Visste du att det finns olika typer av sömnlöshet?

beroende på vilken tid på natten när de förekommer och den tid de sista vi kan tala om olika typer av sömnlöshet som kanske eller kanske inte behöver hjälp.

svårigheten att somna eller upprätthålla sömn är ett mycket vanligt problem nuförtiden.

Enligt anledning varaktighet eller konsekvenser kan vi säga att det finns olika typer av sömnlöshet. I denna artikel kommer vi att berätta om det viktigaste.

Vad är sömnlöshet?

inte sova en natt eftersom vi är mycket angelägna om en transcendental händelse (resor, omlokalisering, ett äktenskap, etc.) är normalt och vi har ingen anledning att oroa sig för oss.

problemet är när problemen att förena sömnen blivit en regel snarare än ett undantag.

sömnlöshet påverkar en . stor andel av världens befolkning och det kan manifestera vid solnedgången eller gryning (vakna upp och inte kunna sova igen)

den är uppdelad i enlighet med längden

• Acute om det varar mindre per månad.
• subakut om det fortsätter under fyra till sex veckor.
• Chronicle om verksamheten pågår mer än 6 månader utan att ha löst problemet.

orsakerna till sömnlöshet är många, men det är särskilt på grund av psykologiska förändringar som stress, depression eller ångest.

hos vissa personer det beror på hormonell obalans eller kan vara relaterade till problem med dygnsrytmen (som reglerar sömn och vakenhet).

Å andra sidan måste vi veta att sömnlöshet kan ha annat ursprung, som

• Dåliga förhållanden viloplats
• oregelbundna sömnvanor
• rikliga middagar
• Konsument spännande substanser till nervsystemet (kaffe, alkohol, droger, etc.)

i tillägg. vissa människor kan lida av sömnlöshet efter kirurgi, avhållsamhet från alkohol, på grund av posttraumatisk stress eller som en biverkan av ett läkemedel

också :. Strategier för att hitta sömn i mitten av night

kan vi kontrollera sömnlöshet

vi kan förhindra uppkomsten av detta problem och hindra den från att bli något kronisk om vi har hälsosamma vanor?

• inte konsumera spännande ämnen på kvällen
• Lätt middag.
• Make träna högst till skymning
• Ordna rummet och minska buller och ljus
• Håll en rutin på sömnen och vakna tiderna
• Ta ett avkopplande bad på kvällen.
• inte titta på TV eller mobiltelefon i sängen
• Undvik långvarig tupplurar.

vila är viktigt för vår kropp som det reparationer och återställer värme och reglerar . förbereda nästa dags aktiviteter

Således kan sömnlöshet har många negativa konsekvenser, bland vilka vi finner.

• koncentrations~~POS=TRUNC eller memorera
• Trötthet, sömnighet och brist på energi <.
• trafikolyckor och professionell.
• irritabilitet, depression och dåligt humör.
• förvirring och existentiella konflikter.

Vilka typer av sömnlöshet finns den?

De är uppdelade i tre grupper: enligt varaktighet, gravitation och tidszon.

Övergående eller akut

Det är Störningen går upp till 4 veckor. Det kan bero på till exempel förändringar i sömnmönster, till den professionella schema eller geografiskt läge (vad vi vet som "jetlag").

Även denna typ av sömnlöshet kan vara orsakad av stress, sjukdom, personliga problem eller överdriven koffein eller alkohol

Kortsiktig eller subakutär

Det varar 4-6 veckor. Det är vanligare bland personer som har drabbats av en storolycka eller förlust av en älskad.

Det är också mycket vanligt att drabbas av posttraumatisk stress .

Långtids eller kronisk

Det varar längre än 3 månader och kan förlängas tills personen behandlar problemet. I de flesta fall är det på grund av en kronisk fysisk eller psykisk sjukdom.

Lätt

Det är sjukdomen mest vanliga sömn eftersom det inte har för mycket negativ inverkan på livskvaliteten personen.

nästa dag vi kommer att stiga mer trött eller mindre vill arbeta, men ofarliga för hälsan.

Måttlig

När sömnlöshet blir något mer vanligt Effekterna är mer synliga och viktiga.

Personens dagliga försämring är kopplad till trötthet, irritabilitet, ångest och brist på prestanda i sitt arbete.

Dåligt humör är vanligt och problem att behålla informationen även .

svår eller svår

sömnstörningar i detta fall är mer intensiv och påverkar avsevärt livet för den person påverkas.

det kan inte göra någon av sina dagliga aktiviteter eftersom det inte ens har tillräckligt med energi ante att gå ut ur sängen.

Dessutom förändras humörförändringar alltmer oregelbundet och personen kan ta mediciner eller vissa ämnen för att omvända situationen.

Inledande eller förlikning

Personen finner inte en effektiv metod för att sova (räkna med får, läsa, meditera, lyssna på avkopplande musik .. etc.)

ofta den här typen av sömnlöshet

orsakas av ångest eller problem och inte tillåter hjärnan att lugna nog Vi rekommenderar att du läser .: Svårighet att sova? 9 saker att undvika innan du går och lägger dig.

Mellan eller i sömn

I det här fallet utvecklas problemet vid gryningen. Även om vi lyckas få sova genom att ligga, timmar efter att du vaknar upp och kan inte sova mer.

Det är också flera gånger för att vakna på natten.

Terminal eller slutet på sömnen

Det är också känt som morgon sömnlöshet. I den här situationen vaknar personen före den planerade tiden att vakna.

Det kan bero på en total brist på mörkret i rummet

(med solens första strålar som öppnar ögonen) eller för många av ångest på grund av en viktig händelse på dagen.

5 Idéer för ett mer välkomnande och hälsosamt rum

Rummet är utan tvekan den plats där huset vi spenderar mest timmar per dag. Dessa timmar är dessutom mycket viktiga för vårt välbefinnande, eftersom de förutsätter vår vila, intimitet och relation. För att alla dessa aspekter ska passa perfekt måste vi ta hänsyn till faktorer som belysning, färger, luftfuktighet, ventilation eller arom.

(Goda vanor)

De 10 användningarna av olivolja som du inte visste!

Olivolja är en naturlig produkt som huvudsakligen används för matlagning eller som kryddor för olika livsmedel. Det har också andra funktioner som vi ofta ignorerar! Därför presenterar vi i denna artikel 10 okända användningsområden av olivolja. 1. Olive oil fuktar huden Blandat med andra produkter, såsom eteriska oljor, oljarolja fuktar huden helt och bekämpar torrhet.

(Goda vanor)