spänningar som vi ackumulerar under dagen är koncentrerade på kvällen i ett komplicerat förband, vilket ger upphov till sömnlöshet och oförmåga att hitta en god vilsam sömn. Säg adjö till sömnlöshet med dessa tekniker 5 ANDNING! Om det är uppenbart att denna störning kan vara ett resultat av många andra faktorer (kronisk smärta, hög ålder eller några hälsosamma vanor), denna oförmåga att sova bra är ofta på grund av stress och ångest.
Hur som helst,
ta lite bättre hand om ditt dagliga liv och träna dessa enkla andningstekniker innan sömn tar dig Den lugna och inre harmoni som hjälper dig att förbereda din hjärna i vila. Oavsett orsaken till sömnlöshet, om du införlivar dessa andningsövningar i ditt liv en timme före sänggåendet, kommer du att märka deras fördelar lite efter dag, dag efter dag
1. Målad andning till slutet sömnlöshet
Det hjälper till att "fördunsta" dagens bekymmer och bättre hantera stress. Följ dessa steg:
Sitt på sängen, med ryggen rakt
Se även: 5 yogaställningar som hjälper dig att ha en smalare mage
2. Andning dia
Den kan tillämpas för att lindra sömnlöshet, men det är också bra att kanalisera stress, förbättra uppmärksamhet, matsmältning, metabolism ...
Vi ger dig här nycklarna:
Sitt med ryggen rakt, bekvämt
3. Den alternativa näsandning
Här är Steg att följa:
Sitt bekvämt och med ryggen rakt
4. Intensiv andning
Notera och gärna prova det:
Sitta på en bekväm plats med ryggen rakt som vanligt.
5. Andningen i kvadrat
Utan vilken man når den
det uppmuntrar hjärnans avkoppling och låter dig sova. Vill du veta hur? Så här gör du
Sitt eller ljuga bekvämt.
Som slutsatsen är dessa övningar lätta att utföra
Om du är motiverad att träna hela serien tar det ungefär 20 minuter. Känn dig fri att börja idag, som det är med övning att resultaten kommer.
9 Smarta tips för att stärka din skinka
Idag är kroppar som är för tunna inte mer moderna. De är ganska slanka, starka, modellerade kvinnliga kroppar, med feminina och friska kurvor som är Därför är skinkorna en av de delar av kroppen som upptar kvinnor mest. I den här artikeln delar vi med dig 9 tips för att stärka din volym. skinkor i all intelligens: med hjälp av tid och ansträngning, för en fast och bulande skinkor 1.
8 Tecken på kroppen som uppenbarar sig när man inte dricker tillräckligt
Det beräknas att nästan 70% av kroppen är vatten och ingen kan fortsätta att leva om de inte dricker vatten i mer än en vecka Denna vitala vätska deltar i kroppens metaboliska och kataboliska reaktioner och är avgörande för hudens, hårets och naglarna. Problemet är att ibland vi ge inte kroppen den nödvändiga mängden och som följd uppstår flera fysiska och psykiska störningar.