Visste du att det finns olika typer av sömnlöshet?
beroende på vilken tid på natten när de förekommer och den tid de sista vi kan tala om olika typer av sömnlöshet som kanske eller kanske inte behöver hjälp.
svårigheten att somna eller upprätthålla sömn är ett mycket vanligt problem nuförtiden.
Enligt anledning varaktighet eller konsekvenser kan vi säga att det finns olika typer av sömnlöshet. I denna artikel kommer vi att berätta om det viktigaste.
Vad är sömnlöshet?
inte sova en natt eftersom vi är mycket angelägna om en transcendental händelse (resor, omlokalisering, ett äktenskap, etc.) är normalt och vi har ingen anledning att oroa sig för oss.
problemet är när problemen att förena sömnen blivit en regel snarare än ett undantag.
sömnlöshet påverkar en . stor andel av världens befolkning och det kan manifestera vid solnedgången eller gryning (vakna upp och inte kunna sova igen)
den är uppdelad i enlighet med längden
- Acute om det varar mindre per månad.
- subakut om det fortsätter under fyra till sex veckor.
- Chronicle om verksamheten pågår mer än 6 månader utan att ha löst problemet.
orsakerna till sömnlöshet är många, men det är särskilt på grund av psykologiska förändringar som stress, depression eller ångest.
hos vissa personer det beror på hormonell obalans eller kan vara relaterade till problem med dygnsrytmen (som reglerar sömn och vakenhet).
Å andra sidan måste vi veta att sömnlöshet kan ha annat ursprung, som
- Dåliga förhållanden viloplats
- oregelbundna sömnvanor
- rikliga middagar
- Konsument spännande substanser till nervsystemet (kaffe, alkohol, droger, etc.)
i tillägg. vissa människor kan lida av sömnlöshet efter kirurgi, avhållsamhet från alkohol, på grund av posttraumatisk stress eller som en biverkan av ett läkemedel
också :. Strategier för att hitta sömn i mitten av night
kan vi kontrollera sömnlöshet
vi kan förhindra uppkomsten av detta problem och hindra den från att bli något kronisk om vi har hälsosamma vanor?
- inte konsumera spännande ämnen på kvällen
- Lätt middag.
- Make träna högst till skymning
- Ordna rummet och minska buller och ljus
- Håll en rutin på sömnen och vakna tiderna
- Ta ett avkopplande bad på kvällen.
- inte titta på TV eller mobiltelefon i sängen
- Undvik långvarig tupplurar.
vila är viktigt för vår kropp som det reparationer och återställer värme och reglerar . förbereda nästa dags aktiviteter
Således kan sömnlöshet har många negativa konsekvenser, bland vilka vi finner.
- koncentrations~~POS=TRUNC eller memorera
- Trötthet, sömnighet och brist på energi <.
- trafikolyckor och professionell.
- irritabilitet, depression och dåligt humör.
- förvirring och existentiella konflikter.
Vilka typer av sömnlöshet finns den?
De är uppdelade i tre grupper: enligt varaktighet, gravitation och tidszon.
Övergående eller akut
Det är Störningen går upp till 4 veckor. Det kan bero på till exempel förändringar i sömnmönster, till den professionella schema eller geografiskt läge (vad vi vet som "jetlag").
Även denna typ av sömnlöshet kan vara orsakad av stress, sjukdom, personliga problem eller överdriven koffein eller alkohol
Kortsiktig eller subakutär
Det varar 4-6 veckor. Det är vanligare bland personer som har drabbats av en storolycka eller förlust av en älskad.
Det är också mycket vanligt att drabbas av posttraumatisk stress .
Långtids eller kronisk
Det varar längre än 3 månader och kan förlängas tills personen behandlar problemet. I de flesta fall är det på grund av en kronisk fysisk eller psykisk sjukdom.
Lätt
Det är sjukdomen mest vanliga sömn eftersom det inte har för mycket negativ inverkan på livskvaliteten personen.
nästa dag vi kommer att stiga mer trött eller mindre vill arbeta, men ofarliga för hälsan.
Måttlig
När sömnlöshet blir något mer vanligt Effekterna är mer synliga och viktiga.
Personens dagliga försämring är kopplad till trötthet, irritabilitet, ångest och brist på prestanda i sitt arbete.
Dåligt humör är vanligt och problem att behålla informationen även .
svår eller svår
sömnstörningar i detta fall är mer intensiv och påverkar avsevärt livet för den person påverkas.
det kan inte göra någon av sina dagliga aktiviteter eftersom det inte ens har tillräckligt med energi ante att gå ut ur sängen.
Dessutom förändras humörförändringar alltmer oregelbundet och personen kan ta mediciner eller vissa ämnen för att omvända situationen.
Inledande eller förlikning
Personen finner inte en effektiv metod för att sova (räkna med får, läsa, meditera, lyssna på avkopplande musik .. etc.)
ofta den här typen av sömnlöshet
orsakas av ångest eller problem och inte tillåter hjärnan att lugna nog Vi rekommenderar att du läser .: Svårighet att sova? 9 saker att undvika innan du går och lägger dig.
Mellan eller i sömn
I det här fallet utvecklas problemet vid gryningen. Även om vi lyckas få sova genom att ligga, timmar efter att du vaknar upp och kan inte sova mer.
Det är också flera gånger för att vakna på natten.
Terminal eller slutet på sömnen
Det är också känt som morgon sömnlöshet. I den här situationen vaknar personen före den planerade tiden att vakna.
Det kan bero på en total brist på mörkret i rummet
(med solens första strålar som öppnar ögonen) eller för många av ångest på grund av en viktig händelse på dagen.
De 8 bästa övningar för att träna och öka kraften i din hjärna
Motion är ett av de bästa sätten att öka styrka, uthållighet och flexibilitet i vår kropp , för att hålla oss friska. kan Denna praxis uppnå varje dag och det har visat sig att det har positiva effekter på hjärt-kärlsystemet, blodcirkulationen och andra vitala organ. vad få känner till är att vi måste slutföra denna aktivitet genom drive sinne, vilket bidrar till att stärka våra hjärnfunktioner, så att vi kan hålla ett bra minne och andra viktiga funktioner i våra liv varje dag.
Vilket är det hälsosammaste brödet?
Bröd och spannmål är verkligen nödvändiga i en hälsosam och balanserad kost. Ibland bestämmer många för att gå med tanken på att gå ner i vikt, men nutritionister berättar för oss att inte är det bästa att göra! Bröd och spannmål bringar oss fiber och kolhydrater, och dessa element är avgörande för vår kropp.
