Bekämpa depression med naturliga produkter
Du är ofta i dåligt humör eller du är deprimerad, och du vill inte ha något? Du kan ha en mild episode av depression, men inte panik! Naturliga läkemedel kan hjälpa dig att må bättre och genom denna svåra tid
Johannesört och ginkgo biloba
St John's wort, även känd som St. John's wort, används som en infusion för att behandla mild depression och kontrollangst. Dess verkningsmekanism är ännu inte känt, men vissa vetenskapliga studier bekräftar att användningen av denna växt som ett naturligt antidepressivt medel har positiva effekter på patientens humör.
Andra studier rekommenderar också användning av ginkgo biloba för att bekämpa depressiva episoder. En studie genomförd 1993 med en grupp patienter som inte svarade bra på depressionstillverkning gav goda resultat för de som tog 80 mg ginkgo biloba extrakt tre gånger om dagen. Tydligen skulle detta extrakt öka serotoninhalten i hjärnan, vilket resulterar i en känsla av välbefinnande.
Livsmedel som hjälper till att bekämpa depression
Du är den typ som rånar kylskåpet när du Känner sig deprimerad? Vissa livsmedel kan hjälpa dig att återfå ditt goda humör. Här är några alternativ:
- Banan: När blodsockernivån går ner tenderar vi att vara i dåligt humör och återhämta negativa tankar. Banan hjälper till med att reglera sockernivåerna och innehåller också tryptofan, som är ansvarig för serotonin, ett av de lyckliga hormonerna!
- Choklad: Det socker och kakaosmör som finns i chokladtillstånd kroppen lättare absorberar tryptofan, vilket främjar produktionen av serotonin. Choklad innehåller också fenyletylaminer, som har en stimulerande effekt på nervsystemet. Var försiktig, eftersom choklad är väldigt kalori: vet hur man begränsar din konsumtion.
- Nötter och mandlar: Dessa torra frukter ger omega 6 och 3 fettsyror, liksom polyfenoler, som har en effekt mycket positivt på vävnaden hos neuroner. Du kan äta den när som helst på dagen, ensamma eller i sallad.
Ändra din livsstil, du mår bättre!
Följande tips kan hjälpa dig att må bättre, jaga Negativa tankar i din hjärna och bekämpa depression effektivt och naturligt:
- Ta rörelse! Träna och gå på gång eller springa, eftersom dessa aktiviteter är utmärkta naturmedel för depression. I själva verket genererar fysisk aktivitet endorfiner, ett ämne som verkar på hjärnan och får dig att må bra.
- Komma ut i luften Det är bevisat, vår hudkontakt med solljus ökar serotoninivån! Att göra utomhusaktiviteter, helst tidigt på morgonen eller sen eftermiddag, är mycket fördelaktig, men skyddar dig fortfarande för att undvika skadliga effekter av UV på huden.
- Försök att skratta så mycket som möjligt. Skratt kan också producera stora mängder endorfiner, vilket slappnar av och eliminerar stress. Bara gå ut med vänner eller titta på en komisk film för att skratta högt och känn dig mycket bättre!
Alla vi kan uppleva stunder av depression eller depression. Dessa tips kan hjälpa dig att känna dig bättre på ett naturligt sätt, men om symtomen kvarstår och du känner dig ledsen för länge, det kan vara en kronisk depression I det här fallet är det bättre att kontakta en läkare utan dröjsmål.
Externa faktorer som påverkar sömnkvaliteten
När vi börjar drabbas av ett problem som är förknippat med vår sömn och att vi konsulterar en specialist, kommer det automatiskt att fråga oss om våra dagliga vanor. Unhealthy dieter, sena bedtimes, överdriven naps, dator eller smartphone missbruk innan du lägger dig är alla faktorer som kan orsaka sömnlöshet.
Ljuka drycker: Tandens fiender!
Det är sant att läsk och sodavatten ofta avundar! Men akta dig, de kan också orsaka många skador på hälsan. Dessutom presenterar de många risker för tänderna, vare sig de innehåller sötningsmedel eller ej. En ny studie visar att denna typ av dryck är lika illa och skadlig som någon form av olaglig drog!
