Ljus middagar att gå ner i vikt utan att stanna hungrig
Om man vill förlora vikt utan hunger hela tiden utan att behöva göra alltför många uppoffringar måste vi vara uppmärksamma på vad du äta eftersom middagen är måltiden på dagen som kan få oss att växa om vi äter också, men en som kan hjälpa oss att gå ner i vikt lätt.
så vi ge dig några förslag på enkla middagar och ljus så att du kan gå till sängs utan vistelse på din hunger samtidigt gå ner i vikt gradvis.
den Gör middag för dig att växa?
Du borde veta att allt vi äter på natten, speciellt vid en Avancerad tid och om vi inte utövar före sänggåendet, är kalorier vi bränner och inte lagras som energireserver. Om dessa reserver är överdrivna, vänder de till fettdepåer, särskilt om vi konsumerade otillräcklig mat. Därför är det nödvändigt att förbereda en lätt måltid som kan tillfredsställa oss och är lättsmält.
The middagstid är viktigt
Middagstiden är lika viktig som att äta. I vissa europeiska länder äter människor tidigt före kl 18 och senare på kvällen har de ett lätt mellanmål. motsatsen till vad som praktiseras i andra länder där vi tar ett mellanmål på eftermiddagen och vi inte äta middag innan 21 timmar eller 22 timmar. Helst middag innan 08:00 för att smälta maten ordentligt. om det är sent och det var hungrig igen, du kan alltid äta ett äpple eller dricka te före sänggåendet.
en balanserad middag
Lätt middag betyder inte att man bara äter sallad och tomat. Om vi vill gå ner i vikt på ett harmoniskt, vår middag bör bestå av kolhydrater (grönsaker, frukt eller spannmål) och protein, och dessa recept innehåller de exakta mängder som vi behöver.
vegetabiliska krämer
vegetabiliska krämer är mycket matsmältnings, näringsrika och lätt att förbereda, och mycket näringsrika sucroît. Variera grönsakerna säsongen och kombinera dem på olika sätt att förbereda mer ursprungliga krämer
- Squash och kanel
- Zucchini vitlök och havre
- purjolök, lök och paprika
- Morötter och ingefära
Dessutom kan du dem lägga till några torkade grönsaker som ger sina proteiner och ytterligare mat som gör dem ännu mer fördelaktigt:
- från jäst: ger en utsökt grillad smak
- från groddar vete: det är en mycket näringsrik kosttillskott
- alger: de ger mineraler till kroppen
- av linolja: det ger essentiella fettsyror som är
gazpacho
traditionella gazpacho eller vegetabiliska cocktail är ideal i varmt väder och god hälsa tack vare egenskaperna hos råa grönsaker som den är uppbyggd
Blanda alla ingredienser väl.
- tomat
- gurka
- Sött peppar
- Vitlök
- Olivolja
- Havssalt
- Vina igre
Om du väljer att ta gazpacho på middag, även protéiens förbrukar genom att äta en handfull nötter, en bit ost, vit fisk, etc.
En päronkompott eller äpple
Om du inte är hungrig eller en god lunch på en natt kan du njuta av lite frukt vid middagen. Förbered en kompote av päron eller äpplen som du ska laga med lite vatten eller i ugnen. Lägg till lite kanelpulver, honung och valnötter med kompote.
Grönsaker och svampar
Grönsaker innehåller mycket fiber och har en avslappnande effekt på kroppen, liksom många andra fördelar; de smälter bra och är perfekta till middag. Välj de som du gillar bäst: kronärtskockor, gröna bönor, chard, spenat, etc. För att äta protein, gå på ärtor, som faktiskt är pulser och för svampar som är De är också rik på protein och kommer att ge dina grönsaker en utsökt smak om du får dem att hoppa i pannan med vitlök, persilja och lite sötpeppar.
En löksoppa med ägg
Slutligen är här ett traditionellt recept som har en terapeutisk aktivitet för kalla dagar eller för tillfällen när du känner att du börjar bli kall.
Stek en lök och när den blir transparent, häll buljong (hemlagad eller redan beredda), malet vitlök, timjan, gurkmeja, kryddig kryddor som röd paprika eller cayennepeppar etc., och i sista stund njut av en rå ägg. Rör väl och om två minuter är soppen klar. Du kan följa med det med en skiva skål.
Fotografier med tillstånd av lösningar, HarlanH och lablascovegmenu.
Farorna med bukfett hos kvinnor: hur man bekämpar det
Det finns några fler saker oattraktiva, obehagliga och farliga än bukfett Vi vet alla att när år passerar är fett uppsamlat i magen, som stör oss när vi lägger jeans eller en klänning lite mer justerat. Det verkliga problemet ligger emellertid inte i estetik utan i vår hälsa. Vet att Antal kvinnor med hjärtproblem eller typ 2-diabetes ökar.
5 Skäl att göra dagliga pumpar
Om kroppen inte är van vid att utföra pumpar, särskilt inte stressa. Börja långsamt och gradvis öka dina ansträngningar, och upprepa oftare i år. Motion är ett av de bästa sätten att bränna en betydande mängd kalorier för att gå ner i vikt och ton muskler för att få en perfekt figur. Men övningarna är alla olika, och de gör inte allt arbete alla delar av kroppen.
