Upptäck de 4 bästa frukostkornen

Spannmål är en oumbärlig del av vår kost, så varför inte inkludera dem i vår dagliga frukost? De är fantastiska!

Det finns människor som föredrar att undvika dem eftersom de tror att de innehåller för många kalorier, för många sockerarter ...

Men vi måste veta att spannmål inte gör oss viktiga och dess perfekt för att inkludera i frukost.

Förtjänat med balans och i varierad kost, kommer de att ge oss denna energi som behövs för att börja dagen utan att ta ett gram. Se alla fördelar i den här artikeln!

Varför är det nödvändigt att ta med spannmål i vår frukost?

Om du konsumerar korn på ett balanserat sätt ser du dag efter dag din hälsan blir bara bättre.

Notera allt som de kan ta med dig: Korn är rik på vitaminer och mineraler, både för vuxna och barn.

• spannmål
• ge oss energi, så att de är perfekta att börja dagen. De är en del av en balanserad och hälsosam diet. Korrekt konsumeras, tillåter de oss att
• reglera vår vikt De är rika på kolhydrater och proteiner
• De är rika på fiber och är därför idealiska för att undvika förstoppning.
• spannmål tillåter oss att balansera nivån av socker i blodet
• De tar hand om vår tarmhälsa och behandlar våra matsmältnings- och magproblem.
• Som du redan vet finns det olika sätt att konsumera spannmål: fröna, bröd, mjöl och klassiska frukostflingor som många företag marknadsför tillsammans med andra livsmedel.

Det är i dessa fall att särskild vård behövs eftersom

inte alla är bra för dig: Undvik spannmål som innehåller färgämnen. De är attraktiva för barn men rekommenderas inte.

• Undvik alla
• som är berikad i socker. Många åtföljs av dehydrerad frukt, choklad eller till och med torkad frukt. Om du vill gå ner i vikt vet du att dessa spannmål inte är de mest rekommenderade. Muesli-spannmål, till exempel, har vanligtvis ett ganska högt kaloriintag, så det är bäst att äta dem med balans.
• Choklad eller honungspannmål innehåller vanligtvis för mycket socker. frukostflingor
• När du vaknar på morgonen behöver din kropp näringsämnen och energi för att klara dagen framåt, eftersom du spenderade mellan 6 och 8 utan att äta.

Vilka är de bästa spannmålen att inkludera i vår frukost?

Läs mer i resten av denna artikel.

1. Det kompletta ruget Råg är

En av de bästa spannmål som vi kan konsumera.

Vi rekommenderar till exempel en bra skiva rågbröd spridas med sylt med plommon, apelsin eller blåbär (alltid utan socker). Kombinerad med en naturlig juice eller en infusion, det ger en näringsrik och tillfredsställande frukost. Råg ger oss en typ av kostfiber med mycket få kalorier och mycket mer fiber än helvete

Det är rikt på vitamin A och folsyra.

• Råg är idealiskt för att rena vårt blod och minska dåligt kolesterol
• 2. Bokhete eller bovete
• Kanske vet du inte den här typen av spannmål, men vi förklarar varför det är en av de hälsosamma:

Bovete eller bovete är hög i linolsyra (omega-3), mineraler såsom järn eller koppar, vitamin B1, B2, B3, B5 och folsyra.

Denna spannmål är mest känd för sin

• hög magnesiumhalt,
• nödvändig för korrekt kalciumabsorptionen. bovete är också en leverskydd, som hjälper levern att syntetisera vitaminer och rena toxiner. Denna spannmål aktiverar vår ämnesomsättning att bränna fett, eliminera gifter och reglerar nivån av glukos i blodet.
• bovete ger oss möjlighet att minska det onda kolesterolet.
• Denna spannmål förekommer i många typer av bröd. Du kan hitta den i naturliga butiker och laga den på samma sätt som havre.
• 3. Havre
• Denna

supermat kan inte missa i vår kost

eftersom den rekommenderas till frukost, åtföljd av exempelvis äpple, jordgubbar eller druvor. Hur man motstår? Vet att det bästa är att köpa snabb havre, eftersom det gör det möjligt för dig att förbereda dina frukostar snabbare. Havre är rika på vitaminer och aminosyror att ta hand om vår lever och hjärtat.

är det mycket rik på fibrer, som främjar intestinal transit och förhindra förstoppning.

• havre är lämpliga för diabetiker.
• den har en stark index på protein, perfekt att regenerera våra vävnader.
• havre är rika på jod, som tillåter oss att ta hand om vår sköldkörtel.
• Minns att havregryn är bra att kämpa mot det onda kolesterol.
• 4. Bygg
• Du kan laga dina smaklökar med den läckra smaken av

korn med

frukter, du kommer att älska det! Du har också möjlighet att köpa bröd på korn som följer din frukost mycket hälsosamt sätt. korn är ett av de bästa spannmål

helt minska det onda kolesterolet.

för att göra detta, du kommer att förbruka hela tiden en månad och alltid vid frukost. Den sundaste bygen är full eller pärlat korn. Du hittar det lätt i naturliga butiker och det är lika hälsosamt som det är gott.

Antalet Zika-virus som smittats i Colombia kan nå 600 000

Colombiens hälsovårdsminister Alejandro Gaviria har visat att på nationell nivå skulle antalet Zika-viruspatienter kunna nå 450 000 i år , eller till och med 600.000, på samma sätt som chikungunya-viruset utvecklades förra året. Colombia är det andra landet med det högsta antalet fall av denna epidemi i Latinamerika, framåt av Brasilien, som var en av de första som listade den.

(Kvitton)

4 Bra pumpa recept

Vem känner inte pumpa? Denna vackra grönsak hel apelsin med vitaminer som gynnar vår hälsa, en grönsak som innehåller många d vatten och mycket få kalorier och mer anses vara ett bra sätt att bekämpa förstoppning, eller ska ingå i en diet. är därför vi föreslår i den här artikeln läcker pumpa recept !

(Kvitton)