7 Enkla tips att dricka mer vatten varje dag och förbättra din hälsa

Hur ofta har du berättat för dig själv att du borde dricka mer vatten under dagen och att du inte har haft det?

Denna enkla vana är en av de bästa lösningarna för många hälsoproblem, liksom för att förebygga sjukdom.

Upptäck under 7 enkla tips att dricka mer vatten varje dag utan ansträngning.

Drick mer vatten att förbättra din hälsa

Om du tänker på att dricka mer vatten, ska du veta att denna vana kommer att påverka din hälsa mycket positivt som här:

• förbättra njurfunktionen
• kommer att underlätta inflammationer och smärtor, särskilt i knä och cervikal
• Kommer hålla vår hud och nej s finaste hår
• Vi kommer att bekämpa förstoppning
• Vi kommer att minska vätskeansamling och svullnad

Besök den här artikeln: 7 livsmedel som hjälper dig att hålla dina njurar friska

1. Ta alltid med dig din flaska vatten

Det första tipset att komma ihåg att dricka vatten är att vänja att alltid bära en hel flaska vatten med dig, minst en liter, för att fyll det två gånger om dagen

Denna flaska kommer att följa med dig vart du än går, så du kan dricka utan att slösa tid och på det bekvämaste sättet.

Sätt dig i modet av de som bär alltid sin flaska vatten för dagen.

2. Prova isbitar och citroner

Om du har svårt att dricka vatten eftersom du brukar dricka andra drycker som juice, kaffe eller läsk, måste du gå igenom någon form av avgiftningsprocessen och vänja kroppen att dricka mer vatten , och ännu mer, att älska.

Ett bra sätt att börja denna förändring är att dricka vatten med is och citron, och du kan till och med lägga till några droppar ren stevia för att sötna det utan att lägga till kalorier.

Vi kommer gradvis att kombinera denna citronad med vatten ensamt.

3. Giv lite smaken på vatten

Ett annat alternativ för att göra vatten mer attraktivt är smaksatt vatten.

Det innebär att macererar frukt, blommor eller örter i vatten i några timmar innan du äter

Effekten är mycket visuell och vi får drycker med mycket lätt smak som hjälper oss att dricka lättare, eller till och med för att övertyga andra att prova våra ursprungliga drycker

4. Ställ in larm eller påminnelser

Om du trots dessa tips alltid är svårt att dricka vatten och du inte kommer ihåg det fram till slutet av dagen, när det redan är för sent att dricka allt, Vi erbjuder dig en praktisk lösning: sätta larm eller påminnelser

De hjälper dig att dricka regelbundet istället för att dricka för mycket på en gång.

En liten anteckning vid ditt skrivbord, på kylskåpet eller sovrummet, eller upprepade påminnelser på telefonen kommer att hjälpa dig att integrera denna vana i ditt liv.

Då behöver du inte använda någon påminnelse.

5. Motion

Ett sätt att dricka mer vatten är att öka svett våra kroppar har så törstig.

Och det bästa svettning är att öva en intensiv sport minst två gånger

Med en träningssession är det troligt att vi ökar vår konsumtion med en halv liter eller liter och utan någon ansträngning , eftersom kroppen kommer att fråga oss.

Utomhussporter är också ett bra alternativ. Genom att alltid följa med vår flaska.

Vill du veta mer? Läs: Med dessa 6 övningar kommer du att stärka din abs och förbättra din flexibilitet

6. Drick vid rätt tillfälle

Att dricka vatten med medicinska egenskaper som vi har sagt, vi måste alltid dricka på en tom mage.

• Den viktigaste tiden är fastande , när vi har precis stigit upp och inte ätit ännu.
• Vi kan dricka just nu två eller tre glas vatten i små sippor.
• Vi dricker resten av vatten på morgonen eller eftermiddagen

Om vi ​​har problem med att sova, borde vi undvika att dricka i skymningen.

7. När hungern är verkligen törstig

Visste du det så ofta vi äter medan vi inte är hungriga men för att vi förvirrar med känslan av törst? Du kan göra testet

När du är hungrig mellan måltiderna, ta en sipp vatten och vänta några minuter. Således kommer du inte bara att dricka mer vatten, utan också att kontrollera din vikt genom att inte ätas impulsivt.

Ett glas vatten en halvtimme innan du äter kan också hjälpa oss, för vi kommer att konsumera mer måttliga mängder

5 Vardagliga produkter som du kan laga hemma

ÄVen om det finns hundratals produkter som kan verka mirakulösa på marknaden, kan naturliga alternativ också användas. . De är bra för miljön och de sparar också pengar. tid, utrymme och pengar. Visserligen är de flesta naturliga ingredienserna inte lika effektiva som industriella kemikalier. Detta är dock inte ett drag på dem som fokusera på deras hälsa och deras plånbok för mycket aggressiva rengöringsprodukter Tack vare internet kan du få tillgång till hundratals recept varje dag, så att du kan laga dina egna städartiklar hemma.

(Goda vanor)

Bra frukost äter ditt liv med 5 år!

Frukost är dagens viktigaste måltid. dag eftersom vi efter flera timmar hade ätit mat när vi sov, vaknar vi med fördröjda energinivåer och det skulle vara omöjligt för oss att utföra våra dagliga uppgifter utan att gå igenom "ladda" rutan. Om du vill vara aktiv under dagen måste du ta alla dina dagliga måltider, och särskilt att börja med en näringsrik frukost.

(Goda vanor)