4 Orsaker till ryggsmärta och 10 sätt att klara
Den nedre ryggsmärta är en av de vanligaste gener i dagens befolkning.
Felaktig hållning, en dålig natt eller ens en rörelse felaktigt resulterar ofta i en obestämbar bränna som ligger i vår ryggs lägsta zon.
Vet mer än detta muskuloskeletala tillstånd påverkar både unga och äldre, de som har en stillasittande livsstil, och de som ägnar sina liv åt sporten.
Vi är inte alltid medvetna es delikatess av denna perfekta struktur som omger kolumnen.
denna uppsättning av kotor, skivor, nerver, ledband och leder som bildar en grundpelare för våra rörelser och vår förmåga att interagera med vår miljö.
Om du har drabbats av denna smärta, förmodligen vet du vad vi talar.
's titt på ursprung den vanligaste av denna sjukdom, och hur det kan lösas för att minska de smärtsamma konsekvenserna.
Ryggmärg: vanligaste orsakerna
1. Muskelförlängning
Tänk dig att du sitter i stolen på ditt kontor och vid något tillfälle vänder du dig snabbt med en bock på ryggen och lite bröst.
- Du gör det så plötsligt känner du omedelbart en throbbing heat i nedre delen av ryggen. Senare när du står upp, intensifierar smärtan så mycket att det utstrålar ditt ben och en del av midjan.
- Muskelspänning kan uppstå när du vilar eller när du är i rörelse efter en plötslig handling eller stroke
- Symptom kan innefatta muskelspasmer tills fullständig rörelsebegränsning
- Muskelöjning påverkar också senor och ledband i detta område, vilket orsakar inflammation
Också ta reda på: Har du höftsmärta? Upptäck den möjliga orsaken!
Hur man behandlar muskelförlängning
- Så snart du känner av töjningen, applicera omedelbart ett ispack på den. Senare, växla med påsar med varmt vatten
- Håll vila i 24 timmar. Efter denna tid, kan du göra mjuka övningar för att återfå rörligheten.
- De geler eller naturliga behandlingar med arnika är underbart för dessa fall eftersom de är antiinflammatoriska sådana.
2. Den diskbråck
Våra inter-vertebrala diskar är små fickorna fulla av vätska som ligger mellan kotorna, som små kuddar som hjälper dämpa våra rörelser.
- Om vi lider av ett diskbråck på grund en spark eller ett dåligt drag, upplever vi inte bara smärta utan också stickningar, kramper och en liten utskjutande del kan också märkas på baksidan.
- smärtan är värre på morgonen.
- Detta villkor är mycket vanligt bland sport-s-
Hur man behandlar herniated disc
- Först och främst en bra medicinsk diagnos eftersom ibland skadan kan vara allvarlig och det är viktigt att
- I detta fall är rehabilitering och hjälp av en bra fysioterapeut viktig.
3. Lesioner på grund av upprepade ansträngningar
Alltid arbetar i samma position eller utför uppgifter som kräver stor fysisk ansträngning innebär nödvändigtvis en försämring av ryggen, vilket kan generera kroniska sjukdomar.
- Alla rörelser, t.ex. Vänd på höger sida av ryggen, vilket resulterar i många våra strukturer kolumnslut tabletter och inflammerad
- Så småningom lider den av en progressiv och försvagande skador
Se även: .. Förbered detta recept och säga adjö till ryggont och leder
hur man behandlar skador från upprepade ansträngningar?
- Massage
- yoga eller simma
- Använd komprimering eller korrigera bäckenbälte
- Var noga med att dess maximala postural hygien
4. Degenerativa sjukdomar i lederna
äldre vi blir, desto mer inter-vertebral skivor blir sköra och tunna, och lederna komprimeras.
- Dessutom förlorar brosk elasticitet och blir stel och lite liten, vilket resulterar i den berömda artros.
- genetiska faktorer, fetma eller ens skador i det förflutna har resulterat i den långsamma utvecklingen av sjukdomen.
Hur man behandlar degenerativa sjukdomar
det är nödvändigt att veta, för det första först att den här typen av degenerativa sjukdomar har inget botemedel. vi kan bota dessa sjukdomar
vad som är möjligt, dock är att kontrollera symptomen att minska smärta och så njut en bättre livskvalitet
Notera dessa tips:
- Håll alltid på farten: Inaktivitet gör lederna stelare och sitter i längre perioder komprimerar de intervertebrala skivorna ännu mer x.
- Gå ut en promenad varje dag
- Det finns några bra övningar för att lindra ryggmärgen, som "Qi Gong". Det är en kinesisk övningspraxis som blandar andningspositioner och tekniker.
- Ät mat med antiinflammatoriska egenskaper, som alla som är rika på omega-3-fettsyror.
- Gör stretching övningar varje morgon så snart du står upp.
- Tala med din läkare om du ska ta vitamin D-tillskott och magnesium. De är utmärkta för att stärka ben och leder.
Sammanfattningsvis är vi medvetna om es som smärta i nedre ryggen kräver särskild omsorg och god sjukvård.
här rekommenderar vi att du försök någon typ av terapi, utan att utesluta farmakologisk behandling, såväl som fysiska övningar.
På samma sätt är det viktigt att följa en balanserad kost och ta hand om din posturella hygien. av din ryggrad övergår till välbefinnande.
Huvudbilder av © wikiHow.com
Gallblåsan är ett mycket litet organ. Många människor vet inte ens att det existerar, men det är en oumbärlig del av vår kropp: det lagrar gallan och hjälper oss att ha en god matsmältning. Det är viktigt att notera att det är generellt mer problematiskt för kvinnor så det är intressant att känna till de viktigaste symptomen på gallblåsesjukdom.
Hur vet du om kvinnor har för mycket östrogen?
öStrogener är en grupp av hormoner som spelar en viktig roll i normal reproduktiva och sexuella utveckling av kvinnor. de påverkar också organ såsom urinvägarna, hjärt-kärlsystemet, ben, bröst, hjärna , bäckenmuskulatur, hår och naglar. Det är grundläggande att ha tillräckliga nivåer av östrogen för att säkerställa god hälsa hos alla organ.
